日曜日夜は、オンラインセミナー受講。

膝の内側の痛みについてのセミナーでした。

元々一般の方に向けて企画されたセミナーに、インストラクターやトレナーも参加させていただくという感じのセミナー。なので、一般の方にもわかるように、とてもわかりやすい言葉で、しっかりお伝えいただける内容でした。

 

膝関節まわりの解剖学も、「ここだけは知っといて欲しい」というところだけは押さえて、インストラクターやトレーナーのためにほんの少し深掘りした内容も混ぜ込みながら・・

膝の内側に痛みは、どんな人に出やすいかを理解。

そして、膝の内側痛を解消するための実践トレーニング。

○痛みに関係する筋肉の過緊張をとり、ストレッチする。

○痛み部位に付着する組織とそのまわりの組織との滑りをよくする。

○いくつかの動きの確認で、その動きをした時に、どこを動かしている感じがするのかをチェック。

○その時の正解はこれで、こっちはエラーであるということを理解する。

○エクササイズに少し工夫を入れることで、正しい動きを導き出す。

 

そんな流れで、使えてるかな？使えてないかな？を自分でも感じながら、使えるようにしていきました。

 

現場でも、Ｘ脚で膝が内側に入りやすい方や運動した時に膝が内側に入ってしまう方などに出会うことも多く、そんなタイプの方々への運動処方を、確認しながら学ぶことができました。

植松先生、ありがとうございました。

 

 

そして、今週月曜日は、らくいき体操サークルのオンラインレッスンからスタート。

股関節のJSAのSTEP３でも、力を抜いて、本当にきれいに脊柱を回旋できるようになられました👏  これ、簡単そうに見えて、実は奥が深いのです✨‼️

 

呼吸を深めるためにも、肋骨をさらに開きます。

 

 

お洋服の形ではなく、脊柱自体のラインをしっかりチェック。かなりきれいに丸められるようになってこられました👍　

腰椎の屈曲が出にくかった方が、ちゃんと動きを出せるようになられて、腰痛が激減しました👏

 

最後はやっぱり、笑顔でポーズ📸

毎週運動を継続されることで、日常生活でも、その時その時の身体の状態に合わせて、上手く身体をコントロールできるようになられていて、本当に素晴らしいです👏

 

やはり、身体にとって良い動き方・正しい動き方を、しっかり意識して習慣づけることが大切ですね😉💕

先週の一心寺JSAサークルリアルレッスンの時に、メンバーさんから１枚のチケットをいただきました。

こんな写真展があることも知らなくて・・

 

開催終了まで残り５日。最終日前日の今日、ちょっとだけ時間があったので、観覧してきました。

極北の自然に魅せられた写真家「星野道夫」さんの写真展です。

少年の頃から北の自然に憧れ、極北の大地アラスカに生きた方だそうです。北極圏の大自然や野生動物、人々に語り継がれる神話・・「自然と人の関わり」を追い続けた星野さんの素晴らしい作品展でした。

 

大自然も動物も極北に住む人間も、本当にとても素敵な場面の写真ばかりでした☺️

 

会場内での写真撮影は禁止だったので、思い出のために絵はがきを購入。極北の素敵な人々の絵はがきはありませんでしたが、大自然や動物の本当に素敵な絵はがきが何点もあり、迷っちゃいました😆

○ホッキョクギツネ

○グリズリーの親子

○夕暮れのデナリ

○ホッキョクジリス

○カリブー渡河

○霜がおりたワイルドベリーの葉

○カリブー

○ホッキョクグマ

 

会場から外に出てみたら、撮影可能ブースが設けられていたので、そちらの写真も📸

パネルなので、光ってしまいましたが・・

いい表情、まさに「平和」

 

超可愛いのでズームして・・📸

こんな素敵な写真展のチケットをくださったＡさんに、心から感謝です☺️🙏

 

癒される〜💕

心洗われる〜💕

元気出る〜💕

レッスンに行くと、

「金婚式の記念に写真撮ってきたの。水野先生に見てもらおうと思って持ってきから見て」

そのお気持ちが、とても嬉しかったです☺️

人との繋がりって、本当にあったかく、本当に大切です☺️

ご結婚５０周年なんですね、素晴らしいお２人✨

ご本人様の許可をいただいたので、写真をブログに載せさていただきます。

「顔、そのまま出していいからね」

と言われましたが、一応❤️つけておきました。

　仲良しの、おしどり夫婦さんです💕

『末永く、仲睦まじく、お幸せに✨』

です😊

 

