今日は、ゆっくり休養しないといけない日。ワクチン接種した翌日ですから。

朝起きて、接種12時間後で、発熱等体調に特に問題は起こっていませんでしたが、腕の痛みは１回目より強く・・

いつ何時体調に変化が起こるかわからないので、とにかく今日は１日自宅待機。

セミナーの復習をしたり、たまっている録画番組を見たり・・

 

なので、昨夜ワクチン接種後に開催できたオンラインレッスンのお話を書きます。

 

これは、昨日スポーツクラブの会員さんからいただいたお野菜で〜す😉　オンラインの直前に撮っておきました😆

 

ちっちゃなカボチャと

緑色の大きなナスです。

どう調理しようか考え中の表情😆

 

接種後帰って慌ててシャワーして、バタバタだったので、髪がまだ濡れてるいるんですが・・😅

 

昨日のブログに書いたとおり、接種後のアナフィラキシーも起こらず、無事にいつものように開講できました。

久々にご参加の方が、腰〜下肢にちょっと不具合が出ていて、ずっと運動を控えていらっしゃったそう。動かすことで少しでも楽になったらいいなと・・。いくつか私の知っている情報もシェアさせていただいたので、セルフケアに活かしていただけたらなと思います。

 

とにかく絶対にやっておきたい腰仙・仙腸関節からスタートし、股関節・膝関節へとアプローチをつなぎました。

 

脊柱の屈曲・伸展・側屈・回旋動作に少しずつ動きが出てきたところで、皆さんの弱い内転筋と立位の安定に絶対に重要な中臀筋をトレーニング。

 

そして、あれやこれやストレッチ。

 

動かして伸ばして・・血液の循環を促しました。

 

最後の深呼吸が、本当に気持ちよく・・😊

 

無事に笑顔で終了です😊

 

 

大丈夫そうだったのですが、夜になり、接種から24時間が経過したところで、37.6度の発熱。念のため、解熱剤を飲んでおきました。

このまま熱が下がって、無事に明日になるよう祈ります🙏

 

 

あっ、この後、夜21:30から、オンラインセミナーが今日の締めに残っています。今日のおつとめ、最後まで頑張ります💪

朝は曇り空でしたが、

やはり、本日も雨なり☔️

 

準備万端で出かける時間を待っていると、スマホに「降りはじめ〜る」が届きました。

おっと！

駅まで行く間にびしょ濡れになるのは何とか避けたいので、早めに出発。

その後、熱中症情報も届いたのですが・・

「厳重警戒」レベルで、『外出は炎天下を避けて』

同じ画面上の天気予報「１時間ごとの推移」を見て、

「曇りか傘マークしかついてないやんかあ‼️」と、思わず突っ込みたくなりました（笑）

 

 

スポーツクラブへは早めに到着。

「雨だから自転車で来られなくて、バスで来たわ」

という方もありましたし、今日も皆さん朝からとてもお元気でした😊

ありがたいことに、Web予約で定員枠が満員御礼🈵でした😊

 

今日のレッスンでは、「美しい姿勢でしっかり呼吸ができるように」をテーマにして整えました。

ロコモ予防レッスンだったこのクラスが、今の機能改善のレッスンに変わったのが、去年のコロナ第一波明けの７月でした。

『継続は力なり』

始めた頃から、どんどん姿勢が良くなったり、筋力がついたり、バランス力が向上したり・・と、お一人お一人それぞれに嬉しい変化が出ています✨👏

 

 

 

今夜は、ワクチン接種２回目。

射って、アナフィラキシーが出なければ、帰宅してオンラインレッスンという、またまたファジーな状態でしたが・・

ありがたいことにアナフィラキシーにはならずに済みました。帰って、予定通りにオンラインできました😊

 

さて今夜以降の副反応やいかに・・

熱が出ないか、めっちゃ不安です・・

 

 

今日、会員さんが

「ゆでといたからね」

と持ってきてくださった「とうもろこし」

明日もし発熱して食欲がなくなったら、せっかくのとうもろこしを美味しくいただけなくなっちゃうから、今夜のうちにいただいておこうっと🌽

Ｋさんに感謝しながら、いただきま〜す😋

私が、エアロビクスイントラクター養成コースでお世話になったウエルネススタジオが、今年30周年を迎えました。

(画像は、ウエルネススタジオHPより)

