現実となった話

2021年12月16日水野ふみ子

これは、我が家のサンタさん達です☺️

仲間を集めて可愛い一枚を撮影したら・・

入会しているスポーツクラブの、よくお話をさせていただくおばちゃまからは、サンタ&スノーマンチョコをいただきました🎅

「先生にもこれあげるね」と。

サンタ🎅とスノーマン⛄️が手元にやってきたという現実（笑）

ちなみに、私が他のスポーツクラブなどでインストラクターをしているのをご存知なので、名前ではなく先生と呼ばれることが多くて・・😅

可愛いいただきものでした😍

そして、火曜日に夏みかんとゆずのお話をブログに書いたら、今日は何とみかんとゆずをいただきました😃

こちらも、言葉が現実となった的な・・（笑）

気づけば、今年も残り半月になっちゃいました。今年の締めくくりに向けて、１つずつやることを片付けていきたいですね。

今日も楽しくエアロビクスを踊り、サークルでトレーニングに励み、パーソナルで痛みが改善できて・・充実した１日でした💕✨

明日は、パーソナルのクライアントさんに、先日のCase study で学んだACL損傷のリハビリについて情報をシェアします😊

年内最後のリアル一心寺サークル。

2021年12月15日水野ふみ子

晴れわたり、あたたかくて、気持ちのいい朝・・なんて、爽やかな気分でのんびり過ごしていたんですけれど・・

「燃やせないゴミ」の日なのに、何故か「燃えるゴミ」の指定袋に入れちゃっていて、ゴミステーションに行くまで全く気づかず・・でした。ゴミ袋の色の違いに気づき、慌てて戻って袋を入れ替えて・・バタバタ😅 ああ、勘違い⁉️ にしても、気づくの遅過ぎ😆

さて、月３回はリアル、他の週はオンラインで活動してきている一心寺サークル。

本日は、今年の最後のリアルレッスンでした。

基本のJSAから、ストレッチや下肢及び体幹のトレーニングなど。今年の最後を飾る75分でした😊

レッスン後の会話。

Ａさん「ねえねえＢさん、頭とか痛いのどうなった？」

Ｂさん「あっ、すっかり忘れてた‼️ 何ともなくなってる」

Ａさん「そうでしょう、そうなると思ってたわ😉」

私は知らなかったのですが、聞くところによると、Ｂさんは朝から首から頭が痛かったのだそうです。レッスンして無事、痛みから解放されたというお話でした😃

レッスンで「身体が楽になった」「身体が軽くなった」「軽く動かせるようになった」など、機能が改善したという感想もよくいただくのですが、「痛みが改善した」というお声が聞けると、やっぱりめっちゃ嬉しいです💕

健康な身体でいるために、やはり運動って大切ですね。自分が本来持っている身体の機能は、やっぱり正しく使いこなせるといいですね。そして、血液循環が良くなることって、本当に大切ですね😉

少し早いけれど、今年も気持ちばかりのクリスマスプレゼントをご用意させていただきました🎁　今年もやっぱりお気に入りのクリスマスチロル🍫🎄

こちらが、今年最後のリアルレッスンに足を運んでくださった、大切な方々です💕

皆さま、お疲れ様でした。

そして、今年１年ありがとうございました☺️

来年のリアルレッスンは、会場の関係で１月19日と遅いスタート。

また来年も皆さんにリアルでお会いできますように💕✨

もちろんリアルレッスンまでの間は、リモートで開講です😉

骨折と骨のお話🦴

2021年12月14日水野ふみ子

朝から良いお天気。

お昼過ぎには、雲もなくなり、とても暖かい日になりました😃

通勤ウォーキングの途中の公園。何もない芝生の公園と雲ひとつない空に、とても大きな空間の広がり感じる一枚です😊

超高齢社会に入って、スポーツクラブにも高齢の方の足を運ばれる割合が大変増えているのは、もうずいぶん前からなのですが、スポーツクラブで転倒して骨折される事故があったというお話を、最近、別々のクラブで３件ほど耳にしています。

レッスン中だけでなく、レッスンの前につまずいて転んで・・という事故もあったそうですが・・。

高齢者に多い４大骨折、ご存知でしょうか？

◉ 腕の付け根・・上腕骨外科頚骨折

◉ 股関節・・大腿骨頭頚部骨折

◉ 背骨・・椎体圧迫骨折

◉ 手首・・橈骨遠位端骨折(コーレス骨折)

どれも、転倒して起こることが多いです。

私が聞いた３件もやはり上記のうち、股関節と背骨と手首でした。まさに・・です。

スポーツクラブだけではなく、ご自宅やお出かけ先でも、もちろん転倒リスクはあります。

不慮の事故によるものもありますが、スポーツクラブなどのレッスンでは、転倒リスクに十分配慮して、提供する内容の動きやすさはもちろん、動く時の言葉がけも、安全管理のためにとても重要になりますね。

転倒事故のお話を聞いて、あらためて、気持ちを引き締めて指導にあたらなければ‼️と思うのでした。

ちなみに、骨と言えばカルシウム🦴

なのですが、骨を作るためには、カルシウムだけでなく、タンパク質も必要なんです‼️

骨を鉄筋コンクリートに例えるならば、カルシウムはコンクリートの役割で、その中にある鉄筋部分は、コラーゲン、つまりタンパク質なのです。タンパク質の上にカルシウムを塗って固めるみたいな感じ。

そして、骨に刺激が加わると骨密度が上がりやすいです。

そのためにも、筋力トレーニングでまわりの筋肉を動かす事により骨にストレスを与えることと、骨に直接衝撃が加わる(重力の中で、足裏に衝撃を受ける)種類の有酸素運動をすることは、とても有効になりますね。

強い骨を作るためには、言わずもがな、運動と栄養が重要ポイントです😊

今日は、たわわに実る、こんな木が目に止まりました。

夏みかんなのかな？すごい数で、重そうです😅

そして、同じく柑橘系なのですが・・

ずいぶん小ぶりですが、数の多さが半端ない😮　こちらは、黄色い皮のボコボコから考えるに、どうやらゆずのようです。

ゆずと言えば、冬至。

今年の冬至はいつだったかな？と思いながらスーパーへ。

すると、何月何日とは表記されていなかったけれど、ゆずがどう見ても冬至用に陳列されている感じでした。横にはカボチャも売られていたし・・。

気になってさっそく調べてみたら、今年の冬至は12月22日(水)でした。

本格的な冬はまだ少し先ですが、あと１週間もすると、もう昼の時間が夜の時間よりも長くなり始めるんですね。

冬至には、毎年ゆず湯に入ります😊

今年もちゃんとゆずを準備しておかないとね😉

とても楽しみにしていたオンラインセミナー

2021年12月13日水野ふみ子

昨夜の「第２回 Case study 」は、私がお願いしたお題でした。

『膝ACL損傷の病態とリハビリテーションについて』

エアロビクスレッスンにご参加くださっている方に、ACLを損傷されているけれど、エアロビクスが大好きで、毎回装具を着けてご参加くださっている方がいらっしゃいます。また、膝ではなく他の部位の痛み改善パーソナルのクライアントさんに、「実はずっと前からACL損傷しているんです」という方がいらっしゃるので、私に出来ること・伝えられることを是非知りたいと思って、検討会にお題としてお願いしたのです。