朝一のロコモ予防グループレッスンに、毎週ご夫婦でご参加くださっている会員さん(旦那様)のお話。

そのレッスンがスタートして、かれこれ４年ほどになるでしょうか。最初からずっと毎週来てくださっていて、スクワットなどのフォームもとてもキレイでお上手です。今日も脳トレ・有酸素運動・下肢トレーニング・体幹トレーニングをバッチリ済ませました👍

 

レッスン後、

「先生、じつは血小板が少ないから定期的に病院に検査に行っていてね。昨日も行ってきたんだけど・・」

ここまで聞いて、何かあったのかと心配になる私・・するとこの続きが、

「看護婦さん達から、○○さんは62〜63歳の筋肉ですねって言われちゃったよ😃」

とっても嬉しそうに、素敵な笑顔でご報告いただきました😃 

その方の実年齢は84歳。肉体が20歳も若いって、本当に素晴らしいことです。困ったことでなくてホッとしたし、聞いた私までとっても嬉しくなっちゃうご報告でした☺️💖

「わあっ、すごいですね😃  20才以上の若々しい筋肉👍 素晴らしいです👏   これからもずっと今のまま維持してくださいね😉」

とお応えしました💕

以前、「脚に痺れがあってね・・」と、少し肩を落としていらっしゃったこともあり、

「いい筋肉がしっかりついていらっしゃいます。できる範囲で、無理はせずに今のまま上手に筋肉を使い続けていってくださいね。」

なんてお話をさせていただいたこともありましたが、それからも運動をしっかりされていました。

こういうことって、絶対自信につながりますね😌

 

また奥様も、変形性膝関節症で関節可動域に制限をお持ちなのですが、出来ることをやるべく、毎週ご参加くださいます。

出会った頃は、太ももの前を伸ばすストレッチの時、膝を曲げた脚の足首を手で持てなかったのですが、少しずつサポートさせていただいたり、セルフケアの方法や足裏の意識などをお伝えしてきて、膝の可動域も少しずつ改善してきていて、手で持てるようになってこられました。さらに、とってもお洒落な方で、毎週素敵なウェアでご参加くださっています。バンダナが定番です😉

 

素敵なご夫婦なんです。お二人ともとってもいい感じ🥰

継続は力なり！

本当にそうなんだなとあらためて実感😉

 

 

また、初めてそのレッスンに参加してくださった方からも嬉しいお言葉😌

「自己流でやっているのと、全然違いました😃 とっても勉強になりました😊」

とても嬉しかったです💕

知識はあった方がいいので、レッスンでもいろいろお伝えします。何故そうなのかの理由も出来る範囲でシェアします。そして、実践する中で出ているちょっとした癖やマルアライメントを一緒に確認させていただいています。

そうすることで、参加者の皆さんの中で、意識すべきポイントがそれぞれにクリアになっていきます😉✌️

 

美しい姿勢で、正しく呼吸し、正しく身体を鍛えることを、これからもずっと伝え続けていきたいと思います✨

 

今日も快晴☀️

 

十五夜も過ぎ、ウエルネススタジオには秋らしい絵はがきを飾ってきました。

ハロウィンと、落ち葉舞い散る読書の秋です✨

 

今日もエアロビクス応用編は、難度が高いコリオでしたが、みんな頑張ってくださって、汗だくになりながらクリアしました😉

フローを大事に作ったので、出来上がってみると、気持ちよくファンクショナルな身体の流れができていました✌️

 

 

機能改善サークルでは、脊柱の側屈と回旋の可動域アップ、股関節の可動域アップ、臀筋群・腹筋群などの筋力アップにフォーカスしました😊

自分で思っていらしたより可動域が狭かったことに気づかれた方もありました😮  

身体分析とそれに対するトレーニングは、やって本当にやり甲斐が本当にありますね😊✌️

気づくことから「変化」や「進化」が始まります。自分のいろんなことに気づけるって、本当に嬉しく幸せなことですね。気づけたご自身に乾杯です🥂

 

 

夜のエアロビスクのレッスンでは、皆さんの身体がすごく気持ちよくエネルギッシュに動いていました😊  クラスのネーミングのとおり、まさに「パワフル」でした👍✨

やったことない！そんな動きでも、「わあっ😆」とか「えええっ😆」と言いながらも、すごく楽しんでくださっている感じ。ポジティブな積み重ねって、本当に意味があるなあとしみじみ・・。

