金曜日夜のオンラインレッスン。

どんなエクササイズでも、まずは基本の姿勢が何よりも大事。ただいまエラーチェック中😉

 

腰仙・仙腸関節JSAでは、様々なバリエーションで行います。

 

今回は、前鋸筋のトレーニングをリクエストいただいたので、しっかり意識して行っていただきました。

すると、やはり胸郭も安定し、腕の使い方の感覚がワンランクアップされたようです😊

 

そこから、代償動作が出ていないかセルフチェックしながらトレーニング。

 

さらに、脊柱もしっかり動かして、回旋もしやすくなりました。

 

今日もいい感じ✨👍

 

レッスン後の感想も、

「腕が上げやすくなりました」

「呼吸がとてもしやすくなりました。四つ這いの姿勢の時に自分の気をつける点がまた一つわかりました」

とのこと。しっかりエクササイズできた証拠ですね。素晴らしい👏