昨夜は、「フリーランスで働く女性のためのRMRセミナー」を受講させていただきました。

コロナのために、働く時間や働く条件が厳しく変わってきている現実があります。

そして、コロナだから始めた働き方(オンラインレッスン)もあります。

そんな中、これからの税金・年金の厳しい問題に、いかに耐えられるビジネス体力を持てるか。

あらためて現実を直視し、これからどんなお仕事をどんな風にしていくのか、

「このままでは、いけない」

「わかっているけれど、一歩が踏み出せていない所の改革を至急しなければいけない！」と、あらためて思わされる危機感迫るセミナーでした。

細井先生、ありがとうございました。

 

このセミナーの後、激しい雨の音を聞きながら、オンライン(動画視聴)受講のお勉強を始めたのですが、ちょっと息抜きにスマホのメールなどをチェックしていて・・昨日のお花がネモフィラだったことに、昨夜の夜中の12時をまわる頃に気づいたんです😅

 

ネモフィラで思い出すのが・・

一昨年のGWに、ダンナちゃんの一緒に行った、福岡市の「海の中道海浜公園」のネモフィラの丘。

広〜くて、とっても素敵でした😊

そうそう、その前日の福岡入りした日は、ずっと雨で、靴がベタベタに濡れてしまい、福岡駅にある靴屋さんで撥水加工されたウォーキングシューズを購入した事を思い出しました😆

そして、翌日の海の中道に行くのに合わせるかのように晴れてくれたんでした😃☀️

マスクは必須だろうけれど、安心して思い切り羽を伸ばしに、また行きたいです😌

 

 

たまに気分転換しながら動画での受講を続けていてて・・だんだん眠気が襲ってきて・・気がついたら朝の４時😮　集中力の限界で、頭に入らない🥱

これはもう無理と就寝・・💤

でも７時過ぎには目が覚めちゃって・・

まだまだ降り続く雨の音を聞きながら、お勉強再開。

いろいろやることも多く、結局15時前まで家にこもっていました😅

 

たまには、家にいて、いろんなことを整理する時間も大切ですね😉

ノートに字を書き続けていたので、さすがに手が疲れました😅

 

 

本日のお勉強タイム、これにて修了。

録画しておいたTV番組「ワイルドライフ」を観ることに。

『動物写真家野生へのまなざし』と題して、

・動物写真家の「前川 貴行さん」–動物が心を許す写真家

・写真家「中村 征夫さん」–50年以上のキャリアを持つ、日本の水中撮影の第一人者

・写真家「小原 玲さん」–人里に暮らす小さな生き物たちを撮り続ける写真家

 

３人の写真家の方が、写真や動画で撮影する様子のドキュメンタリーでした📹

すべてが自然への尊敬と自然への愛情をもって撮影されていて、動物達の自然の姿が最高に映し出された、本当に素敵な番組でした✨

 

私は、ダイバーなので、特に中村征夫さんの写真は昔からたくさん拝見してきたし、実際にダイバーのメッカと言われている静岡県大瀬崎でお会いしたこともあります。

長年にわたり、本当に素敵な水中写真を撮り続けていらっしゃいます😊

今回は「サンゴの喧嘩」そんなすごい映像も・・😮

 

とてもとても魅力的な番組を見ながら、今までに海の中で出会ったたくさんの魚たちや、出会いの瞬間や様々なシーンでの感動を思い出しました💕　

「私もまた海に潜りた〜い✨」

with マダイのダイちゃん（笑）

春分の日、昼の長さと夜の長さが「ほぼ」同じになる日。(正確には、お昼の方が10数分長いみたいですが・・)

そて、明日から昼の時間の方がどんどん長くなっていきますね😊

それを考えただけでも、何だかウキウキしてきちゃいます😆

 

昨日カリフラワーをいただきました😃

春っぽい・・😆　それと、レモングラスも・・🍋

両手で身体の前に大きな丸を作りながら、

「カリフラワーって、株の下の方からすごくボコボコどんどん出てくるんだよ。カリフラワーって採りどきがわからなくって・・これは小さい方。置いといたら、こーんなに大きくなって、茎もめっちゃ太くなって、ノコギリで切ったわ」

と教えてくださいました。

 

これは畑で見かけたブロッコリー🥦

カリフラワーとブロッコリーは、どちらもアブラナ科のキャベツの仲間。ブロッコリーが突然変異し、花蕾が白化したものがカリフラワーだと言われているので、出来方も似ているはず。

こんな風にボコボコできて、ほっておくとBIG sizeになっちゃうんでしょうかね。カリフラワーの栽培風景を見た事がないから想像の域だけど・・。

そのBigサイズのやつ、見てみたかったなあ・・😆

 

 

昨夜のオンラインレッスン。

暖かい日だったので、皆さんの着衣がいつもより薄着😊　

やっぱり春近し・・かな😉

薄着の方が、ボールに沈み込む感覚が明確になりますね😉

 