 

金曜日夜は、オンラインレッスン。

今回は、股関節の動きを出し・・

脊柱もしっかり動かしました😊

苦手な動きは、正しく運動を継続することですね😉

楽しく動いて・・📸

笑顔で終了😊

毎週の積み重ねがちゃんと効果をだしてきていることが、本当に素晴らしいし、本当に嬉しいですね✨

 

 

そして今日土曜日は、朝から夜までパーソナルトレーニングスタジオMod春日井にて、ずっとセッション。

痛みが出ていた部分から痛みがなくなったり、動きの悪かったところをスムーズに動かせるようリリースさせていただいたことで、そこが原因となって邪魔していた動きがすっきり改善されたり😃

また、ある方は、使えていると思っていた筋肉が、使い方がちょっと違っていて、じつは使えていなかったことが判明して、ご本人が「あっ、こうやって使えばこの動きがちゃんとできる😃」なんていう、ご本人の感覚の変化がめっちゃあって、とても喜んでいただけました☺️

身体が楽になったり、動きが軽くなったと、心から喜んでくださった時のその笑顔は、とてもとても素敵で、本当に嬉しいものです💕

 

心も身体も笑顔になっていただけることが、本当に喜びです😊

 

先日の赤ちゃんシリーズ 第１弾は、”砂漠の天使”「スナネコ」の赤ちゃんでしたね。

少し時間があきましたが、赤ちゃんシリーズ第２弾は・・

“砂漠の妖精”『グンディ』の赤ちゃん、３月13日生まれですって。

 

西日本で初登場とのこと。

 

私も初でした。

引きの写真を撮っていなかったのでわかりにくい事が反省点。

大人でも体長20cmなので、本当に小さかったです😊

「わあっ、小さ〜い💕　かわい〜い」

一目見て、誰もの口から出る言葉通り😉

 

 

見ていたら、途中でちょっと小競り合いがあり、お母さんの背中を取り合いになりました（笑）

 

まだまだ赤ちゃんですが、もうちゃんと大人と同じ葉っぱを食べてました😊

頭の身体のバランスが、「身体  く  頭」の赤ちゃんバランスです😉

 

そして、ベターン、ダラーン😆

 

 

この姿、どこかで見たような・・あっ‼️

オグロプレーリードッグです。

こやつらは、積み重なるのが好きなようです（笑）

齧歯目の性格なのかし🧐

もしかしたら、また第三弾もあるかも・・（笑）

今日も汗びっしょり💦💦

エアロビクス大好きな愉快な仲間の皆さんと、思い切り動くことができました。

皆さん、めっちゃ動ける方々で、今日もしっかり動きこなして、本当に素晴らしい仕上がりでした👏

雨の中、足を運んでくださったことにまず感謝でしたね💕

そして、レッスン前は少し肌寒いくらいでしたが、レッスン中は冷房もそこそこかけ、レッスンが終わってみたら、シャワーを浴びた後のように髪がびしょびしょになるくらいの汗💦　ここまで汗をかいたのは、今年１番かも😆

充実の時・・。頑張ってくださったことに、さらに感謝です💕

雨の中の帰り道も、足取り軽く・・✨🫶

 

 

さて、気になったことをしたためますね😉

 

まず、東京で購入したハトサブレ。

いつもの黄色いパッケージではなく、ピンクのパッケージもあるんですよね。

ふと気がついたのですが、正式名称は「ハトサブレ」ではなく、「鳩サブレ」でもなく、「鳩サブレー」なんだということ。

 

そして、昨日届いていた 「JAF Mate 2022年春号」の表紙。郵便受けから出した瞬間からめっちゃ気になって・・😍

ねことじいちゃんのタマ役だった「ベーコン」に似てる😃

中のページをペラペラっとめくってみたら、

当たり🎯　なんと本人(本猫？)でした☺️

 

そして、家の近くでたまに出会う、大好きなしっぽなしちゃんにも似てる☺️

しっぽなしちゃんの方が、ちょっと痩せてるかな？

 

ちょっとした日常の中で、何だか自分のアンテナに引っかかる気になることって、あるよねえ（笑）

 

 

先日撮った公園での１枚。

画面の右端に写っているのは・・

シロツメクサ？ もうそろそろその季節だけれど・・。

これも気になったことの１つ（笑）