今月も金曜日夜は、オンラインレッスン💻

11月から頸椎改善の学びを始めるため、オンラインレッスンに参加してくださっている皆様にご理解とご協力をいただき、しばらくは月２回早い時間スタートとなります。

今夜は、久々の方もあり、背骨をしっかり動かしながら、さまざまな方向へストレッチをかけることに重きを置きました。

 

まずは、腰仙・仙腸関節のJSAとそのバリエーションから。

 

ほぼほぼ毎回やるキャットドッグ。

肩甲骨あたりの胸の骨が過剰にすご〜く丸くなる方ほど、腰を丸く動かせない方が多いです。腰を丸く使えないから、その分、胸の骨を丸くして代償しているからです。

なので、とにかく腰椎をしなやかに丸くできるようにしたくて、毎回のように取り組んでいます。

どこにどう意識を向けるか、そこが勝負の決め手です✨

わかっていても、身体が思うように動かせないものなのです。

でも、やらなかったら、苦手な所は一生動かないと思います。だから、一緒に意識して頑張るのです💪

 

ストレッチは、三次元に伸ばすが私のこだわりです😉

 

サイドプランクは、強度の選択をお願いしており、今回もそれぞのペースで行なっていただきました。

お尻の上がっていない方・上がり過ぎの方には、修正をお伝えしました。正しくやることで効果が期待できます。間違っていると、効果が出にくいだけでなく、痛みにつながる可能性もあるので、正しいフォームで行いたいですね。

 

今夜も、それぞれのペースで頑張っていただきました💕✨

今回は、そんなにしんどくはなかったかな。

１週間の〆のレッスン、お疲れ様でした👏