伝えたい事が伝わり、楽しい時間を共に過ごせることは、大袈裟ではなく、本当に幸せな時間です✨

 

 

よくマックスバリューでお買い物をします。そして流れているこの曲がとても印象的なんです。

♫  思いを込めて 

       伸ばしたこの手

       きっとあなたに届くはず

       笑顔がつながる   心がつながる  

       未来がつながる〜  ♫

マックスバリュ中部(株)のテレビCMでも流れている『「おいしい」でつながる。』

この曲を聞くたびに、レッスンでも「心がつながる」そんな出会いでありたいなあと思います💖

 

今日も心の満たされた一日。笑顔と共に終了🥰

 

今年も、和菓子屋さんにこの幟が立てられる季節がやってきました。

「芋🍠栗🌰かぼちゃ🎃、女・子供の好きなもの」

昔、そんな言葉を聞いた記憶があります😆

 

「栗きんとん」を知らない人はいらっしゃらないでしょうね。

 

「鬼まんじゅう」というのは、これです。

愛知県など東海地方の、さつまいもを使った和菓子というか、定番のおやつです😁 お家でお母さんがよく作ってくれました☺️  略して「鬼まん」

秋になると和菓子やさんとかスーパーとかにも並びます😊

 

かぼちゃと言うと、学生時代、パンプキンパイをよく使ったなあ・・そんな思い出、懐かしいです💕

最近では、かぼちゃは食べるよりハロウィンの方かな。

これ、みんな、trick or treet のお菓子ですね😉

この時期は、巷にオレンジ色の物が本当にすごく増えますね😅

 

そうそう、LAWSONさんのUchi Cafe’スイーツでも、8月27日(火)から、栗・芋・かぼちゃを使用した秋の味覚満載の「秋フェア」が開催されているそうですね。

秋はやっぱり、芋・栗・かぼちゃなんですね😉

 

 

今日は夜のレッスンまでOFFだったので、普段なかなかできないいろいろな用事を済ませてから、頭脳タイムへ突入🧠

まずは、明日のコリオグラフィー作り。ウエルネススタジオでは、１回あるいは２回しか同じコリオをしないので・・。とりあえずこちらは完成👌  明日の朝までに、まだ少し手直しするかも・・😆

そしてその他の施設の来月のコリオグラフィー作り。とにかく身体を気持ちよく動かせるルーティーンに練り上げます。完成までには、まだまだ時間が必要です。あと半月でボチボチ・・

初級エアロは初級なりに、中級エアロは中級なりに、中上級エアロは中上級なりに、それぞれに決められたガイドラインの中で、動きやすく流れのあるコリオグラフィーがいいですね。

動きやすいと、動いていて気持ちがいいし、より楽しくなります。そして、それをいかにわかりやすくお伝えするのか、そのブレイクダウンまでしっかり考えなくちゃ😆

動きと音楽へのこだわりは、絶対に譲れないです😉

さらに、まだまだ時間をかけて作り上げてまいります😉

毎回、そのルーティーンがラストの日、

「来月の振り付けも、すご〜く楽しみにしていますね😉」

と言っていただけるので、気合い入れて作らなくちゃ🥰

通勤ウォーキングで見つけた秋。この大きな木に、

ドングリがたっぷり大量に実り中 🌰

 

森の中だったら、リス🐿とか小動物が大喜びだろうけど・・。ここは街中の公園だから、この実は誰に食べてもらえるんだろ・・

そんなことを考えていて、ふと、ある森の住人のことを思い出しました（笑）

 

皆さん、キツツキって見たことありますか？

この鳥、世界最大のキツツキなんです。

全然木をつついていませんでしたが・・でもキツツキなんです😆

以前、上野動物園で、たまたま近くまで飛んできてくれたので、至近距離でのシャッターチャンス、いただきました😉

さらに、こっちを振り向いてくれたので、首の下側のきれいなオレンジ色が全部見えました😊

可愛い💕けど・・思っているキツツキのイメージとなんか違う・・

イメージ、こんな感じでしょ？

遠くから見ても近くから見ても、どうもキツツキっぽくない感じ。大きいからかなあ・・😅  あっ、実物のサイズは、ハトくらいか、もうひとまわり大きいくらい。

普通サイズのキツツキにも出会ってみたいなあ・・と思うのでした😌

 

 

