ただ今、猛暑トンネル真っ只中だそうです。

でも明後日にはこのトンネルを抜けられるのだとか・・。と言っても、また来週の月曜日から、短いトンネルがやってくるのだそうですが・・😅

今日も、本当に暑くて暑くて・・💦(ﾟoﾟ;; 

 

 

そんな暑い中、朝のオープンから、たくさんの方がスポーツクラブへご来館いただけていました。

私の担当させていただいている機能改善系のレッスンでも、いつもの皆さんの元気なお顔が見られました😊

コロナ対策と熱中症対策を、考えうる限り、万全に抜かりなく行ってのレッスン開催。スタッフの皆さんの細かいサポートにもいつもいつも感謝です😌

 

ほぐし・ストレッチ・エクササイズのどれをとっても、やり方や意識の仕方によって効果が全く違ってきますよね。

そのためにも、股関節ってどこ？　骨盤ってどうなっているの？　肩甲骨ってどこに？　坐骨ってどれ？　と、身体のことがわかっているとやはりより効果を引き出しやすいですよね。

確認にもなるので、しばらく着ていなかった骨Ｔシャツを久々に着てみました（笑）

今日は特に、坐骨を意識するエクササイズの時に、視覚からも「坐骨」の位置の情報を明確にしました😊

「わかっていたことだけれど、確認になりました」

「見ると、とてもわかりやすいですね」

と、やはり好評でした😃

毎回でなくても、また時々こういう確認をしようと思います😉💕

 

まだまだ気温はとても高くて、少し歩くだけで汗まみれになるほど💦🥵💦

マンションの前では、管理人さんが打ち水をしていらっしゃっしゃいました。

さすがに「手桶に柄杓で」という昔ながらの風流な形式ではなく、

ホースから直接撒いていらっしゃいました。

いわゆる消防の放水方式😆

それでも、打ち水は、わずかであっても間違いなく「涼」を感じさせてくれますね。

 

街の中でも、時々ミストが噴霧されているところがあって、やっぱりミストのところは冷んやり涼しいです😊

ひとときのcool down😌

 

 

先日、会員さんがうちわを使っていらしたのを見て、

『やっぱり暑い時には、うちわがいい。特に柄が竹製のがいい。』

という話になりました。

(これは、何年か前にダンナちゃんと一緒に東山動物園の「ナイトZOO」に行った時にもらったうちわです。脱線しますが、今年はコロナのためでしょうか、ナイトZOOのイベントは開催されないようです。またナイトZOOが開催され、心から楽しめる世の中になって欲しい・・心の底からそう思います)

竹のうちわは、プラスチックの物より、仰ぐ力がダイレクトに伝わって、思い切り仰ぎたい時ほど、本当に涼しくて嬉しい😊

 

もちろん、バッグから取り出して仰ぐには、たためる「せんす」の方が便利だし、お上品だし、おしゃれだろうけれど、個人的にはしっかり仰げるうちわの方に軍配かな😆

去年あたりからハンディファンも人気がありますね。

ヘッドホンみたいに首にかけるタイプのファンもあり、私も使っていてとても便利です。

でも、髪の毛が長い会員さんから「ファンに髪の毛が巻き込まれた」という話も聞きました。人によってはちょっと注意が必要みたいですね。

 

便利な物も、自分に合った物を賢くチョイスしたいです😉

 

 

そんな暑さの中、ふと気づいたのですが、今日はせみの鳴き声が全く聞こえてきませんでした。昨日は確かにまだ鳴いているなと思った記憶があります。

あまり暑いとセミも鳴かないという話もありますが・・

８月も残り３分の１、もう夏も終わりを迎えますね。

 

 

夜のレッスンのためにスポーツ施設に着くと、ユーミンの「やさしさに包まれたなら」が流れていて・・心落ち着く時😌

夜も、みんなともうひと頑張りできる💪

 

