昨年から開催させていただいてきたJSA体験セミナー、今日で８回目となりました。

たくさんのボールとたくさんの思いを詰め込んで・・

いざ出発 🚈

到着して・・・

「先生、今日は早いですね」

「えっ？ いつもと同じくらいじゃないですか？」と準備を始めて・・・

「今日は13:30からでしたよね？」

「はい、そうですね。あれっ・・・・？」

現在時刻12:00過ぎ・・・うわっ、‼ １時間勘違いして早く着き過ぎてるっ  (゜〇゜;)

私の認知機能大丈夫かしら？・・と不安になりました(^^;

 

準備を済ませて30分ほど外をブラブラ・・時間をつぶしてきた後、無事スタート(^^;

まず、正しくボディマッピングして、ボールの上で力を抜き、ゆったりとしながら時間が過ぎていきます。

力を抜くってどういうこと？  どんな呼吸になってる？  身体と向き合う・身体を知る・感覚を高める時間です。

事後チェックをすると、開脚の前屈の変化・足の重さの変化・膝の上がりやすさなど、いろいろな嬉しい変化あり👍

初めてお会いする方もリピートして下さった方も、ご自身の身体の感覚に意識を集中して取り組んでくださって、今日もやはり１時間半はあっという間でした😃

感想をお聞きしたところ、皆さん身体が楽になる感覚もしっかり体感していただけたようです😊

今日ご参加くださったみなさんと記念の写真をパチリ📸

皆さん、ありがとうございました(*^^*)

 

同業のフィットネスインストラクターさんもご参加くださいました😃

そして、普段エアロビクスのレッスンに来てくださっている会員さんがお嬢さんとご一緒にご参加いただけました。

そのお嬢さんもずっと以前、エアロビクスのレッスンに来てくださっていた方。久々の再会、めっちゃ嬉しかったです💓

最近はずっと運動していなくて、自分の身体と向き合える時間となり、とても身体が楽になったと😊  また、腰痛も楽になったそう。よかったよかった😊

 

力を抜くって難しいけれど、力が抜け、関節が本来の動きを取り戻すことで、本当に身体が楽になります。

JSAスモールボールエクササイズは、是非体験していただきたいエクササイズです❤

次回は７月かな・・？😉

 

今日のロコモ予防レッスンの後に、毎週ご参加くださっている会員さんからとても嬉しいご報告がありました😃💞

ロコモ予防のレッスンにお誘いしたのが、今年の１月。

私のレッスンに出てみて、これなら続けられそうだと、私の担当の曜日ともう１日、週に２回ロコモ予防レッスンにご参加を継続してこられたそうです。

「先生、太ももに筋肉がついてきたみたい。それにお尻もペッタンコだったのがちょっとプクッてなってきたの(^^)」

とっても嬉しいご報告😃  素晴らしい成果です✨

確かに、毎週ほとんどお休みされずにご参加いただいていて、トレーニングのフォームも確実に効果的にスキルアップされています。

さらに、

「週に２回参加しているお茶会でね、両手でお盆を持って、正座から立とうとすると、膝が痛くて立てなかったのね。

 

整形外科に行っても、加齢によるものですね・・って言われちゃって、諦めていたの。

ところが、最近、お盆持ったまま正座から立てるようになったの(*^O^*)  膝も痛くないし(^^)  すごく嬉しくて・・😊💞」と。

本当に嬉しそうに、素敵な笑顔でお話を聞かせてくださいました ✨

 

「それまでもこういうマシンでトレーニングはしてたけど特に変化なかったのよ。何か違うことを始めたとしたら、ロコモ予防レッスンに出るようになったことくらい。レッスンの効果って、すごいですね😃  」と。

自重トレーニングは未経験で、下半身のトレーニングの王様(？)のスクワットとかランジなど、教えてもらったことがなかったそうで、基本のフォームをしっかりお伝えさせていただいてきました。真面目な方で、お伝えした情報をしっからキャッチ‼ 意識も高く、即行動に生かされてきました。

積み重ねって大切❗ 

ご自分の身体にも自信がついてきたみたいです😊

加齢だから・・・に打ち勝たれた素晴らしさ😉👍

日常生活が楽に出来るようになるって、本当に嬉しい事ですものね。

嬉しいご報告に、思わず拍手拍手👏👏

「継続は力なり‼」

もうすぐ69才ということでしたが、いくつになってもご自身の身体にご自身で責任を持って行動出来る方って、素晴らしいなとあらためて実感するのでした😉

 

そして今日は、京都のおみやげに、好物の千枚漬けをいただきました😃

基本、お漬物ってあまり食べないんだけれど、千枚漬けは別物。大好き😍💓💓

 

そして、茹でた破竹の竹の子。

めっちゃ柔らかい穂先のところばっかり(*^O^*)

