晴れてはいるけれど・・めっちゃ寒い日になりました。

そして、ついに出番がやってきました😊

あったか〜い🥰　ワークマンさん、ありがとうございます💕

 

 

さてここからが本題です。

某スポーツクラブオリジナルのロコモ予防レッスンに、ダイナミックランジ(オルタネイト)という種目が入っています。

交互に片足を踏み出して、膝を曲げて重心をまっすぐ下ろし、まっすぐ上がって、出していた足を戻す。

(画像は、日経Gooday HPより)

膝の向きとか重心の位置とか、けっこう難しいエクササイズです。

ずっとそのレッスンにご参加くださっている70代の女性の会員さんが、

「先生、あの運動やる時、前はフラフラしていたんだけど、気がついたらふらつかずにできるようになってました😃」

さらに

「テレビでやってる体操も家でやってるんだけど、ある時からフラフラしなくできるようになりました😃」

嬉しい変化のご報告でした💕　また、階段を上がる時もふらつかなくなられたそう😊

安定してできるように変化されたのは、ダイナミックランジだけではなく、行なっている５種目すべてなのです👏

 

だから、自覚されている嬉しい変化は、すべての種目のレベルアップによって、下肢の筋力・体幹の安定・体幹から下肢への連動性などなど、いろいろな能力が鍛えられたからなのだと思います。

この会員さん、

「先生が言われるように、今使いたいところがどこで、どう使っているかをしっかり意識するようにしてます」

とのこと。

トレーニングの原則の１つにも「意識性の原則」があります。今どこのどの能力を強化しているのかを意識することが大切で、これらを意識することにより、トレーニングの効果が高まるということ。

本当に素晴らしい✨ そして、とっても嬉しい💕🙌

 

尊敬する中尾和子インストラクターから学び、レッスンで皆さんにいつもお伝えしている事が

「身体は、使ったように変わる。

     使わなければ衰える。

     間違って使ったら壊れる。

     正しく使うことで正しく鍛えることができる。」

ということ。

正しく使えるように意識することが本当に大切です✨

この事をあらためて強く感じる、嬉しい出来事なのでした😉💕