気持ちよくストレッチしたり、体幹トレーニング２種類もしっかりがんばっていただきました✌️ あっ、昨日はちゃんとタイマー忘れずにかけました😆

 

あれやこれや頑張った後は、シャバアーサナ・・

「指先まで、本当に力が抜けていますか？」

身体への問いかけが続きます😆

手首の向きや足幅や肩甲骨の位置・・気づくことから変化が始まりますね。

 

そして、レッスンが終わって・・最後は身体の軽さや心地よさからの笑顔にて修了👍

さあ、心地よく夢の中へどうぞ💤

 

 

こちらは、今日散歩中に見かけたネコちゃん🐱

気配を感じ、目を開け、私に気づいて、ちょっと場所移動して・・

「何か用かニャ？」（笑）

お昼寝のお邪魔してごめんなさい。曇り空でポカポカ陽気とはいかず、「陽だまりの猫」にはなれなかったけれど、お昼寝するには寒くなかったのでよかったね、ネコちゃん🐱😊　

そんな言葉を心の中で・・😉

今日のお花は「カスミソウ」

白いカスミソウの花言葉は、「無邪気」「清らかな心」「幸福」「親切」「感謝」です。

カスミソウは、お祝いの花束などにもよく使われますが、見た目の可愛らしさや可憐さ、他のお花をより素敵に引き立てる清楚な存在であるからだけではなく、そんな花言葉を持つからなのかもしれませんね😉

 

 

今週に入って、袴姿のきれいなお嬢さん達を見かけるようになりました😃

ご卒業・謝恩会なのでしょうね。

カスミソウ入りの花束が似合いそうです💐😊

これから社会人になられ、この日本を引っ張っていってくれる若い力に期待です😃

 

 

私の手元にも、昨年11月から４ヶ月間かけて受講した「膝痛改善スクール」修了による認定証書が届きました。

FI Labo Square認定『膝痛改善指導者』です✨

その名に恥じぬよう、これからしっかり膝痛改善をはじめ、痛み改善・機能改善のパーソナル指導にも力を入れて参ります。

 

 

身体って、とてもうまく作られていて、メインで働く筋肉があり、その動きをサポートする筋肉があり、逆にメインの動きを制御するように働く筋肉があり、それぞれの筋肉のバランスが上手く保たれて、痛みなく、様々な複雑な動きを可能にしています。

特に、頑張り筋が頑張り過ぎて、おさぼり筋がお休みしてしまうことがよく起こるので、バランスよく使えるように整えたいですね。

 

そして、身体は、言わずもがな全てがつながっています。

だから、

・○○が痛いというのが、原因が○○ではなく、他のどこかの機能低下の結果、犠牲になって○○が痛くなる

とか、

・○○の機能低下がさらに他の部位に飛び火して△△も痛くなる

とか、とてと複雑ですよね。

 

ちょっとした違和感やたまに起こる痛みも、ちょっとよくなるとついつい軽く見過ごしてしまいがちですが、軽症のうちに身体の使い方の癖を取り除いてあげて欲しいです。

首、肩、腰、膝、首、手首、足首・・・

痛みを我慢せず、何らかの対処をされてくださいね。

専門家にかかるもよしですが、運動処方で解決する問題もたくさんあります。

 

まだ３月からパーソナルセッションを始めたばかりの施設。

今日のクライアントさんは、正座した時の膝裏の痛みが完璧に消失。そして、逆足の股関節の詰まりも消失。身体の使い方の癖と左右差がわかり、トレーニングして、宿題も出しました😉

 

その方のパーソナルをしていると、隣で見ていらした会員さんから

「それは治すやり方なの？ 治してくれる先生？」

「はい、そうです。いろんな方法を使って痛みを減らして、また痛くならないように運動を提供させていただいています」

「この辺には、そういうことしてくれるところってないよねえ」

ここで、思わず挙手🙋‍♀️

「私が、ここでやっていますよ」

そんなこんなで、来週カウンセリングさせていただくことが決まりました😊 この方のお悩み改善につながるといいなと思います。

 

細井先生がスクールの時に言っていらっしゃったように、痛いけれどどうしたらいいかわからなくて困っていらっしゃる方は、確かにいらっしゃるんですね。

 

 

blogを読んでいただき、ありがとうございます。

もしもそんな手助けが必要なら、ご一報ください。

カウンセリングだけでもさせていただきます。

施設にてパーソナルも行なっています。オンライン・出張施術も可能です。

痛みや不調の解決に、少しでもお役に立てると嬉しいです😊

 

