青空を飛び立つ飛行機🛩

今日は少し雲が多かったけれど、見ていて何だか元気がプラスプラス😉

 

先週は休館日を忘れてスポーツクラブへ行ってしまった私。

レッスン参加者に聞いてみたところ、私のように間違えて来てしまったという方が１名いらっしゃって、思わず握手🤝しちゃいました(笑)

他の皆さんはちゃんと覚えていて間違わなかったそうで、偉い‼

でも、その１名の方は、休館日だって知らなくて来てビックリだったそうで、聞いていたのに間違って行ったのは私１人でした (≧▽≦)

「ええっ？ 先生、間違えないようにね！って言ってたのに来ちゃったの？」と大笑い😃

 

レッスンはと言うと、「１週間あくとルーティーン忘れちゃう」という声をよく聞きますが、全然問題なく動けていて、いい感じでした💓 

気温も上がってきたし、全身を機能的にくまなく使うし、強度もそこそこあるルーティーンのため、冷房かけても皆さんもう汗ビッショリ💦💦

笑顔フルで、いい空間・楽しい時間😊 いい汗かけました💞

 

夜レッスンにうかがうと、ウェルネススタジオにこんな物が飾られていました。スタジオに来ていらっしゃる方が作られたものだと思います(^^)

 

手作りの小さな傘☂

梅雨に向かうこの季節に相応しい素敵な作品でした😃

レッスンは、エアロビクスの基本をしっかり習得していただくレッスン。

このクラスの参加メンバーの方からは、「エアロビクスって、本当に奥が深いですよね✨」と言われます。

そうなんですよね。エアロビクスの動きって、簡単そうにも見えるんだけれど、追求していくと、どちらの足で床を押すのかとか、どの方向に足を出すのかとか、どこからどんな感じに腕を伸ばすのかとか、足首・膝・股関節をどう使うかとか諸々、奥が本当に深いと思います。

身体すべてを自分の思うままにコントロールして動けるって、もう素晴らしいこと間違いなく、そこには最高のパフォーマンスが待っております😃

みんなで、楽しくそんなパフォーマンスを目指して今夜も頑張ってきました❤️

 

※※ おまけ ※※

今日は、こんな鉢植えを見つけました。

その中で気になったのが、ピンクと紫の花。

１つの花の中で、花びらの色が違ってて、丸く固まって咲くその中心に近い花びらだけが濃く、周りが薄い色。

この不思議な咲き方は、神様のちょっとした遊び心？

名前がわからないのですが、何とも可愛らしいお花でした😃

今年は見かけるツバメが少ないような気がしていて・・何だかさみしいなあ・・と思っていました。

そんな中、今年一番近くで見られたのがこちら💓

ちょっと「エヘンッ」って胸を張っていい姿勢😃

首の赤色が、ツンツン尾羽と共に何とも印象的 😊

そこは海の近くで、何件かのツバメ宅があり、子ツバメ達が飛ぶ練習の真っ最中でした😃

子ツバメの大運動会といった感じで、ピューンピューン。

燕返しは、佐々木小次郎の剣法ですが、ツバメが飛翔中の急旋回に優れることから名付けられたとされています。

あの急旋回は、ほんとにすごい😃

何とも平和で幸せな様子でした💞

 

 

ふと、紫陽花について思ったことがあります。

赤と青の色

紫陽花は土壌のpH（酸性度）によって花の色が変わり、一般的に「酸性ならば青、アルカリ性ならば赤」になると言われています( Wikipediaより)

昔、理科の実験で使ったリトマス試験紙は、酸性ならば青→赤、アルカリ性なら赤→青 。「ぼん酸(ぼうさん？)、酒を飲んで赤くなる」と覚えました。

紫陽花の反応と逆だなって、ふと思いました😃

 

エアロビクスのレッスンを受けてくださっている会員さんから時々、「先生は、好きな事がお仕事になっているからいいね❤」と言われることがあります。

間違いないです‼  特にエアロビクスは、インストラクターになる前から、本当にずっとずっと大好きですから😃

ところで、スキューバダイビングのインストラクターやガイドというお仕事をご存知ですか？

インストラクターさんやガイドさんは、お客様の命を預かりながら海の中を案内する大変なお仕事。それを仕事にされている方々は皆さん、一般ダイバーよりさらに海が大好きで、それをお仕事にされているんだと思います。

