金曜日夜のお楽しみ😃

 

出席のはずの方が入っていらっしゃらなくて、腰仙・仙腸関節のJSAをしながら待ちます。

まだかなあ、どうしちゃったのかなあ・・

そこに、『招待メールが届いていません』とLINEがきました。

 

参加者のグループを作ってあり、いつも通りそこに登録してあるアドレスへ一斉に送信しているので、送れていないはずないんだけれど・・

ミーティングIDとパスコードをLINEに送って、無事入室していただけました😅

無事、全員揃いました😁

 

昨日は、いつも以上に「呼吸と動き」にポイントを置いて指導させていただきました。

 

すご〜くゆっくり、一つ一つの背骨の動きを実況中継するかのようにお伝えしながらのキャットドッグ🐈🐕

背骨に団体行動はさせません😉

 

そして、ヒップリフト。その上下反対向きでの脊柱の動き。

こちらも呼吸に合わせて、脊柱を１つ１つ動かそうという意識が重要です。

 

「おぎゃあ👶」

この外の世界に産まれ出て、誰もが最初にする事が呼吸です。

誰にも教えられずにしてきた「呼吸」ですが、内臓の中で唯一、自分の意識で動かすことごできる内臓が肺。

たかが呼吸、されど呼吸です‼️

「呼吸」と「動き」がしっかりつながると、動きの質が確実に上がりますね。

 

そして、体幹トレーニングなども数種類しっかり行いました😄 

 

最後は、やはり頑張った満足感に浸りながら、はいポーズ📸

 

まずは、着実な変化が出てきている方々に大きな拍手です👏

レッスン後に、

「身体が楽になりました」

との、嬉しい感想もいただきましたし、

また、「腕が弱いです」「左側が弱いです」「少しお休みしている間に、腹筋が落ちました」

など、気づくこと・再認識すること・感じることも多かったようです。

苦手は、克服するためにあり、苦手を克服すると、ご自身のステージがさらにひとつ上がりますね。

自分の弱いところを理解すること・気づくことは、変化する第一段階ですので、それも大切なことです。

あとは、繰り返しと継続ですね😉

これからも、呼吸に意識を向け、さらに身体の意識の仕方もさらに深めて、レベルアップをはかっていきたいと思います😊

 

 

今日は「大寒」🥶

なのに、思いの外あったかい日になりました。

ちなみに、大寒って、その日ことだと思ったいたのですが、「最も寒さが厳しい時期」という意味で、今年なら今日だけではなく、1月20日（金）〜2月3日（金）の期間も指すみたいですね。

 

 

今朝のスポーツクラブの会員様との会話が、

会員様「家の中から見るとそんなに寒そうには見えなくて、ついつい薄着で出ちゃって、”わあっ、寒かったわ”ってなることあるのよね。今日も少し薄着で来ちゃったけど、そこまで寒くならなくてよかったわ。」

私「そうなんですよね、見た感じに騙されるというか、そういうことありますよね。」

何気にするこんな会話も楽しいですね😊

 

 

青空に遊ぶ３羽のスズメ達🐦🐦🐦

日差しの中、おしゃべりに忙しそうでした😆

 

この雲、

「コブダイ」とか「ナポレオンフィッシュ」に、似てる？ 似てない？（笑）

↓コブダイ

↓ナポレオンフィッシュ

 

そしてこの雲は、

ダイバーに人気者の「カエルアンコウ」に、見える？見えない？

↓カエルアンコウ

 

そして、この雲は、

下側がグレーになってて、立体を思わせる雲。何かに似てる・・何だろう・・

しばらく考えて、あっ、「天空の城ラピュタ」に登場する飛行船⛴

 

雲を見ると、いつもすぐに想像しちゃうというか、「○○に見えるなあ」って、無意識のうちに考えている自分がいるんですよね。

雲を見ていると、想像力が豊かになりませんか？😊

 

 

夕方前には、風も強くなり、曇って寒くなってきちゃったけれど、日中は電車の中も車窓から差し込む日差しがめっちゃあったかくて、空いていたので座席に座ったら、ポカポカ陽気についつい瞼が重くなる・・💤😴

ひだまりの猫の気持ちがわかる気がしますね😉

乗り過ごさなくてよかったです😆

本日”も”晴天なり☀️

風が強くて、とっても寒い日🥶

でも、これまで比較的暖かい日が多かったからなのか、ハクモクレンは、春の開花に向けて、順調に蕾が大きくなってきていました。

 

ウエルネススタジオの会員様から、大阪のお土産をいただきました😃

通天閣を形どったクランチチョコレートでした🗼

まさしく「大阪のお土産」って感じで、可愛くていいですね😊

 

 

昨日撮った雲の写真をウエルネススタジオで見せたところ、とても珍しい「レンズ雲」なのだということがわかりました😃 なんでも、テレビかラジオかで話題に上っていたそうです。

上空の風が強い時に発生することが多いのだとか。確かに昨日は風が強かったですからね。

気づいて、彗星みたいな形が何だか面白くて、思わず撮ったのですが、そんな珍しい現象だとは知りませんでした。

自然現象は不思議ですね。

撮っておいてよかったです😉

今日も晴れました☀️

  

一心寺JSAサークルの、今年最初のリアル開催日。

人工股関節の方もいらっしゃるので、お天気がいいと安心です😌

 

体調不良でお休みの方もありましたが、久しぶりににほぼほぼ全員のお顔が揃いました😍

皆様、お仕事だったり、ご用事だったり、体調不良だったり、いろいろありますからね。

 

本日のメニューは、最初にしっかりJSAで緩めて、

 

その後のトレーニングは、どこをどうやって動かすのか、それはどういう理論が関係するからなのかなど、少し理論的なところもお伝えして、いつもお伝えしていることに「だからこうするとより効果的だったんだ」を理解していただきながらエクササイズに取り組んでいただきました😉

 

ストレッチも、どの手順で意識する部位を変えていくかで、効果が本当に変わりますね。

皆様、頭が良い方ばかりなので、しっかり理解してエクササイズしてくださっていました👏

 

縁起の良いダルマさんのチョコを、新年のお気持ちとしてご用意させていただきました。

可愛いと好評で、受験生をお持ちの会員様には、より喜んでいただけました😃

 

今年もやっぱり集合写真には力を入れていくサークルになりそうです😉

ふふふっ、ミッキーが３人いる🐭😊

今日もとても楽しい時間となりました。

ご参加くださった皆様に、心から感謝いたします💕

今朝は寒かったけれど、いいお天気でした。

小鳥達は、寒さ関係なく、お天気がいいと元気です。

三日月が見えていましたが、何とも細くて、色もとっても薄い・・

三日月だから色が薄いのかなあ・・🌙

 

午後には雲も・・。これが.お天気予報などで表現される、寒い時に表れる「筋状の雲」なのかしら？

 

夕方には、こんなに空が広がりました。

飛行機、揺れてるのかなあ・・

夕焼けてきた空。

こういう色の感じ好きだなあ・・って思って見ていたら、一部の雲にふと気づくこと。

節分が近いせいか、鬼の顔に見える👹（笑）

 

 

こちら、昨日らくいき体操サークルのメンバー様からいただきました。

韓国海苔と、チャイと、カレンダー。

韓国と、インドと、日本。

ある意味、多国籍😊

いろいろ取り合わせてくださって、そのお気持ちがとても嬉しかったです😌

 

今日の嬉しい出会い、ハチワレの猫ちゃんでした😊