どんよりした黒曇の朝😵

建物の向こうに広がる空間が、まるで湖面のように見えませんか？

この後、大雨警報も発令されました☔☔☔😱

 

雨の中に咲くチロリアンランプ。

本当にかわいいランプが並んでいるみたい💓

このランプからふと浮かんだのが、「不思議の国のアリス」のお話でした 😃

アリスが、時間がなくて暗闇の中を走っている時のイメージ。

時計を持ったウサギと一緒に浮かんできました😄

ランプが出てきたかどうかは記憶にないんですけれど・・(^^;   

 

こんな雨の日も、皆さん元気にレッスンに足をお運びくださいます😃  嬉しいですね💓

そこのスポーツクラブでは１番難度も強度も高いエアロビクスのレッスン🎶

年齢層も30代～70代と幅広いけれど、長年このレッスンに継続してご参加くださっている方もとても多くて、私のレッスンの進め方にも非常に慣れていただいていて、無理せず、身体を自分の思うように動かせる動きを選んでご参加いただけています😊 

動きに甘口・中辛・辛口と、選択肢いっぱい。それでもかなりチャレンジしてくださいます😉✌

今日は方向変化にもトライ。

どの足でどのタイミングでどうすると方向が変えられるのか・・アームワーク(腕の動き)で足運びをしやすくリードし、バーバルキューイグ(言葉での説明)もタイミングよく出して、わかり易くお伝えしていきます。そして、繰り返してしっかり落とし込み。

すると、ほとんどの方々がちゃんと方向を変え、そこから戻ってこられました(*^^*)👍

皆さん、とても集中力高く、素晴らしいキャッチでした❤

もう、拍手拍手👏

簡単過ぎず、難し過ぎず、ちょっと頭を使う、やったことのない新しい刺激が少し入ったルーティーンだと、脳のトレーニングともなり、やる気と達成感も高いようですね😉   

「頭の体操と思って、毎週頑張って来てま～す🎵 」

と言われる方もいらっしゃいます (≧▽≦)

右手、左手、右足、左足、さらに指先まで、バラバラな動きを、音楽を聞きながら、一緒に行う。まさに脳トレ✌️ 認知機能向上につながりますね😉

 

【継続は力なり】続けることが、出来ること・神経のつながりを増やしてくれます(*^O^*) 間違いない‼🎵

レッスンが終わってスタジオから出ていかれるお見送りの時の笑顔が、今日もやっぱり輝いてました😃✨

 

レッスンから帰る夕方には、雨も上がり、青空も少し戻ってきました(^○^)

朝のどんよりの空と同じ場所から撮ってみましたが、空の表情が全然違いますね(^^)

 

※※※ お ま け ※※※

この絵はがきをいただきました😃🐇🎑

暑さも落ち着き、半袖だと少し肌寒く感じたり。あと２週間で中秋の名月なんですね🐇🎑

季節をしみじみ・・・

 

まずは、昨日のシナプソロジー講習会後の懇親会の写真をいただいたので、そちらから😃

う～ん、トロピカル～っ🌺

これは自分撮りの、昨日も載せたお料理写真。「わあっ、美味しそう💓」と食欲が勝り、自分で撮ったのは最初のこの一皿だけ(^^;

その他のお料理写真は・・送っていただきました😃

うわあっ‼ 

１番気に入ったあの、めっちゃ美味しかったピザ🍕の写真が・・無かった～っ(^^;  

女性は脳の構造からも男性よりおしゃべりする生き物だそうですから(^○^) 

それにしても、時間を忘れて、みんなでよくしゃべりました(≧▽≦)

しゃべって笑って・・めちゃ楽しかったです✌

そんなこんなで、楽しく賑やかな女子会(？)の夜は更けていくのでした・・(笑)

 

さて、今日は朝から降ったりやんだり。時に大雨になったり、かと思ったら急に晴れたり、降りながらも太陽が出て、キツネの嫁入りも・・☔☀🦊

出かけようとしたら、大雨のためにJRがめっちゃ遅れていました😱

 

レッスン１つ、トレーニング少し。用事も済ませてから、残り時間は自分のためのリフレッシュタイム🕑

 

改装して一般公開が始まっているので、やっぱり行っておかないとね😉ということで、２時間ほどお邪魔しました😃 

年パスさまさまです😊

 

広々としたゴリラ舎の屋内で、シャバーニ一家がのんびり🐵

ガラスのすぐ向こうにシャバーニ❤

チラッとこちらを見るクールな眼差し。ほんとダンディ😊

相変わらず、イケメンで人気者 😍

あっ、この下の方の黒いのは、ガラスのすぐそこにいた他のゴリラさんの頭です😅

シャバーニのちょっと笑える姿もご紹介(≧▽≦)

子供同士がじゃれあって遊んでる様子も、目と鼻の先に😃

屋外展示での生活は、もう少し先のようです。

 

チンパンジー舎も、とても広くきれいになりました(^^)

屋外展示のめちゃ高いタワー。

あんなに高い場所にいてもこわくないんですねえ😰

時間帯により、屋外展示・屋内展示のどちらかあるいは両方と、切り変わります。

屋内展示は、こんな感じ。

双子ちゃんもずいぶん大きくなってました💞

それでも、やっぱりお母さんの背中が安心なんですね💓

本日の自由時間活用法は・・・「大好きな場所へ出かける」でした ✌

改装の写真、ちよっと多過ぎたかしら？(笑)

１つのイベントが終わってから、台風・地震と、気持ちが落ち着かない日々が過ぎ、気がつけば９月も１週間が過ぎました。

朝から何となく気持ちが上がらず、家事を済ませて、何となく片づけをして・・・これではいけないと、入会しているスポーツクラブへ行き、エアロビクスのレッスンを受けさせていただきました。

やっぱりエアロビクスは気持ちが上がる‼

身体が動いて心が動いて・・💓

ちょっとだけトレーニング😊

仲良しのおばちゃま達ともおしゃべりしたり💞

心がさみしい感じの時に、１人で家でじっとしていないで人と関わること、その大切さをあらためて感じました💓

 

１度家に戻り、夜はシナプソロジーの更新研修。

途中にある和菓子屋さんには、

     

栗🌰さつまいも🍠・・季節を感じる幟。

スーパーにも本物が並んでました😃

ノーマル味以外に黒糖味もあり🎵

美味しそう(≧▽≦)

 

元気回復で、更新研修へGO✨

以前にも受けた「高齢者へのシナプソロジー指導」について、しっかり学びを深めることができました✏️

よく知っているインストラクター仲間がセミナー講師されたり、一緒に受講されたり。また、シナプソロジー&バランスコーディネーター仲間も一緒に受講。

ご一緒にグループワークをした方とは、とても気が合って、めちゃ親近感❤

初めてお会いしてつながり、たくさんお話しできた方も多くて、とても嬉しかったです💞

この後、懇親会では、しゃべるしