一般の方にとって運動って、心身の健康づくりのためにするはずなので、「どこかを傷めて出来なくなってしまった」という事は絶対に避けたいですよね。

実際に指導現場で「○○のレッスンに出て膝が痛くなっちゃた」か「△△のレッスンで腰を傷めた」なんていうお話も耳にすることがあると、とても残念に思います。

 

そんな残念なことが起こらないように、安全管理はもちろん必須だし、せっかくやるなら身体や意識に変化が出るに越したことはないし、楽しくなければ続かないし。

すべて、運動指導者の指導内容・観る目を持った指導方法に任されるところ。

そして、どうしたらいいのか、どうすべきなのか、どれがいいのか・・答えは、お客様にありますね。

 

ここで、私の体験談を。

もう10年以上前になりますが、股関節の動きがよくなくて、そのために膝に水がたまり、半年ほど苦しんだという経験をしました😭 

セルフケアといっても、ストレッチするくらいしか方法を知らず、治療院に通いながら、半年余り、ちょっとよくなったり、使ってまた悪くなったりの繰り返しでした。

その頃ちょうど、関節にアプローチするJSAスモールボールエクササイズの養成コースに入ったので、練習のために毎日スモールボールに乗って様々な関節を緩めるエクササイズをしていたら、気がつけば膝に水もたまらなくなり、全く問題なく完治していました😊

今もセルフケアとして、JSAも取り入れています。

これは、股関節へのJSAアプローチの写真です。

私がJSAを色々な方に是非お伝えしたいと思う理由の１つが、この経験をしたからなんですよね☺️

 

 

使い過ぎのために肉離れをした事もあります😭   肉離れが重症の時には、ドクターストップの２週間、レッスンを完全にお休みしなければならず、申し訳ないやら情けないやら・・でした😔

今は、使い過ぎないよう、自分の筋肉の状態にしっかり耳を傾けて、セルフで筋肉へのアプローチ・筋膜へのアプローチ、必要ならばテーピングをしたりします。

「自分自身の身体へ、労わりの心を忘れずに❣️」です😉

お客様に、運動の大切さと共にケアの大切さもお伝えする事も、インストラクターの大切な役割ですよね(^^)

体験したからこそ伝えたいことや伝えられることがあります。また、そこには裏付けとなる知識も必要です❣️  そのためにも、日々学びは続くのです😊

 

 

さらに、運動を通してお伝えしたいのは、日常生活において、姿勢や呼吸などに自分自身で気がつき、楽な身体の使い方を「無意識レベルにできるようになるための意識づけ」ですね‼️    運動自体もだけれど、日常生活が楽にいられる身体の使い方を知っていただくことが、最終的な目的。

レッスン中は、とても美しい姿勢なのに、レッスンが終わってスタジオを出る時にはもう猫背だったり・・となると、本当に残念‼️

普段の姿勢や身体の使い方が、肩こりや腰痛、引いては逆流性食道炎など疾病の原因になることも・・😞

必要な時にはプロの手を借りてケアするのも一つだけれど、やっぱり自分の力で可能な限り姿勢や使い方を確認して、不具合を予防できるに越したことないです✌️   まずは、日常での自分の身体に意識を向けることが、やっぱり一番大切ですね😉✨

そのためにも、お伝えするべき事・お伝えしたい事、いっぱいです😆

 

 

これからも、指導者の責務を果たしながら、「お客様の日常に、心からの笑顔があふれる身体づくりの気づきがあること」を目指したいと思います💕😊

 

(これは、お気に入りの、メッシュスマイルポーチです😆)

 

 

今日３月10日は、さて何の日かご存知でしょうか？

答えは、

サボテンの日

です😊

私が住んでいる春日井市は、種をまいて育てる「実生サボテン」生産日本一で、サボテンのマスコットキャラクターもいるくらいなので、ここは押さえておかないとね 😉

これは、最大で１メートル以上にもなる、「金鯱」というサボテンです 🌵

丸いサボテンも沢山種類があるけれど、金のシャチホコで有名な愛知県だし、春代ちゃんはこの金鯱がモデルであって欲しいな😉

 

 

そして今日、歩行者信号が青になるまで、自転車置場で雨やどりしていた時、こんな自転車が置いてありました。

チャイルドシートが、どうしても人の顔に見えて仕方がない😆

しかも、額に宝石、右耳にぶら下がるイヤリングしてるご婦人のようで・・🤣

テレビでこんなキャラクターを見たことがある気がします。小さい子供と一緒に出てくる・・何だろう・・・？

 

 

さてさて、某スポーツクラブでのお話。

フィットネスウェアの上にチコちゃんＴシャツを着ていたら、別々に３人の会員さんから

「わあっ、チコちゃんだあ😃  先生、チコちゃんに似てますよね😉」

的なご意見をいただきました😅

また、スタッフルームでそんな話をしたら

「ほんと、先生似てますね😉」

って。

雰囲気なのか何なのか、とにかく似ている事に間違いがないみたい😆

何だか笑える（爆笑）

 

会員さんが、

「照明器具が割れちゃって、新しく買い替えたのね。取り付けに来てもらったら、商品以外に一緒に四角い箱もあって、くじ引きの箱みたいだけれど何だろう・・と思ったら、おまけの品物だったの。中身は、洗剤とか日曜品の詰め合わせだったんだけど、その箱に大きく「平成」って書いてあったわ😆」

あと１ヶ月ちょっとで元号も変わるので、今だからこそ「平成」がクローズアップされている感じ。

 

そう言えば、コンビニにも、超インパクトある商品が売られていて、思わず手に取り、写メしちゃいました😆

グミキャンディでした😆

 

 

また、こんな物も。

平成も残り少なくなり、今だからこその商品です😉

 

 

明日は、平成最後の名古屋ウィメンズマラソンですね。

名鉄百貨店のナナちゃんもランナーウエアです😃

私はランナーではないので参加しませんが、ナナちゃんと一緒に、ご参加されるランナーの皆さまのご健闘を、心より応援しています💕✨

 

去年の４月からレッスンを担当させていただいている運動施設。

いつもお世話になっている職員のおじさま達に、ほんの心ばかりのバレンタインチョコをお渡ししただけなのに、ちゃんとお返ししていただいちゃいました😃

そんなつもりではなかったので、とても申し訳なかったけど、正直、お気持ちが嬉しかったです💕

 

そちらで担当させていただいているレッスンは、ガイドラインでは「エアロビクスはやったことはあるよ」という方がご参加される設定ですが、年齢層も運動(エアロ)歴もそれぞれ。

そんな中、１年間一緒に動いてきて、お世辞ではなく、多くの方が出会った時より身体の使い方が上手になられました👏

私の指導に慣れて下さって、たくさん発信している情報に対して「聞く事」「見る事」がそれぞれの中でしっかり定着してきたのかなと、とても嬉しく思います☺️  

楽しいことを楽しいと一緒に感じ、頑張るところを一緒に頑張れる、そんな心の通い合える仲間づくりが目標の１つです。

楽しい１時間、いつもワクワクしながらレッスンさせていただけることは、幸せですね💖

 

 

それから、こちら。

スポーツクラブの会員さんから

「私、これ大好きなの。いつものお礼も兼ねて先生にも買ってきたから食べてね💖」

と、いただいちゃいました😊

お心づかいいただいてしまいましたが、お気持ちがあまりにも嬉しくて、ありがたくいただいちゃいました☺️

ところで、「シュガーバターの木」って東京のお土産品ですよね？ 私はそう思っていました。

なんとタイムリーな事に、先週「おひなさま千なり」を買った時に、

名古屋地区限定  新登場「シュガーバターの木！ お抹茶ショコラ」

を見かけたんです😃  

「限定」の言葉にはめっぽう弱い私ですが、名古屋のお土産品だしなあ・・と、写真だけは撮らせてもらって、購入はしませんでしたが・・😅

シュガーバターの木が大好きな彼女に、このお抹茶ショコラの話をしたら、ちゃんとご存知でした😃  さすがです👏

「知ってる、知ってる！ でも、どんな物でも基本的にプレーンが好きだから、食べたことはないけどね」とのことでした😮

新しい名古屋の土産品、そのうち誰かに持っていく手土産に購入してみよっかなあ・・（＾∇＾）

桃の節句が終わったところで、ウエルネススタジオには、次にこの絵ハガキを飾らせていただきました 😊

今年の桜の開花は、どうも早いみたいですね🌸

 

エアロビクス応用編レッスンでは、今日も難易度・強度と高めのルーティン。

基本になるステップはとてもわかりやすく、そこから要素がちょっとずつ増えて・・・あれがこうなったの？というくらいに変化😲

ワンステップ・ワンステップを確実に押さえながら、方向変化もリズム変化もできちゃった👍✨

集中力の半端ない方々に、心から拍手拍手👏

 

またサークルでは、体幹の安定性と可動性をしっかり確認しながらエクササイズ。身体機能がどんどん目覚めていくのが楽しいです💖😃

身体の状態は毎週同じではないので、それぞれが無駄な力を抜きながら、意識するところをしっかり意識し、毎回その日の身体に気づいていきます😉✌️

毎週、手を変え品を変え・・😉

今日も、”今日の”足の安定感の左右差や、”今日の”脊柱の可動域の左右差を見極めながら、身体としっかり語り合っていただきました🙆‍♀️

レッスン後は、心も身体も充実の様子💕

笑顔がキラキラ、声のトーンもちょっと明るくなりました(*^o^*)

 

身体は、使ったように変わります✨

使わなければ衰え、間違って使うと壊れてしまいます😢

正しく使えば鍛えられます👍

また、意識して、意識して、意識し続けることで、無意識にできるようにもなります✨

だから、正しく使うことを意識しつづける事が大切なのですね💕

機能改善のレッスンでも、エアロビクスレッスンでも、本当に伝えたくて、ずっとずっと大事にしている事です😊💕

 

 

＊＊ お ま け ＊＊

ご自宅の畑で採れた新鮮なブロッコリーをいただき、みんなでちょっとずつ分けていただきました(^^)

新鮮野菜は、栄養たっぷり✨

新鮮なうちに、お腹の中にしまいましょう😆