今夜も来てくださった皆さんに感謝の気持ちとおもてなしの気持ちで、レッスンさせていただきました💕

窓を一部開け、冷房をしっかりかけ、消毒して、水分補給を多めにとって、コロナ＆熱中症対策。

それにしても汗が半端なく、シャワー浴びたの？って感じでしたね。

本当にエアロビクスが好きな仲間が来てくださるので、めっちゃ盛り上がり、心も熱い夜でした😊

この一体感と心地よさ、爽快感が最高✨💕

 

本日も超晴天☀️

とめどなくあふれる涙・・じゃなくて、とめどなく流れる汗💦

今週のJSAサークルはリアルレッスン😊

広い本堂を贅沢に使わせていただいています😊

 

ここのところ、ほぼ毎週リアルかリモートでレッスンしていますが、先週はお盆ということもあり、リアルもリモートもなかったため、お顔を見るのが何だかとても久々な感じ。半月ぶりっていうことですけれどね😉

 

それぞれにご家庭でいろいろある「お盆休み」を挟んだせいか、何となく皆さん身体の動きに制限ありかな😮

で、何だかんだやって、皆さん身体が緩んで眠くなりましたね😪　終盤、もうほとんど夢の国に行きかけていたという方も・・😆

最後には、しっかり身体を眠りモードから起こして、機能するように整えて終了。

今日も最後は、ソーシャルディスタンスで「イエーイ✌️」

気心知れた楽しい仲間の存在が嬉しいです💕

 

 

夜のスポーツクラブのレッスンも、まだまだコロナの影響で、参加者は少ないです。中には、

「○○ちゃんから、『ワクチンができたら参加するので、待っていてくださいって先生に伝えておいてね』ってLINEがきました」

とご伝言をいただいた方も。

今の状況を考えると、お休みされる方のお気持ちもまた理解できます。

ご参加くださる方々は、皆さん本当に気をつけながら、マスクして、手や指の消毒・除菌をして、ソーシャルディスタンスとりながら、楽しもうと思って来てくださっています。

自分の身は自分で守るしかなく、出来る限りの注意をはらってそれでも来てくださる方々の期待に応えられるよう、私たちキャストは、ゲストを万全の対策をはらって、安全にお迎えしています。

慣れから緊張感が緩んでしまわないよう、さらに注意をはらって、任されたレッスンをしっかりこなしていこうと思います。

 

そんな方々も、みな、本当に大切です💕

さすがに今日の通勤ウォーキングは暑かった🥵💦

この強い日差しに似合うお花、ハイビスカス🌺

に元気づけられ、

そして、これ。セロシアかな？

なかなかいい一枚が撮れました。自画自賛です（笑）

そしたら何だか「よし、暑いけど頑張って歩こう😊」と元気度アップ⤴️

 

 

今日またまたいただきました、手作りマスクの発展型。製作者は、いつものダンディなおじいちゃまの会員Ｈさん👨‍🦳

以前いただいた下側が空いているマスクは、とても呼吸が楽でとってもお気に入り😊

だったのですが、ここのところの気温の上昇も手伝って、私のように動いて発汗量が半端なく、しかもキューイングを出して喋るため、呼気の水蒸気も吸収されるとなると、やはりマスクが鼻と口にくっつき、呼吸困難に・・ということが判明😅

先週ふとそんな話をしたところ、

「くっつかないやつ作ってきたから」

と、お盆休みの間に作ってくださった新作をいただいてしまいました😌

片側がタオル生地なので、形がしっかりしていて、濡れても口にくっついてきません😃

この写真もレッスン後ですが、鼻も口もくっつくことなくバッチリでしょ👌

とっても優れものでした😃

素晴らしいアイデアで、使いやすい機能のマスクを作ってきてくださったことに、心から感謝です💕

 

 

そして、ご親戚が沖縄にいらっしゃる方から、「じぃじぃ手作りの ちっこい ちんすこう」をいただきました。

「空港とかでは売っていない、特別なのだから。美味しいと思うよ」

ありがたいですね。そして間違いなく美味しかったです👍

 

 

