今日も、朝からめっちゃ暑くて・・

カンカン照りとは、こういうことを言うのでしょうね🥵💦　悲鳴が出そうなくらいでした。

 

らくいき体操サークルの皆さん、その暑さにも負けず、頑張って来てくださいました😊　

 

今日は、外体重になりやすい人のために、下半身の普段使い過ぎている筋肉をゆるめ、それから股関節を正しくしっかり使えるために股関節の可動域を出すエクササイズ。

普段使っていない筋肉は、どう使ったらいいのかわからなくて、使い方を身体に教え込むところからスタート。神経を繋いで、

「なるほど、やっとここに力を入れる感覚がわかりました」

筋肉の目覚めです👍

そして、猫背改善や腰痛予防のエクササイズまで、ちょっと欲張って・・。

皆さん、90分間本当に集中して頑張れたと思います👏

 

終わった時も、さらに「あっちっち状態」

風が吹いて来ていたけれど、カラッとした風なら南国🏝の感じになるのですが、何と言っても名古屋は『蒸し暑い』ことで有名なように、風があっても全然涼しくな〜い😵

日傘をさして、暑さにめげず、駅までの道を歩くのでした🚶‍♀️🌂

　　

 

 

午後からの中上級エアロビクスは、本日新しいルーティンの初出しなので、めっちゃドキドキ💓

上手く動けるようにどこまでお伝えできるか、狙いとする動きができるようわかりやすくちゃんと伝わるか、指導者の頑張りにかかってきます。

今日の目標地点をどこに設定し、どうブレイクダウンして(動きを噛み砕いて)、どの順番にお伝えしていくのか、ギリギリまでシュミレーション。

そして、いざスタート。

戸惑いも少なく、何とか上手くお伝えできたかな・・って感じでした。

「先生、今日もすごく楽しかったです😃」

嬉しいご感想。

来週からがまた楽しみです😊

 

今日は８月１日、ということで、ウエルネススタジオの会員様が伊勢名物赤福の本店の「朔日餅」を持ってきてくださいました😍

8月の朔日餅は「八朔粟餅(はっさくあわもち)」でした。

黒砂糖が使用してあって、濃厚でコクのある甘みと、つぶつぶ感の残った粟餅の相性もバッチリ👌 いつものあの美味しい赤福ともまた違った美味しさでした😋

私としたことが、レッスンの後片付けをしていたため、写真を撮り忘れてしまいました😅

なので、赤福のHPより写真をお借り致しました。

Ｓちゃん、貴重なものをありがとうございました🙏🥰

 

 

じつは、暑い日のために、こんなアイテムを買ってみたのです。

洋服の下にくっつけて、服の下に風を送るやつ。

最近流行りの送風機付きジャケットのように風が来るはず・・

でしたが、Ｔシャツの裾につけるとダランとなるし、パンツのウエスト部分に挟むと、風の出る場所的にウエストの内側に本体部分が来て邪魔😆

なので、扇風機がわりに手に持つことにしました。

何とか上手い利用方法を探したい😆

 

明日の通常ウォーキングでは、もう一つ用意した便利グッズ(こちらの方が期待値高いです)と一緒に、リュックにつけて使ってみようかなと思います😉