ある知り合いのダイビングのガイドさんは、本当に自分自身が人一倍ワクワクしながらガイド(案内)してくださいます。

一緒に潜っていて、それがすごく伝わってきて、こちらもすご～くワクワクします💞

それは、私達フィットネスインストラクターにもすごく通ずることだと思います。

まず、インストラクター自身が、自分のレッスンを思い切り楽しんでいることって、本当に大切😃

これからも、あのガイドさんのことを思い出し、自分自身もワクワクしながらレッスン頑張っていこうと思います💓

またまた、いただきました、採りたて・洗いたてのエシャロット😃

ピリッと辛味があるけれど、美味しいんです😊

どうも、「お通じがよくなる」と最近テレビで取り上げられて話題になっているらしいですね。

元々快腸だけれど、いいものは積極的にいただきま～す😃

 

そして、四国の麦味噌。

会員さんのご実家で作られているという、その地方の味をおすそわけいただきました💞

発酵食品、身体によいですね✌

持ち帰るうちに容器の中でちょっと片側に寄っちゃってました(^^;

 

いただいたエシャロットに麦味噌つけて、おかずが一品出来上がり😉

 

そしてそして、

左・・実エンドウ

右・・スナップエンドウ

な・な・なんと、スナップエンドウの方が大きい (≧▽≦)  愛情たっぷりに育てられてます(笑)

こちらも、ちぎりたての新鮮野菜😃

ちなみに、実エンドウはお豆ご飯にしま～す 。お豆ご飯、大好きです❤

スナップエンドウはどうしようかなあ・・(^o^)

栄養満点、美味しくいただきま～す😃✨

 

私の食生活を健康的に支えていただき、皆様に感謝感謝❤

 

※※おまけ※※

天から降ってきたかのように急に頭に思い浮かんだこの言葉

「スーチョワンバーラル」

何だっけ・・・？

あっそうだ、これでした😉

以前、金沢動物園に行った時に出会った、それまでに見たことも聞いたこともなかった動物の名前でした (^○^)

ちなみにウシ科です(^^)

なぜ浮かんだのかは、全くもって不明で～す(≧▽≦)

昨日の夕方の空の雲、何かの模様なんだよね。なんだろ・・う～ん・・

それが今朝、ふとしたタイミングで脳裏に降りてきた‼

ジンベエザメ、そう、これの模様を想像したんです😉

わかって、めっちゃすっきり～✌

 

今朝の通勤電車の中で、スマホを見ている若い女性の首に目が釘付け😮

最初、立ったまま寝てしまって首がダランとなってるのかと思いましたがそうではなく、真下を向く感じでスマホを見ていらっしゃいました。

つり革につかまりながら、首より下は猫背でもなくて背筋はまっすぐなんだけれど、 首の角度がギューンとすごいことに(゜〇゜)

脱力したらそうはなるかもしれないけれど、起きて活動している時の可動域としては、なかなかですよ😮

もちろん普通の人でも、胸の前辺りにスマホを持って見ていて、頭頂部が30～40度くらい前に傾いていたりしますが、その女性は、頭頂部が正面に近い方向にまで首がグニュッ (゜〇゜)‼ 

そうかあ、スマホの位置が身体のすぐ前。めちゃ身体に近過ぎるんです‼

身体から少し離した方がぜったいに楽ちゃうの？

スマホを目線の高さに上げて見ると首に負担がなくていいとも言われているくらいですから。

頭をあの角度で支え続ける首～肩の筋肉の負担を考えると・・わあっ大変そう😱

その女性は、首が人より長そうだし、なで肩でした。なで肩の人は肩こりになりやすいとも聞きます。肩こり・頭痛などなければいいし、ストレートネックとかにならないといいけれど・・😞

 

かく言う私も、スマホを見ていて、首が前に倒れていたり前に出ていて、首が疲れて「あっ！いけない‼」ということあります(^^;

スマホ要注意です。首に気をつけなくちゃ‼

 

不良姿勢から来る身体の不調は、姿勢を直すことで治せるところが大いにありますよね。自分の身体には、まずは自分で責任を持たないとね。

人の振り見て我が振り直せではないけれど、周りの人を見て気がつくこと・気づかせてもらえることが、いろいろな場面であります😃

 

そんな首の問題だけに限らず、老若男女問わず誰もみな、日常生活は楽である方がよいですよね。

何か行動する時も楽に動ける方がもちろんいいけれど、何気ない日常で楽に立ち、楽に動けるに越したことないです。

よい姿勢づくりや無理やムダな力の入っていない身体の使い方が、本当にその人の人生に大きく関わってきます。

例えば立つ、例えば歩く、例えばお掃除するなんていう日常生活が楽であればあるほど、身体にも心にも動く事に対するゆとりが生まれ、趣味を楽しんだり、やりたいことや楽しいことへのやる気も生まれます😃