レッスンが終わって帰ろうとした時、

「先生、今日もありがとう。楽しかったです。先生、車に乗ってく？　暑いから送っていこうか？」

「ありがとうございます。お気持ちだけいただいておきますね」

と、もちろん丁重にお断りさせていただきましたが、

「先生が暑い中30分以上かけて歩いてきてくださってると思うと、私も休まず行こうっていう気になります」

何ともありがたいお言葉を頂戴しました。

自分の行動が、知らず知らず他の人の行動を前向きに後押しすることになっていたんだと思うと、すごく嬉しく思いました☺️

 

 

昔、某スポーツクラブでのレッスン帰りに、信号待ちしていた私のグレーの迷彩柄のパンツを見て

「おしゃれなズボンを履いとるねえ」

と、お声をかけてくださったおばあちゃんのことを思い出しました。

見ず知らずのおばあちゃんでしたが、ちょっとご縁があり、レッスン帰りに数回、お散歩中のところをお目にかかることがありました。

そのおばあちゃんがお話してくださった

「ずっと正しく生きていきなさいね。お天道様はいつでもちゃんと見ていらっしゃるからね。それに、小さな事でもちゃんと見ていてくださるから。」

そんな言葉をふと思い出しました😌

 

もう15年くらいになるでしょうか。

あのおばあちゃん、今もお元気でいらっしゃるかしら・・。コロナでお散歩は無理かもしれないけれど・・

またどこかでお会いできたら嬉しいなって思います😌

 

２週間ぶりにお会いした、機能改善のサークルのシニアの会員さんのお話。

姿勢や動きを観ていて、いつもとの違いをすごく感じました (ﾟoﾟ;;

仰臥位や側臥位からの起き上がり、座位からの立ち上がりなども、普段に比べてとてもゆっくり。

うかがってみると、

「お盆休み中、暑さとコロナで、お出かけすることもなくあまり動かなくて・・

だから、身体が固まってしまって、背中がバリバリになっちゃってます」

とのこと。

その方はいつも言っていらっしゃいます。

「私、本当に筋肉がないんです」

体脂肪も少なく、痩せていらっしゃって、「筋肉をつけなくちゃ」と、普段すごく意識して歩いたり運動したりされている方です。サークルでも関節や筋肉筋膜ほぐし・ストレッチ・特に下半身と体幹のトレーニングを頑張っていただけています。

だから、円背も少しずつ改善してきて、以前は仰向けに寝ると頭が浮いてしまってタオルを敷かないと辛かったのが、タオル無しで寝られるようになられたほどの頑張り屋さんです。でも今日はまた少し円背が強くなってきてしまっていました😣

今日は様子をみながら、少しずつ出来ることを増やしていきましたが、身体の力が抜けなくて、肩に力が入りやすい感じでした。

やはり動かないことの代償は少なからずあるようです。そして動かさないでいたから、動かすと逆に痛みが来ます。今日はレッスン中に足の裏がつったりもされました。

それでも、レッスンが終わって、やっといつもの状態より少し可動域が広がるところまで動かすことができるようになられました😊

あらためて「動く」「動かす」ことの大切さを実感です。

 

ちなみに、今日のサークルの内容は、どうも、楽しく優しくきつい体操だったそうです😅

 

 

今朝、そんな仲間のお一人の御身内にちょっと大変なことが起こったのですが、グループライン内で、すごく微笑ましい、仲間を気づかう会話がされていました。それを目にして、仲間って心強い絆なんだなと、すごく思いました💕

名古屋市の５回講座が終わって立ち上がったサークルで、年齢層も30代〜70代と幅広く、創立メンバーのお友達とか、そのまたお友達とか・・ご紹介でつながってきました。そこから皆さんに仲間意識が生まれて、すごく良い関係になっています。それがとても嬉しくて・・🥰

 

 

 

昨夜のオンラインセミナーは、そういう「自分が伝えたいエクササイズを、運動習慣にしていく仲間を集めるためには・・」の学びでした。　

ビジネスの方法って、本当に知らないことがいっぱいです。

自分にできる方法・自分に合った方法で、仲間を作ろう・仲間を増やそう😊