 

元々はセントラルアカデミー春日井校として運営されており、30年前にセントラルアカデミーさんが春日井から手を引かれることになった時点で、恩師の筧インストラクターが独立し、引き継いで経営されることになったスタジオ。

私は、そのセントラルアカデミー時代からの会員で、ウエルネススタジオになって開講されたエアロビクスインストラクター養成コースの第１期生でした。

 

あれから30年・・綾小路きみまろさんみたい🤣

今も週に２回ウエルネススタジオの常設レッスンと、スタジオをレンタルしてサークルをさせていただいてます。

 

そして、この秋「30周年特別企画」を開催することになりました。

 

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おかげさまで30周年
30周年特別企画（～R.3 10月末）　
40分体験レッスン予約受付中！
この秋、運動習慣を身につけたい方のために
ウエルネスおススメのレッスンをご用意しました。
この機会に運動不足解消の一歩を！
お一人５回まで無料です。　
気になるクラスを何回でも体験なさってください。
前日19時迄に要予約　各クラス先着5名様
6回目からは1回500円
40分体験レッスン日程

　
ブログ♪♪♪ウエルネス便りで
最新のカルチャーハウスウエルネス情報をご覧ください。新メンバー募集中です！

(ウエルネススタジオHPより)

http://www.fitnesso2.info/

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今日は、今回のキャンペーンを掲載してくださるポトスさんがスタジオへ取材に来てくださいました😄

詳しくは、ポトス９月９日号の「周年」コーナーと「うわさのお店」のコーナーをご覧いただけたらなと思います。このキャンペーンで、お一人でも多くの方々の健康づくりに役立てるといいなって思います。

 

もちろん、新しいクラスの体験以外にも、常設クラスの新規メンバー募集もしています。常設クラスの無料体験も出来ますので😉

 

オーナーの筧インストラクターとツーショット📸

レッスン後なので、髪も顔も使用後になっておりますが・・😅

 

 

そして、今日の機能美サークルはマンツーマンだったので、レッスンというより、ほぼパーソナル。

ここまで開脚前屈が行けるようになりました😃

一般の方で、ここまで可動域があるって、すごいと思いませんか？

彼女の日々の頑張りの賜物です👏

この機能美サークルも、一緒に、使える身体づくりをする・怪我しにくい機能美を目指す、素敵な仲間を募集中で〜す😉

 

ということで、今日はウエルネススタジオのお話でした😊

夜中にも雨は降り続いていましたが、朝になってパラパラパラ・・☔️

サークル会場に着く頃には、雲の隙間に青空も覗き始めていました😊

 

一心寺サークルで行うエクササイズは、主要関節のJSAがメイン。

正しくボディマッピングができ、力の抜き方が上手になられた皆さんは、身体感覚がすごくよくて、変化が出やすいです✌️👏

(画像は、JSAスモールボールエクササイズテキストより)

 

いつもそれに何か他のエクササイズをプラスするのですが、今日は胸郭まわりのストレッチやお顔・頭部の筋肉のケア。

雨降り続きで暑くないのに、何だか過ごしにくい気候。呼吸が浅かったり、睡眠が浅かったり、寝汗をかきやすかったり、何となく頭がすっきりしなかったり・・。そんな症状の改善を目指しました😊

はい、スッキリ✨👍

しっかり深い呼吸ができると、やはり気持ちいいですね✨　心身共に清浄化される気がします😊

そして腹部の引き締めをして、体幹からのエネルギー発揮システムを再構築。

 

レッスンが終了したら、いつものように密にならないように並んで・・ハイポーズ📸

私は、すみっこにヒョッコリ・・

あれれっ？？？

ヒョッコリしてるはずが、フレームに全く入っていなかったという・・😆

目測を誤って、立ち位置を間違えました😅

なので、撮り直し 📸

今度はちゃんとフレームイン出来ていました😃

 

