夏本番、ウエルネススタジオにも新しい絵葉書を。

そして、会員さんからいただいた夏野菜。

いつもお気づかいがありがたいです💕

さらに今は、本当にお野菜が高いので、新鮮な美味しいお野菜をいただくと、いつも以上に本当にありがたいですね。

この丸っこいピーマン、丸くてツヤツヤな感じがいいですね😃 写真では伝わりきらないかも知らないけど・・

大切に育てられた自然の恵みを感謝していただきます😊

 

 

愛知県では、独自の緊急事態宣言が出され、今日から24日までの間、不要不急の行動自粛です。

暑くなった今、４月に緊急事態宣言が出された時とはまた少し状況も変わってきていますが、今一度、原点に立ち返って、三密を避け、感染しない・させないために、基本的な感染防止行動を徹底していかなくてはなりませんね。

 

 

関連ワードでたまたま録画されていた、昨日のテレビの報道番組の録画を見ていたら・・

マスクの着用が外出時のマナーとなってきている状況の中、じつは皮膚や呼吸器の疾患など様々な理由でマスクを着けられない方がいらっしゃるということを知りました。

「感覚過敏」

マスクが顔に当たると、そこに針で刺されたような痛みがあるのだそうです。

そこで考案されたのが「せんすマスク」

考案者は、なんと中学３年生😮　感覚過敏研究所の社長さん。「ご自身の困りごとを解決することで人の役に立てるのでは・・」と考えたのだそう。

素晴らしいですね😃

さらに、口元が見えるような透明な素材(プラスチック)を使った商品も開発中とか。

水拭き・消毒もできるし、仰ぐこともできるし、確かに、誰でも使える商品ですね。　

 

そして、もう一つの解決策も。

マスクを着けられない意思表示カードというのも作られているのだそうです。

こちらは感覚過敏研究所の物、

こちらは、「わけがありますプロジェクト」さんの考案です。

「マスクができない方に対して、冷たい視線や心無い言葉があびせられることを何とかできないか」と思い、軽い思いつきで始められたそうです。

 

その番組のMCの方も言っていらっしゃいました。

「みんながやっているから、それに従わないのはおかしいというような風潮が世界にあるように思います。医学的な理由でマスクやフェイスシールドをつけられない方もいらっしゃる。それぞれの方がそれぞれの事情を抱えているという、そういった事情を抱えている皆さんのことも思いやりを持って考えられる、そういった多様性を認め合える社会でありたいと思います」

 

本当にそうだなと、あらためて襟を正す思いです✨💕

今日も一心寺さんでJSAサークル。

今日は、いつもより本堂を広く使えるようにしていただけたし、お休みの方も多かったので、ソーシャルディスタンスには全く問題なし。

 

少人数だったメリットを利用して、いつも以上にお一人お一人をしっかりチェック＆フォロー。

お得感のある時間となるようにと😊

 

ピラティス要素を入れ、体幹トレーニング要素もプラスしながら、股関節・膝関節の可動域を広げるアプローチも。

ずっとこのサークルを継続してくる中で、皆さんそれぞれに少しずつ柔軟性も高まってきていて、最初の頃は絶対無理だって言っていらしたところまで伸ばせるようになられました😃

 

最初の頃、本当に身体が硬かった😅彼女も、バッチリここまでいけるようになられました😃🙌

そのおかげもあってか、月に１回以上行っていた整体に全然いかなくて済むようになったそうです。

 

彼女も、柔らかい部分と硬い部分の差がすごくあったのが、ずいぶん差が縮まってきました👏

 

そして、彼女もかなりいい感じにいけてるでしょ。

「絶対無理って思っていたのに、ここまでできるようになっちゃった💕」と、ご本人が１番驚いていらっしゃいました😆

 

さらに彼女は、元々そこそこ柔軟性をお持ち方なのですが、今日は右の太ももの張りが強く、いつもお尻につく踵が今日はつかなくて、左右差をしっかり感じることとなりました。

調子が気になっている左脚はいつも気にかけてケアしているけれど、右脚は意識していなかったそう。

こうやって、運動を継続することで、「あれっ？今日はいつもと違ってこうだなあ・・」と、その時その時のいつもとの違い・変化を感じることができるというのも、とても大切なことですね。

ちなみに、この後、個別に手技で少し右脚にアプローチをさせていただき、だいぶほぐれました☺️

 

最後は、笑顔でハイポーズ📸

皆さん、マスクの下は笑顔なんです😉

和気あいあい、大切な仲間のこの雰囲気大好きです😍

継続することは、間違いなく嬉しい変化・効果を引き出してくれますね😉

人の可能性って、無限大かもって思える・・♾✨💕

 