今夜は何に調理しようっかなあ・・・🤔

今夜も、皆さんのあたたかいお心と共に味わわせていただきま～す❤

気になる赤と白・・・

真っ赤なバラ🌹

大きな花ではないけれど、このフォルムはすごくきれい😊

バラは、つぼみもすごく好きです。ロミオがジュリエットに愛を伝える時に１輪のお花を手渡すなら、こんな真っ赤なバラのつぼみがよく似合うと、勝手に思ってます(^○^)     あくまでも個人的私感ですので・・・(笑)

 

そして、カンパニュラ( 別名ツリガネソウ)かな？

この花びらの曲線に心ひかれます✨

ブーケにも使われる白いカラーみたいに清楚で、それでいて、曲線美からくるかわいらしさを併せ持つ感じが、とってもいい感じ😃

 

こちらは、春日井市の総合体育館の前にあり、前々から気になっていたオブジェ(？)😉

体育館の職員さんに聞いたみたら、春日井駅前にあったのを、ずいぶん前に、春日井駅の改装工事に伴ってこちらへ持ってきたんだとか。

【躍】は大好きな漢字。「躍動」「躍進」「飛躍」の「躍」

そして【飛躍】は大好きな言葉。

なので、この像の前を通る度に、心が⤴⤴になり、頑張ろうって気合いが入ります✨

 

お世話になっているウェルネススタジオのインストラクターチーム「フィットネスO2」のチームＴシャツのデザインにも、提案して、背中に大好きな「躍」の文字を入れていただきました😃

今年も、恒例のフィットネスO2主催のイベント「AMF」でこのＴシャツが活躍します(^^)

 

今日も朝から「躍」の１日。

ウェルネススタジオで、エアロビクス応用編レッスン・からだバーサークル・デモンストレーション練習。

どの時間も楽しい時間❤️

 

そして、公共施設で４月から担当することになった新しいレッスンも、完全に私の指導に慣れていただけて、とってもいい雰囲気💞   

今夜もまた、出会えたエアロビクスが大好きな仲間との、心も躍るめちゃ楽しいレッスンでした💓 

皆さんの笑顔、とっても輝いていました(*^^*)

汗ビッショリで・・・また来週です 😊

 

今日もまた、心も身体も躍動の、忙しいけれど充実の１日でした (*^O^*)

今日は、朝９時頃からずっと１日雨模様。

南天の葉に雨の滴が光ります✨

 

中級エアロビクスのクラスの方々は、動きから動きへのつながりがりがとてもスムーズでよくなられました😃

身体をどう使うと次の動きへ入りやすいのかがつかめてくることでスムーズな流れのある動きとなり、さらに身体をファンクショナルに使うことで、無理なく運動量も上がっているし、動きの質のレベルが高くなっています❤

 

初級エアロビクスのクラスの方々も、こちらもお世辞抜きで、本当に上手くなられたと感じます✨

皆さん楽しそうに、それでいて一生懸命さが伝わってきます😃

お会いした時には動き方の基本をご存知なくていらっしゃった方も、しっかり安定して、身体の重心移動も安全に大きく出来るようになられました✌

やる気のある方々に、より必要な情報を提供させていただくと、必要な情報ご自身の身体でつかんでいってくださいます。

基本って本当に大事だなって、このクラスの皆さんの変化・進化・上達ぶりから、あらためて再認識させていただいています💞

 

ある会員さんから「青もみじで有名な滋賀にあるお寺に行ってきた」とうかがいました。

ちょっと前になるけれど、岐阜清流里山公園(今年の４月に日本昭和村から変わったところ)で、

青空に映える、こんな赤と緑のもみじのコラボレーションを見て感動💞

もみじには、１年中赤い品種や年に２回紅葉する品種もあるんですよね。

めっちゃきれいでした✨

 

昨日は、家の近くの公園で

これぞ、青もみじなのかな？ 緑がとても美しく・・✨

 

そう言えば、GWに行った東京での散策で、こんなもみじを見かけました。

 

よく見ると・・

薄黄緑色の葉っぱで、葉脈がはっきりくっきり‼

こんなもみじ、初めて見ました😃

もみじというと秋のイメージだけれど、この季節の青もみじもGood💞

自然のおりなす美しさです😃

本日も通勤ウォーキング👟👟

flying ・・飛び立っちゃったって話

jumping ・・飛び降りちゃったって話

どちらも、シャッターチャンスのはずが・・って事(笑)

そして、baby・・やっと出会えた話。

家の近くで子ツバメ達にやっと出会えました💓

３羽かな？ お口の白が目印😊

ヒナのこの「フン！」と口を閉じた感じがまた可愛いんですよね😉

 

今日は、夜の中級レベルのレッスンで、ちょっと反省‼

リズムが変わって方向が変わったら、ちょっとバタバタになってしまいました。
皆さん、頑張ってくださったのですが、上手く伝えきれなかったこと・方向変化を止めるべきだったこと、反省です😔

日々勉強であり、参加者から学ばせていただくことがたくさんあります😊

参加して下さる皆さんに、毎回心から楽しんでいただける・本当に満足していただけるレッスンを提供できるよう、明日からのレッスンにこの反省を生かしていきます‼