今日はお昼間、久しぶりに汗をかくくらいの気温😃💦

この季節の通勤ウォーキングは、いろいろなお花が咲いてきて、目を楽しませてくれます🌼

寒くなければほんとに楽しい季節の到来です✌

ふと気がついたら、もう藤の花が満開😃

通りかかったお家の藤です😊  今年は咲くのが少し早めかな😃

丈の長い種類ですね。めちゃきれいです✨

こちらは、近くの公園で

こちらは短い種類が藤棚になってて

どちらも、藤色が青空に映えていました✨

自然を楽しみ、季節の移り変わりを感じられるよう、時間と心にゆとりを持っていたいなって思うひとときでした😉

 

さて、ここからが今日の本題。

エアロビクスでも機能改善系プログラムでも、「今やっている動きは、どこを意識してどう動かすものなのか」「その動きをする目的は何なのか」をわかってエクササイズをすることが、本当に大切だなとあらためて感じるレッスンでした。

例えば、腕を上にあげる・身体を横に倒す、もっとシンプルな動きの長座で足をワイパーのように振るという動きでも、何を目的に・どこを使えるように・どう動かしたいのか。無駄な力を抜いて、必要最小限の力で、無理なく使うためには・・・。アウターマッスルとインナーマッスル。スタビリティー(安定性)とモビリティー(可動性)。考えるべきことはたくさんだし、なかなか難しい‼

様々な考えるべきこと・意識するポイントを、噛み砕いて、手を変え品を変え、１つ１ついろいろな言葉でお伝えすることで、すごくエクササイズの質が高まります✨

意識の仕方により動きが変わり、動きが変わることによってその運動の安全性も効果も変わる‼

先週から始まった機能改善のレッスンですが、２回目の今日、before-after のセルフチェックで、脊柱・肩甲骨回り・腰部・股関節の可動域の改善や立位の安定性の向上など、本当に大きな改善が見られました 😃✨👍

意識するかしないか、そして意識できるかどうか。年齢は関係ありませんね。

もちろん個人差もありますが、意識することで、お得な効果がすごくたくさん出てきます❤

「肩がすごく楽になった」

「腰の張りが消えた」

「足裏の重心が安定して、身長が伸びた気がする」

などなど・・

ほんのちょっとしたことだけれど、運動の質も変われば、日常生活自体の質(QOL)も変わります。

嬉しい変化と喜びの声に、私も嬉しくなりました✨

【意識すること＝変化】あるいは【意識すること→変化】という方程式ですね👍

意識できる指導は、そう、私達運動指導者の果たすべき役割の大きな１つです (*^^*)  

２回目なので、私にもそして参加してくださったみなさんにも、気持ち的なゆとりがあったから、変化がより大きく出たのかなと思います。

ゆとりって、本当に大切です。あらためて実感 (*^^*)