 

一心寺さんのご子息様が、得度に行かれた、その時のお土産をいただいちゃいました😃

「すいかの金平糖」です。

袋を開けてみると、こんな金平糖が入っていて・・

たしかにすいかの味というか、すいかの風味というか・・😮

季節限定品だそうです😆　私が弱い「限定品」😅

味わうことができて、超うれしい😊

ありがとうございます💕

日曜日のお話です。

土・日２日間リモート続きで、日曜日の夕方の空き時間に、少しは身体を動かそうかなと。でも、またまた新型コロナ感染者数が増えてきた今、できれば公共交通機関は避けて、人の少ないところを選びたく・・

ということで、家から６キロほど離れた◯◯公園まで走ることにしました。コロナ感染拡大で自粛生活になってきた３月頃から、のろのろジョギングで何回も走った川沿いのコースです。

曇ってきていたから、思ったより暑くなくて、走れる感じ😊 のろのろジョギングは、スピードも超ゆっくりで、さらに気になった物があるとちょっと写真撮ったりして、楽しみながらの「ながらジョギング」ですね。

 

コロナのあの頃も人は少なかったけれど、それよりもさらにほとんど人がいなくて、ソーシャルディスタンス完璧😊

なんと、久々の走りにもかかわらず、思ったより速く走れることに自分でもびっくり😃

 

 

途中で、なんと、仲良しのお友達とウォーキング中のスポーツクラブの会員さんに出会いました😃

会員さん「あっ、水野先生😃 」

私「ウォーキングですか？ 私は、昨日からずっとリモートしていたから、ちょっと運動しなくちゃと思って、◯◯公園まで走ってきま〜す」

会員さん「すごい、先生走るんですね。頑張ってねえ」

私「はい、頑張って走ってきま〜す」

元気倍増✨　緑も美しく、目を楽しませてくれるし・・空気も美味しい気がします😉

いい調子で走っていくと、後ろから若者に追い越され、「私も頑張ろう」と、ますます張り切って・・。ところがちょっとペースを上げ過ぎて、途中でオーバーヒート気味🥵

涼しい夕方とは言え、以前よりやっぱり発汗量が半端なく多くて・・脱水症状になりそうで、危険危険⚠️

水分補給して、ウォーキングに変えて・・しばらくすると呼吸も落ち着き、体力回復✌️

 

公園に着き、公園内を１周走って、

池の水辺は涼しげ・・雲が多めの夕方なので、写真映えしないけど・・

 

帰り道も人は少なく、

ペースを守って走りましたが、やはり発汗量が多くて、無理しないように、ラスト20分はウォーキングにしました😅

この日の教訓・・「調子に乗ってはいけません」😆

そうそう、走りながらも、お散歩中のワンコに出会うと、その度に思わず笑顔になっちゃいます😆

 

 

厚生労働省から、コロナウィルス集団発生防止の指針が出されていますが、

熱中症対策についてもこんな指針が出されています。

【熱中症 予防と マスク の着用について】
夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症になるおそれがあります。そのため、屋外で人と十分な距離（少なくとも2ｍ以上）が確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクをはずすようにしましょう。

 

「新型コロナ感染拡大防止対策 」＋  「熱中症予防対策」

『新しい生活様式』で、確実に自分の命を自分で守る。今だからこそ、さらに気持ちを引き締めて✨

 

 

 

そして、今日のお話。

家の近くのコンビニの駐車場にパトカーが５台停まっていて、何事だろう・・定員さんに聞いてみると、

私「事故ですか？」

店員さん「事故じゃなくて、事件です」

じっ、じっ、事件‼️😮

店員さん「やんちゃな停め方をした人がいて、揉め事になったみたいですよ。ちょっと迷惑な話なんですけどね」

私「パトカーが５台もいるからビックリしました」

店員さん「５台はちょっと大袈裟過ぎかもねえ」

今日の教訓・・「やんちゃなことをしてはいけません」🙅‍♀️

もっとも、昔からそういうやんちゃな事をしたことはありませんでしたし、今はやんちゃをするような年齢でもございませんが・・😝

昨夜も、21:00からオンラインセミナー受講。

またまた細井講師にお世話になりました😌

前回受けさせていただいた猫背改善セミナーの実技編という感じです。

 

ALL実技とは言っても、細井先生初受講の方もいらっしゃったし、やはり理論がわかって実技をすることでより理解が深まるため、サラッと理論も復習していただけました😃　以前学んだことを再度確認すると、さらにしっかり頭を整理できますね📝