「先生、真ん中に入ったらいいのに・・」

「いえいえ、皆さんが主役ですから😊」

それに、じつはヒョッコリするのも好きなんで・・（笑）

 

皆さんが帰られる時間にも、お天気は何とかもってくれていて、降られずにお帰りいただけて何よりでした😊

 

 

その後のパーソナルをやっているうちに、またまためっちゃ本降りに☔️☔️

さらに、急にバタン‼️と大きな音😧　何かと思ったら、窓から吹き込んだ風で、折り畳んで立てかけてあった屏風２枚が倒れた音でした😳

雨だけでなく、結構な風も吹いたようです😵

幸いにも怪我もなく、何も壊れなくてよかった・・😅

 

ラッキーなことに、クライアントさんが帰宅される頃には、風はなくなり、傘無しでもいられる程度よパラパラ雨になってくれてました✌️

 

 

そしてその後、お天気は急激に回復☀️

 

夜の通勤ウォーキングに向けて、ありがたい回復✌️

 

でも、西の空には徐々に黒い雲が広がり、

どんどん忍び寄ってきている感じ😧

 

昨日のあの増水していた川は、

上の写真を撮ってから丸１日経つ頃には、すでに平常水位に戻っていました。

思ったより早く水位が下がって、とりあえずホッとしましたが、明日・明後日は、まだ局地的な激しい雨のところもありそうです😵

１週間以上続いた大雨の終息がようやく見えてきたようなので、もう被害を起こさないで、早く前線に通過しちゃって欲しいですね☔️

朝はパラパラ☔️

通勤ウォーキングにも特に支障もなく・・

特に問題もなく、いつも通りに楽しく２本レッスンをさせていただいて・・

 

夜のレッスン担当のスポーツクラブが、お盆の特別休館日となるため、レッスンもお休み。

入会しているスポーツクラブもお盆休み。

なので、レッスンの後、施設を利用させていただき、そのままトレーニングに勤しみました。

その時間帯にそちらのジムにいたことがあまりないのですが、お昼過ぎの時間だったせいからなのか、ジムを利用されている方が思いの外少なくて、遠慮なく利用させていただけました。

 

私がトレーニングしている、その間にめっちゃ雨が降ったらしく・・

帰り道、家の近くの川の水位が、とんでもないことに・・😵

泥水が凄い勢いで流れていました😱

普段は、本当に水位も低い、こんな穏やかな川。

この後の天候の変化も心配なので、帰宅後は家にこもることにいたしました😉

 

春日井市の他の河川もかなり危険なところまで水位が上昇しているようでした。

家に帰るまでは、小雨程度でしたが、その後も時折り強く、夜になってもまだまだ雨がかなり降っております。

明日も降るみたいです😭

 

川の氾濫などがなく、近くの皆さんに被害が起こりませんように🙏

 

今夜のレッスンがお休みだったこと、本当は皆さんとレッスンしたかったなって思っていましたが、この悪天候での行き帰りの交通ダイヤの乱れなども考えると、ある意味ラッキーだったのかもしれません😌

 

明朝には雨が落ち着いて、一心寺サークルの皆さんに安全に来ていただけますように🙏

 

 

✳︎✳︎  嬉しいおまけ ✳︎✳︎

こちらは、昨日ウエルネススタジオの会員さんからいただいたおやつ。Ｍさん、Ａさん、ありがとうございます💕

Ｍさんからいただいたのは、お出かけされたお土産で、兎月園さんの「栗入りあんぱんまんじゅう」

Ａさんからいただいたのは、養老軒さんの限定品「みるくピーチ大福」

やはり、生菓子のみるくピーチ大福からお腹の中へ😊

 

やば〜い、めっちゃ美味し〜い💓💓

ここ養老軒さんのフルーツ大福は、いろいろなフルーツが入っていて、美味しくて超有名。特に、季節ごとに作られるフルーツ大福は、中に入れられるフルーツが変わり、限定販売。行列ができるほど大人気なのです。

今の季節は、モモ🍑

めっちゃ美味しくて・・止まらない😆

いつも美味しい物を見つけて、おすそ分けしてくださるＡちゃん、ありがとうございます😃

栗入り・・は、次のお楽しみ💕