最近、特に気になる身体の部分・・それは、肩甲骨。

「肩甲骨はがし」なんていうのも、かなりテレビや書籍でも話題になっていたりしますね。

肩甲骨って、知ってるようで、実はよく知らなかったりします。

肩甲骨は、挙上・下制・外転・内転・上方回旋・下方回旋という動きをします。イラストでいうと、こんな動きです。

この動きがスムーズであるほど、腕を挙げるのも楽だし、胸を張りやすく、呼吸がしやすく、よい姿勢につながります。身体はつながっているので、他にも身体への影響・効果がたくさんありますね。

そして、特に日常から肩甲骨がずっとちょっと上がりっぱなしであることも、肩こりの１つの要因になります。肩甲骨をいい位置に安定させ、正しく使えることで、肩こりの予防・軽減効果も期待できますね😉

エアロビクスでも他のエクササイズでもそうですが、肩甲骨の位置に意識を向けてエクササイズを行うことも、安全で効果的な運動になるための１つの大きなポイントです。

レッスン中、いつも「耳たぶと肩は遠くですよ～」「肩を下に下ろして首を長くしましょう」とお声かけします。

【耳たぶと肩は、遠～～い親戚です(笑)】

 

今日も、ウェルネススタジオでのエアロビクス応用編及びからだバー®️サークルのレッスンで、肩甲骨への意識の確認をしました。

安定させ、可動させる。

腕を前から引く動作でもそう。まず肩甲骨骨を安定させてから腕を引き寄せる。

腕を上に挙げる時も、肩甲骨は安定させておきます。

肩甲骨を意識すること、「肩甲骨の位置、どこですか？」がとても大切👍

そして、そうお話をした時に、肩甲骨の位置がどうなっているのかをちゃんと意識出来る皆さんは、本当に素晴らしいと思います😃✨

来週も楽しみです❤️

 

【お・ま・け】

スタジオの会員さんから、東尋坊旅行のお土産をいただきました。

私も昔、OL時代に社員旅行で行きました。崖から真下の海を覗き混むとちょっと恐かったけれど、でも青空をバックに、とても海が綺麗で絶景だった事を覚えています。

私もまたいつか、東尋坊を訪れてみたいです💞

今年もフウセンカズラ(風船葛)に、実がついていました。

暑さ対策にゴーヤを植える方も多いけれど、

フウセンカズラもツル性の植物。これからどんどん伸びて広がっていったら、ゴーヤみたいなグリーンカーテンになるかな？😊

フウセンカズラは、名前の通り風船のような実がなり、夏のお祭りに鉢植えが売られるほおづきにも似てますね。

ほおづき市・浴衣・うちわ・屋台・盆踊り・・空想がどんどん広がる、夏の風物詩💞

 

🎵この木何の木、気になる木～ 🎶  じゃないけど、

コキアの木かな？

思わず、このキャラクターを思いだしちゃいました (≧▽≦)

そして、このキャラクターもご存じでしょうか？

2005年に愛知県で開催された【愛・地球博】の公式キャラクター「キッコロ」と「モリゾウ」です😊

何だかコキアのイメージに似てませんか？(笑)

 

そう言えば、その跡地の愛・地球博記念公園「モリコロパーク」で、9/2(日)に【第10回名古屋フィットネスフェスタ」が開催されます。

その中で、14:00～14:30 からだバー®️エクササイズを提供させていただくことになりました。

近々、名古屋フィットネスフェスタのHPにも、イベント情報が掲載される予定です。たくさんの方々にからだバー®のよさを体験していただけたらなと思っています(*^^*)

 

今日は、グリーンつながりのお話でした(^○^)

毎日暑い日が続いていて、通勤ウォーキングも汗まみれ👕💦 ちょっと歩いただけで、汗が吹き出ます‼

それでも、出かけた時間は、ちょっと雲が多いうちだったので、照りつける日差しはやや弱く、それだけでもありがたいです。冬には「あったかい日差しに感謝🙏」「お日さまのパワーすごい💞」って思うのにね。

 

道路では、業者さんが街路樹の生け垣(植え込み？)をお手入れ中。

伸び放題の枝葉が

こういう感じに角刈りにされ、スッキリ‼

スッキリすると、やっぱり涼しげに感じますね😉

暑い中、顔の周りに日焼け防止布の着いた日除け帽子で暑さ対策しながら、懸命に作業してくださっている方々に感謝ですね🙏

 

機能改善クラスにご参加いただいている会員さんからは、

会員さん「先生、暑さで睡眠不足気味だから、スタジオで寝ちゃうかも・・」

私「大丈夫です。起こさないでそっとしておきますから(笑) 」

実際は、しっかり起きていらっしゃって、しっかりエクササイズに取り組まれていました(^○^)

この暑さに、睡眠不足・水分不足になられる方もあります。体調の変化にいつも以上に気をつけていただけるようお声かけし、レッスン中もいつも以上に顔色・反応に注意を向けてレッスンさせていただきました😊