心豊かに身体も力みなぎる、そんな毎日がいい😉

そんな事を伝えるお仕事をさせていただいているし、ついつい教えてあげたくなっちゃうお節介な性格のため、そういう人を見かけると声かけて教えてあげたくなっちゃう・・

もちろん声かけませんでしたけれどね(^^;

 

5/26(土)13:30～15:00に、ミトラ ヨガ スタジオさんで開催させていただく「JSA体験セミナー」でお伝えするのは、そんな楽に動くことのできる身体を手に入れる、セルフケアのメソッドです。

JSAスモールボールエクササイズは、小さなボールの上で力を抜く事からスタートする、関節にアプローチするエクササイズです。誰にでもできて、お手軽で、それでいて効果的✌ 特に腰痛が楽になったというお声をたくさんいただいています。

ご興味のある方は、水野までご一報くださいね。

詳細は「健康・元気おたすけ隊」のページでご覧いただけます😃https://www.facebook.com/nicochan235/

 

今日は、帰りに可愛いワンコちゃんとの出会いがありました(⌒‐⌒)

レッスンもめちゃ楽しく、帰り道までとてもHappyな１日でした😊

可愛い目線もいただきました💞✌😊

６月の恒例イベントに向けて、今日もデモンストレーションの練習。

土曜日に完成させた振り付けとフォーメーションを伝え終わり、あとはひたすら練習あるのみ😉👍

デモンストレーションでは、やっぱりみんなの動きがピシッと揃ってシンクロしていると、すご～くきれいで見ごたえもありますから、細部までこれからしっかり揃えてきます😃 

そうそう、シンクロで思い出しました‼

この３匹は、とっても仲良しなのか、めっちゃシンクロしてました😊

競技エアロで言うとトリオですかね(笑)

最近、ネコちゃんがそろって首を右へ左へ動かす動画がテレビでも放送されたりしています。動く物を目で追う本能があるからとはいえ、あのシンクロ度合いもすごいなあって思います😃

これから毎週、しっかり練習頑張らなくっちゃ💞

そして、フィットネスインストラクターチームならではの、絶対的な迫力とかっこよさも追及します‼👍

 

この「動きが揃う」という事って、実は日常のレッスンにも言えることです。

身体の骨格には個人差があり、もちろん動きの癖もあります。

たくさんのエアロビクス大好き仲間が一斉に動く時、同じタイミングで、それぞれにとって安全に、そろって同じように動けたなら、こんな素晴らしいことはないと思います✨😃

何をどのように伝えたら、ご提案している動きを、狙ったように安全に効果的に楽しみながら出来るようになっていただけるか。

動き方のポイント・動きのタイミング・動きの予備動作・床反力を使えるためのテクニック・それらのすべてに関わる姿勢づくりや呼吸・体幹への意識・自分の身体を外観内観すること等々・・。お伝えするべきことはたくさんありますが、ご参加いただける皆さんお一人お一人にとって、その時にどの情報が必要だったり有効なのか。

伝える力と共に、見極めて修正していく力が本当に大切だと思います✨

永遠に勉強ですが、特に現場から学ばせていただけることが本当に多いですね👍

 

４月からスタートした、公共施設でのエアロビクスレッスンも、回を追う毎に私の指導に慣れていただけ、コミュニケーションも深まり、どんどん動きの質が向上してきました。今日の動きの一致性、かなり高かったですね😉

「楽しいからおいでよって友達に誘われて来ました」という方も。すごく嬉しかったです💞  その方、とても素敵に笑顔でしっかり動かれていてよかったです✨

もちろん、「初めて来ました」という方の中には、決して動けていなかったわけではないけれどご自身の感想として「ちょっと思ったより動けなくて・・」と言われる方もいらっしゃいました。

誰かだけではなく、動ける方・まだ動き慣れていらっしゃらない方、すべての皆さんにとって、【少しずつ出来ることを増やしていける、わかりやすくて楽しいレッスン】をと、あらためて感じました💓

「先生が言われたようにやったら、知らないうちに出来ちゃった」が目指す目標です 🎯

「先生のレッスン、ウォーミングアップアップからもうしっかり汗が出るから、それだけでも動いた気がして満足しちゃうし・・。本当に気持ちよく汗がかけます💞😊」というお声もいただけました。

皆さん、「汗だくとはこの事を言う」というくらいに、本当に汗びっしょりでお帰りになられました😊

今日も充実の時間を満喫しました💓

やっぱり皆さんの笑顔をお見送りするのが、至福なのかも・・(*^^*)