早いもので、今年ももう３月に突入。

オンラインレッスンで２月の最後の夜を飾りました💻

 

パソコンの具合が良くなくて画面オンにならなかった方、私の姿は写っているという事でしたので、せっかくなので、そのままご参加いただきました。

 

腰を丸くする動きを出すための選択的な運動ですが、丸く出来てる？？？

 

体幹を鍛えるトレーニングですが、体幹がグラグラしない事以外にもポイントがありますね。

腕の位置と足の位置。

腕をどこまで挙げられるかは、肩甲骨の動きにもすごく影響されます。腕を挙げる動作では、肩甲骨と上腕骨のどちらも働く必要があるからです。

そして、無駄な力を使わない、疲れにくいフォームの修得を目指します。

 

ただ今、お尻をストレッチ中。

倒す角度によって、お尻の筋肉の伸びる場所が変わります✨

 

胸椎伸展(胸を反らせる)のストレッチをしています。

胸椎が伸展出来ないと、腰椎の伸展で代償してしまい、腰部に負担がかかってしまったりします。

良い姿勢でいるためにも、腰部に無駄に負担をかけないためにも、胸椎を伸展出来る事がとても重要なので、こんなエクササイズを積極的に取り入れています。

 

最後は、ゆっくり瞑想して、心をゆったり落ち着かせます🧘

 

２月も楽しくオンラインレッスンできました👍

ご参加の皆様、ありがとうございました😊