久々に曇り空の朝でした。
こういう雨が降りそうなお天気の日は、普段並ばないところまで車の列がつながりますね。
今日もウエルネススタジオで、エアロビクス応用編と、機能美エクササイズサークルのレッスン。
昨日までの暑さほどではなかったけれど、やっぱり汗ビッショリになり、髪の毛が、シャワーした後みたいでした😆
機能美サークルでは、カーフレイズというふくらはぎを使うエクササイズを正しく使い、効果的に伸ばすストレッチの方法を明確にお伝えしました。
股関節の外旋が苦手な方々なので、そのあたりもしっかりエクササイズ👍
最後に体幹安定・骨盤安定のために、脊柱の柔軟性と共に、腹筋群を正しくしっかり使えるよう、バッチリ収縮刺激です✌️
おやつに、みつ豆のゼリーをいただきました😃
昔から、みつ豆に入っている「赤えんどう」が大好きなんですよね（笑）
フルーツは入っていなくていいけれど、赤えんどうだけは必須です😆
昨日ちょうど、このみつ豆を見つけて、
赤えんどう豆がちゃんと入っていることを確認して、購入しちゃいました😊 添付されている黒蜜をかけるかどうかはわかりませんが・・😅
ゼリーはゼラチンから、寒天は天草から作り、ゼリーは洋風・寒天は和風かな。
どっちも大好き💕😉
めったに手料理は載せないのですが、欲張って具材をいろいろ入れ過ぎましたね。
そして、ブロッコリーにはちょっと火が入り過ぎちゃいました😅
直径22cm 深さ3.5cm以上ある深いお皿に、溢れんばかりになっちゃって、大盛りのお店状態（爆笑）
同じ大きさのお皿
超大盛りでしょ😉
目分量で作るから、予定以上の量になっちゃって、ちょっと笑える😂
夜は、春日井市総合体育館の「パワフルエクサ」という、中級エアロビクスのレッスンでした。
午後からかなり雨が降り、遠くでゴロゴロ雷鳴も鳴り響いていました⚡️が、夜には小雨になってくれました😃 よかった😊
皆さん、とてもよく動ける方々ばかりで、素敵な愉快な仲間達です。反応もじつによい皆さんです😉
そして、いつもの皆さんの他に、久々にご参加くださった方や、初めてご参加くださった方など、嬉しいご参加もありました💕
来週が祝日でお休みになるので、今月は３回しかないため、３回で完璧にしっかり動きを覚えていただき、楽しく踊りきれるような、ちょっとダンスワークも入ったルーティーン♫
しっかり汗もかき、思い切り動いてスッキリでした👏 一体感・爽快感、いい感じ✌️
最近、ますます思います。やっばりエアロビクスって楽しいですね👍
市の施設なので、１回の受講料金も、とても良心的で破格の設定。ありがたいですね。
そんな嬉しい施設で、一緒にエアロビクスを楽しめる仲間を、もっともっと増やしていけたらなって思っています😉