 

実技は、やるエクササイズの説明の後、まず正しい動きを動画で確認し、さらに１人１人の実技のフォームを先生がチェックしてくださるという、至れり尽くせりの、なんとも贅沢な実技でした。そのチェックで、起こりやすいエラーもしっかり確認できました。

先生のオリジナルのメソッドも、選択的にそのターゲット部位にしっかり効かせられるのを感じることが出来ました✌️

自分の身体で感じられないことや自分が出来ないことは、人に伝えられませんから、体験・体現できてよかったです😉

 

 

３時間があっという間で、充実の週末の夜。

夜のセミナーで、よくご一緒させていただく方々が多かったです😉　みんな夜型人間仲間😆  皆様、ありがとうございました😊

細井先生、今回も愛情と熱意あふれるセミナーを、ありがとうございました✨💕

 

 

朝起きてみると、心地よい「使ったな感」が肩甲骨あたりにきていました😊

 

今日のレッスンで、必要なところをさっそく取り入れさせていただきました😉

身体に興味を持ち、どう使うといいのかを知ろうとしてくださる皆さんなので、とても伝え甲斐があります。

 

やっぱり、今のマイブームは「肩甲骨」です✨💕

 

「水野ほねおくん」の背面ショット、いただきました😆

肩甲骨がめっちゃ外転しています。

おまけに、脊柱が側弯してます😅

昨夜はまたまた夜更かし・・

大口講師による

「最幸のＹ字・パッセ・開脚前屈」を手に入れるためには・・

Y字バランスするなんて、何年ぶりでしょうか・・

昔は、ステージのパフォーマンスや、競技エアロをほんのわずかに齧った頃、なんちゃってY字バランスをすることがたまにあったけれど、私はフィットネスインストラクターであり、ダンサーではないので、今は本当にする機会はありません。パッセもすることがないなあ・・

でも、自分の身体のメンテナンスとして、開脚前屈はするようにしています。

さて、どう変化するでしょうか・・

股関節まわりのストレッチとトレーニング、けっこうハードに追い込む感じでしたが、効果抜群✨

私なりにけっこう可動域が上がりました。

Y字、股関節を外旋してあげられるようになりました。

普段しないパッセですが、こちらも・・

このメソッド、股関節の可動域が狭い人にお伝えしたら、ぜったいにエアロビクスでは動きやすくなるし、トレーニングの効果はぜったいに上がりますね。膝関節に問題を抱えている人にもすごくいい👍

あの人に伝えたいなっていう方の顔が浮かび、楽しみです😊

とてもわかりやすく伝えていただきましたが、思うように動いていなかったり・・

左右差がめっちゃあり、反応のスピードもすごく違うし、安定感も違うことを、あらためて自覚😅

自分のためにも、少しずつやっていこうと思います😉

オグ先生の優しい笑顔に癒され、励まされながら頑張った次第です😆

 

 

そして今日は朝から、JAFA主催のオンラインセミナーがんサバイバーシップ運動支援セミナーを受講させていただきました。

①「がんサバイバーの方に向けた運動指導者の役割とは？」西端 泉教授

がんに対する正しい知識と最新情報、がんサバイバーの方への運動の目的・目標・効果、運動処方の仕方など。

 

②「パネルディスカッション」西端 泉教授・尾陰  由美子先生・沖本大さん・橘 千鶴さん

医療とタイアップしてがんサバイバーの方に運動指導をされている方の現場の活動、ガンサバイバーさんの体験からのお話など。

 

③「がんサバイバーの方にもできる機能改善ヨガ」橘 千鶴さん

ガンサバイバーの方に向けて、実際に提供されている機能改善ヨガ体験レッスン

 

日本人の死因の第一位は「がん」

でもがんを克服されて元気になられる方々もとても多いです。

がんサバイバーの方々にも、一般の方々と同じように、本当に運動が大切です。

リハビルのためにも、再発予防のためにも、運動がもたらす効果は間違いないです‼️

私達運動指導者が、正しい知識を持ち、がんサバイバーの方々に寄り添いながら、その方々のその後の人生のために、運動を指導させていただいていくことが重要です。

運動によるがんの予防効果も検証されてきているので、もちろん健康な方々にもやはり運動は大切ですね。

必要な人に必要な情報と必要な運動の提供をしていくことが必要ですね✨

あらためて、運動指導者の役割の大きさを感じる、とても勉強になるセミナーでした😃

講師の先生方、どうもありがとうございました。