 

今日の通勤ウォーキング往路で、またまた見つけました😃‼本当に今年最後であろうツバメのヒナ達。

巣は、途中にあるマンションの玄関の扉の上に作られていて、手が届きそうな高さ。

近づいていったら、親ツバメが来たと勘違いしたのか、お口を思い切り開けて・・

ごめんね、お父さん・お母さんじゃないんだよね・・と。

「うむっ、違った‼」と口を閉じましたね。

そんな姿がかわいくて、復路でもついつい覗いてみちゃいました (≧▽≦)

兄弟揃って、朝とは巣の反対面に移動してました。

その中で、とっても気になる・・１番右の小首を傾げたヒナ🐥

朝はその存在に気がつかなかったです。まだまだ頭ボサボサで、他の大きいヒナと比べてもまだすごく小さな子。ボサボサ君も、頑張って早く大きくなって元気に巣立っていって欲しいです😃💓

 

そして、ネムノキの花を発見。

ネムノキって、夜になるとゆっくり自分で葉を閉じる木。小さい時、葉っぱに触るとペタんって葉を閉じちゃうオシギソウと同じ木だと思ってて、昔から気になる木でした(*^O^*)

花は、細～い花びらがいっぱいで、シューッと火花が吹き出してるみたい😃🎇

そう言えば、昨夜は名古屋港で花火が打ち上げられていました🎆

今年も、夜空に大輪が咲き、光の芸術が楽しめる季節ですね (^○^)

去年はダンナちゃんと一緒に隅田川の花火を見に行きました。今年もどこかの花火を見に行けるといいなあ・・(*^^*)

 

今日は、某スポーツクラブでエアロビクスのイベントレッスンでした😃

参加者には、サプライズで、スーパーヴァームのおまけ付き❤

館内での写真撮影が一切禁止なので、ポップだけでも。

祝日でお休みの中、来てくださった皆さんに感謝しながら、楽しく１時間 🎵

「からだの使い方をマスターして・・」のコンセプト通り、エアロビクスの動きに大切な「床反力」を使った動き方や、体幹・体軸も意識したファンクショナルな動きのポイントなどを確認して、簡単なステップをちょっと練習。

その後、来てくださった方々に満足して動いていただけるよう、コリオグラフィーを強度・難度を調整して作り上げました。

🎶la la la  my sharona・・・🎶

最後は、振り付けして、ラストソングに合わせて、はいポーズ✌

しっかり安全に運動量をあげるコツもつかめ、さらにスーパーヴァームの効果もあって、たっぷり汗のかける内容でした😉👕💦

 

夕陽を見ながらの帰宅 🌇

そして、最寄り駅に着く頃には、夕暮れの空に月🌙と星🌟 が輝き始めていました  🌃

 

ここのところ本当に暑い日が続いていて、こういう暑い日の夜は・・辛いものを食べて汗をかいて涼しくなりましょうか？(笑)

ダンナちゃんの希望で、近くの有名な担々麺のお店「錦城」へGO (≧▽≦)

担々麺はもちろん美味しいけれど、四川風麻婆豆腐もめっちゃ美味なんです 💞🍴😋🍚

身も心も充実❤

ごちそうさまでした🙏

今朝は青空に、こんな雲☁

この雲は、パワーを感じる雲✨

でしょ😉

「今日も頑張るぞ✨」っていう気になります👍

 

今日はたまたま予定が変わり、１日空いたので、急遽セミナーに参加させていただくことに。

暑くなる予報の中、初めてこちらにおじゃましました。

光が強くて、色がとんじゃいましたが・・

こちらで、フランクリンメソッド内臓編のお勉強です✨✏

【内臓から、動き・姿勢・感覚を紐解く】

内臓って、実はよく知らないことも多く・・

内臓と臓器の違いって？

そんな質問にさえ上手く答えれない・・(^^;

肺・肝臓・胃・腸が、どことどう繋がって存在し、呼吸と共にどうやって動いているのか。しっかり学びました。また、実際に触ってもみました。

すごく面白い学びと楽しいワーク✨

そして、最後には内臓を感じながらエクササイズ。

あっという間の６時間でした(*^O^*)

内臓模型と共に、記念撮影📸

 

講師は、こんなお茶目な長谷川先生(≧▽≦)

会場では、知り合いのインストラクターさんにもたくさんお会いできました💞

 

キネシオロジーでお世話になった池内先生とも。

本当に楽しい学びとなりました😉

現場で少しずつお伝えしていきたいです❤

 

【お・ま・け】

頼みたい方は、事前予約でオーガニック野菜のお弁当。おいしそう😃

昨日急に参加が決まったため、さすがに私の分はなかったので・・指をくわえて(笑)写真だけ撮らせていただきました(^○^)

次回チャンスがあれば、私も頼みたいな❤