昨日のお話。

スポーツクラブでエアロビクスレッスンが終わり、皆さんを送り出して、モップをかけて、次のレッスンにご参加される皆さんをお迎えしてから、スタジオを出たら・・レッスンにご参加くださった会員さんが

「先生これどうぞ💕」

ミルク風味とココア風味のミルクプロテインをいただいちゃいました💕

会員さん「私も今から歩いて帰るので栄養補給しているんです。先生も歩いて帰るでしょ、だから😉」

まだ冷えているミルクプロテイン。お気持ちがめっちゃ嬉しくて・・💕  座っていらしたベンチのお隣に私も座らせていただき、その場でココア風味を飲ませていただきました(^^)

運動したら栄養補給・水分補給。身体づくり・健康づくりのために、備えあれば憂いなしですしね😉 優しいお心づかいに、美味しさも倍増です💕

優しい会員さんに支えていただき、心から感謝するばかりです😌

 

 

さて、今日もまたまた真夏日の予報の中、通勤ウォーキング👟👟

歩くのは速い方なのだけれど、速く歩くと余計に汗をかくから、少し早めに出てゆっくり歩いていこうと、いつもより10分ほど早く出発。

数分歩いたところで気がつく！  あっ、スマホがない！

確かリビングのあそこに置いたはず・・心あたりはあります。午前中くらいスマホ無しでもまあいいっか・・でもそこに本当にあるかなあ・・何だかだんだん不安になってきて・・気がかりのままレッスンに行くのもなあ・・もう、取りに帰るしかない😓

10分ほど歩いたところから、逆戻り。走る走る💨🏃‍♀️日傘差してるから、めっちゃ走りにくい！ でも、紫外線対策だからなあ、我慢我慢😅

荷物をいっぱい詰めたリュックを背負って走っていると、連続した細かい振動のせいで、ファスナーが勝手にだんだん開いてきちゃうってご存知ですか？😵

急にリュックが軽く感じたので確認してみたら、一番上のファスナーほぼ全開、真ん中半開き・・危ない危ない😅 入れていた荷物が落ちるところでした😱

ファスナーを締め直して、たまに気にして確認ながら、それでも走る🏃‍♀️

家に着き、スマホは無事に思った場所にあり、ひと安堵。

 

さあ、急いで出発！ もうすでに汗だく💦

しっかり走り続けるには体力の限界で、ゴール前の24時間テレビのランナーさんのように、走って休んで走って休んで・・時間的に完全に間に合うのもわかったので、最後には小走り程度までスピードダウン😅

 

無事にレッスン開始35分前には到着しましたが、スポーツクラブに着く頃には、Ｔシャツは完全に汗にぬれてベタベタ💦  髪の毛もビショビショ💦💦💦

会員さん「先生、どうしたの？ 雨降った？」

私「うちだけ集中豪雨でした😅」

そんな冗談を言えるのも、レッスンにちゃんと間に合ったから。

余裕をもって行動することの大切さを、あらためて実感😌  いつもより10分早く出たのは、神様のおぼしめし？

備えあれば憂いなしと言うけれど、時間に余裕をもって備えていても、事が起これば、大丈夫ってわかるまでは、本当に心にゆとりも憂いもなかったです😅

 

帰り道は、いつも通りにのんびり。

公園の緑と青い空と白い雲の光景を眺め、

自然の広さを感じ、いつもの公園の大好きな風景も

美しいなあと感じるゆとりがありました😊

お父さんとボクのこんなほのぼのとした光景を

微笑ましく思いながら眺めて、

ふと頭に浮かんだのが、

アニメ「ONE PIECE」の、 “ルフィ”とルフィの命の恩人”赤髪のシャンクス”とのこの一場面。

このエピソード、泣ける😭

 

心にゆとりある生活って大切ですね😌

そのためにも、ボーッと生きていてはいけませんね😉

そう、誰かさんに叱られますよね😆

 

今日の名古屋は、名古屋らしく、またまた蒸し蒸しでした💦😆 

最高気温36度くらいで、蒸し蒸しした空気がまとわりつき、モワッと熱いんですよね🥵

 

先週の金曜日のブログのおまけに

「今、ときめいているのは・・」

をご紹介をしましたよね。

そう、「チコちゃんとキョエちゃん」です。

今日9/9まで、松坂屋名古屋店で「チコちゃんに叱られる 名古屋祭り」だったので、

これは行かなくちゃ・・

ということで、週末ダンナちゃんを無理矢理(笑)さそって行ってきました。今日はそのお話😊

入り口もそうでしたが、

記念撮影用のパネルが、いくつか用意されていました。

ちびっ子達はもう帰路についているであろう、かなり遅い時間だったので、とても空いていてラッキーでした✌️

 

番組でチコちゃんとキョエちゃんと岡村くんの出てくる縁側のシーンのセットもありましたよ。なんかいい雰囲気☺️

 

せっかくなのでチコちゃんと一緒に１枚📸😆

 

そうそう、キョエちゃんがCDを出したそうで😮

タイミングが合いませんでしたが、キョエちゃんの歌謡ショーという企画もあったようです🎤

歌謡ショー用に用意されたミラーボールが回っていました🔦   緑やオレンジの光がクルクル・・🌀

 