昨日、すごく久々にジョギング🏃‍♀️

「思い起こせば１年前・・」卒業式の答辞みたいですが・・

１年前の今頃、コロナ自粛に入ってからあまりにも何もしない日が続いていたため、「ちょっと運動しなくっちゃ」とウォーキングを始めて、その延長で始めたノロノロジョギング🏃‍♀️ レッスンが休講になっていた昨年の７月くらいまでは、毎日のように走っていました。

でも、レッスンが再開されるにつれ、走ることが本当になくなりました。

そして今年の２回目の緊急事態宣言の時は、厳しい寒さに負けて走れず・・😅

最近いろいろ悩むことも多く、何だか心身共にピシッとしなくて、

「よし、久々に走ろう！」

家の近くの川沿いの道を、久々に走りました。

 

公園まで50分ほど、相変わらずのノロノロジョギングでしたが、走れるものですね😉

寒風に吹かれながらも、行きは追い風だったので、結構いい調子。

 

公園の中をぐるっとひと走り。池のほとりには、紅・白・朱色のボケ(木瓜)のお花が咲いていて、ちょうど見頃でした。

花言葉は、「先駆者」「指導者」「妖精の輝き」

職業がら、何だかすごく気になるお花です😆

 

 

枝垂れ桜もそこそこ花開き、

何桜かはわかりませんが、こんなに満開の桜もありました😃

花の中心が緑色のお花は、まだまだ落花しませんが、中心が濃い桜色のお花は、もう少しすると散ってしまうお花。

新旧入り混じって、まさに満開でした🌸🌸🌸

 

そうそう、今日届いていた「JAF Mate」の表紙に思わず目が釘づけ😍

岩合光昭さんの撮られた写真。

桜とシバの子犬の素敵なコラボショット🌸🐶

実物に会いたくなりますね😍

目玉の特集も「桜の魅力、再発見」

今年も、もうすぐあちらこちらで満開の桜が楽しめますね😊

今年も、密を避けながら、桜鑑賞に行きたいです😌

 

 

話を戻して、「さあ帰ってレッスンに行こう」という帰り道。

行きは良い良い帰りは怖い😝

なかなか厳しい向かい風🌀

いつも行きはどんどん走っていける感じがして、ついつい先へ先へ。そろそろ戻ろうと思った時に、

♫ 思えば遠くへ来たもんだ〜 ♫

帰りの事を考えずに、ついついあと少しあと少しと走っちゃうのが悪い癖・・😅

時間にゆとりはあるものの、久々のジョギングはお尻に効くうっ・・！　ハムストリングもパツンパツンに張ってきたし、足の指先冷たくなってきて・・😣

結局、帰り道は４分の１くらいは歩いて・・無事に帰宅。

全行程、３時間くらいの走りでした😊

何だか気分がスッキリ。

いつもと違った運動で身体を動かすのも気分転換になりますね✌️

 

頭使うのは苦手だけれど、身体を使うのはしんどくても頑張れる、まさに体育会系人間でした😆

 

 

 

今日は、JSAサークルのリモートレッスンの日。メンバーの中でも参加できる人が限られていますが・・

JSAサークルとは言え、JSAボールエクササイズだけをしているわけではないのです。

今日は、自分の手を使ってのリリース・テニスボール１個を使ったリリース・テニスボール２個を使ったリリースを織り交ぜて・・

お腹のお便りが・・の方がいらしたので、足裏の腸の反射区も刺激。

安定の腰仙JSA

小胸筋ほぐし

肩甲骨まわりにテニスボールでアプローチ・・

これがなかなか痛くて・・😅

「うっ！痛い」

「おおおっ😵」

ため息なのかうめき声なのか・・色んな声が聞こえてきました😆　人数の多い時には、全員ミュートにするのですが、今日はミュートにせずに行ったので、全部丸聞こえ（笑）

「呼吸できてますかあ？ 」

「お口がヘの字になってますよ」

「眉間の縦ラインはダメダメ」

なんて言いながら、リラックスを促して・・でもやっぱり痛いよねえ😆

痛過ぎない程度に刺激をコントロールして・・

そうこうしていたら、天使がお目覚め👼

やばい、超可愛い😍

ということで、天使のお世話のためにお一人様これにて終了😅

あともう少しだったけど・・惜しかった😆

最後に腹部トレーニングもして・・

 

はい、お疲れ様でした。頑張った人に拍手👏

 

レッスン後にいただいたこのLINEを読んで、

『足裏やった後、何やら効果抜群でトイレに行きたくなりお陰でスッキリしたと思ったら、その後の脇の所にテニスボール置いてヒーヒー言った後、ずっと痛かった左肩と左腕の動きが悪かったのがスッキリなんともなかったかのようになりました』

わおっ、めっちゃテンション上がるうっ⤴️✨

「楽になった」と言っていただけることが、何よりも嬉しいです💕

 

学んだことや知ってることは、どんどんアウトプット。

正しく行えば、間違いなく効果が現れます。

 

ほんと、エクササイズは裏切らない（笑)