知っているけどなかなか見られないもの、もう一つ。

遠吠えするオオカミ🐺

動物行動学の先生曰く、オオカミって、生まれつき、群れの１匹が遠吠えすると、他のオオカミ達も遠吠えしないでいられない生態なのだと。

映画「ズートピア」では、悪役のアジトを警備しているオオカミ達のそんな生態を利用した突破劇が描かれていたんですよね😉

ずいぶん前になりますが、東山動物園でシンリンオオカミを見ていた時、たまたま、１匹が遠吠えを始め、それに合わせるようにどんどん群れの皆んなが遠吠えを始めたのです。何度も訪れていたけれど、群れの遠吠えを聞いたのはその時が初めてでした。あまりのかっこよさに超感動✨

でも、東山動物園のシンリンオオカミも数が減ってしまったし、群れで飼育されている動物園も多くなくて、動物園に行ってもなかなか見ることが難しくなっています。

あのカッコいい姿をもう一度見てみたいです。

 

 

そうそう、私はモグラも見たことなかったです。

多摩動物公園で初めてモグラも見たときは、「やったあ😃」って思いました。畑仕事しないから、見るチャンスは０でしたから😅

土に穴を掘って生活しているところは、まさに工事現場っていう感じですね。

 

こうやって考えてみると、存在そのものだったり、その行動だったり、知っているけれどなかなか見られないものって、たくさんありますね😧

 

知っているけれど見たことなくて、見てみたいものって何ですか？（笑）

お天気もよくて爽やかな朝・・

と、いきたいところですが・・朝起きると、首が右に回らないし倒せない😵  明らかに寝違いです😅

眼球体操と首回りへのアプローチでセルフケアすると、回旋角度は少し改善✌️  しかし、側屈角度の改善はなかなか・・😣

日頃からセルフケアすることで大きな故障を予防できる可能性が大きいです。でも寝違いは想定外です😅

 

 

今日は祝日㊗️  サークル会場では、日の丸が風にたなびいていました🇯🇵

国旗を出してあるところって、最近少なくなったなあって思いながら写真を撮っていたら、その姿をサークルの方に見られちゃってました😆

 

今日のサークルは、足指からアプローチして、骨盤・脊柱の可動を出し、さらに安定へ。特に胸椎の丸さへのアプローチにいつもより時間をかけました。身体のつながりも引き出して・・

今日も足裏から頭の先まで整い、足がとっても軽くなってお帰りいただけたようです😊

皆さん、サークルスタート時からどんどん変化され、柔軟性も高まり、神経も鍛えられて、身体への意識も高まりました。正しい姿勢で使える身体づくり、狙いはそこです👌

今日もいい感じ✌️  

 

 

さて、これはお昼からレッスンを担当させていただいたスポーツクラブでの出来事です。

今日、祝日だったからなのか、初めて中・上級エアロにご参加くださった若い女性の会員さんから

「先生、筋肉すごいですね。何かされていたんですか？」

「特には・・。トレーニングを始めたのも、インストラクターになってからです😉」

私の印象って、昔から「筋肉のすごい先生」みたいなんですよね。昔に比べたら、今はそんなにでもないんですが・・😅

その証拠に、更衣室で時々お話させていただく会員さんから、

「先生って長いよねえ、何年くらいいる？」

「そうですね、オープンからお世話になっいるので・・。もう25年くらいにはなるのかしら・・」

「ずっと、顔も髪型も身体も、全然変わらないよねえ」

「そんなことないですよ、確実にいろいろ変わりました😅   髪も最初の頃は腰あたりまであって、ポニーテールしてましたし・・」

「あれっ？そうだった？」

人の記憶は曖昧なところがありますね。

残念ながら、確実に加齢とともに経年変化しています😆

それでも、「女性にしてはマッチョな先生」として、皆さまに覚えていただいているようで、その印象はずっと変わらないようです😆

 

人の前に立った時、使うところや意識したいところが見ていてわかりやすく、説得力のある身体でありたいという想いをずっと持ち続けているので、トレーニングは継続しており、そこそこ筋肉はキープしております。

以前はアウターマッスルトレーニングが中心でしたが、最近はインナーマッスルのトレーニングも😉

でも、ずっとトレーニングを続けていても、寝姿修正機能が発動しなくて起こる「寝違い」だけは避けられません😅  

夜になって、回旋の可動域はかなり大きくなってきましたが、側屈の可動域はまだまだ・・😣

今夜は大丈夫かなあ・・

今夜は寝姿修正機能がちゃんと働きますように🙏