今、チコちゃんとキョエちゃんは、本当に人気のようで、すごいたくさんの種類のグッズも販売されていました😮

チコちゃん&キョエちゃんの人気は、これからもまだまだ続くのかしら・・😆

台風の前の晴天☀️でしょうか、暑い日になりました💦

今日は、栄養コンシェルジュ二 ２ツ星の最終日。

 

最終日の今日は、 栄養コンサルティングのために必要にことをたくさん学びました✨

ダイエット・身体づくりなど、目的に応じて、当然のことですが、選ぶ食材も違えば、食べるタイミングも全く異なるのです。だれに何がどれだけ必要で、その人に無理なく必要な栄養摂取ができるようにどう指導するのか。栄養指導の学びは、本当に奥が深いです。

 

講師の廣瀬さんは、第１日目・２日目もそうでしたが、本当に面白くわかりやすく教えてくださって、しかも質問にも全ておまけ付きで適切に答えてくださいました。すごくお得で濃厚な時間でした👍

今日も１日があっという間に終了😮

 

今日で２ツ星コースが終わり、

「栄養コンシェルジュ®︎ ２ツ星」認定証

をいただきました✨💕

 

共に最終日を学んだみなさんと記念撮影📸

 

まだまだやっと知識を入れたところ。これから周りの方々に、学んだ知識を上手くお伝えできたらなと思います😊

これから、たくさんの方々の健康のために、お役に立てたら幸いです🥰

 

そうそう、今日、「玄米」についてのすごい情報を教えていただきました😃

玄米って本当にすごい効果のある成分が入っていることがわかってきたそうです。

詳しくは、直接会った時に聞いてくださいね😉

ビックリビックリの効果なんです‼️😮

 

 

朝から３時間半、ダンナちゃんと一緒に癒しの時間🕰

心強い武器(？)があるから（笑）

 

写真撮っていたら

「なに？なに？」って、めっちゃ近寄ってきたプレーリードッグ😆

 

コアラの寝姿が、シェーッでした（爆笑）

 

ご夫婦仲良く、木陰でお昼寝中・・？まだ午前中ですけどね😅

今日の発見🔍  ライオンの目って、閉じるとピエロみたいに十文字になる😮 

 

コビトカバ、光る✨

乾燥しちゃいそう・・😯

 

母と娘で水浴び中だゾウ🐘

他の動物園では見たことあるけど、東山動物園でゾウが水浴びするのを見るのは初めてかも・・

大きくなっても、子ゾウは好奇心旺盛😆

親子はずっと仲良し💖

 

 

コアラサンデーは、確かにコアラに見える😃

オレオクッキーとアーモンドがいい感じ😉

 

短い時間でしたが、ダンナちゃんも楽しんでくれて、なかなか楽しい時間になりました☺️

以前、テレビ番組に出演されていた、ある片付けのプロの方が、お洋服などを処分するかしないかを決める時の判断基準は

「ときめきますか？ときめきませんか？」

だと言っていらっしゃいました。

『ときめき』って大切だなって思います💕

 

 

自分で指導する内容についても、例えばエアロビクスのコリオグラフィー(振り付け)で、今回はこれをしようといったん決めたとしても、動いてみて何だか心がときめかない時には、速攻で動きを変えちゃいます😅

指導者が楽しくないと、楽しさは伝わらない。自分が「これだ！」というものを提供したいです。

人は、心のときめきで、行動も変わる気がします。特に運動については、「ときめき→ワクワク→行動の習慣化」的な図式が成り立つのかな？と。

 

エアロビクスレッスン参加者の方からも、

「今回のルーティーンも動きやすくて、すごく楽しいです」

「先生の使う曲、いいよねえ」

「今日のこの動き、めっちゃ楽しい」

ときめきいて、ワクワクして、そこに笑顔が生まれます💖

 

 

これは、とある市の介護予防教室を担当していらっしゃるインストラクターさんからうかがった、残念なお話。

「皆さん、市で受けた健康診断の結果、運動をするように言われて参加されてるのね。だからあまりやる気も・・って感じみたいなんです。」

参加者さんは、もともと運動に興味があまりなく、決して自分から進んでやりたくて来られているわけではない方々のようなので、十分な知識と指導経験をお持ちの指導者さんであっても、やる気を引き出してしっかり効果が出るように指導していくためには、なかなかのご苦労があるようでした。

中には「身体のために何とかしなければ・・」というモチベーションをお持ちの方もいらっしゃるでしょうから、他の方々も「頑張ったらこんないい事があるんだ」とワクワクするような嬉しい目標があったら、やる気も倍増しそうですよね。

そのインストクターさんも、きっとそんな事を考えて、試行錯誤されているに違いありません。

 

運動は、やはり自主的な参加が一番ですが、最初がそうであってもそうでなかったとしても、

○運動の種目は何なのか。

○教えるのはどんな指導者なのか。

○どんな指導を受けられるのか。

○その運動によってどんな嬉しい効果が期待できるか。(楽しい・心が明るくなる・身体が楽になる・体力アップ・シェイプアップ・健康になれる・・等々)

 

そこに、「ワクワクする・楽しい・ときめきがある」ことで、興味を持ったりやる気がアップして、自分から取り組んでいただいて、みんながみんなHappyでいられるといいですね💕

 

＊＊ お ま け ＊＊

ちなみに、今私がときめいているのは・・

チコちゃんとキョエちゃんです😍

先日東京に行った時に、お土産に買ってきちゃいました（笑）

キョエちゃんのおせんべいの中身はこれです😆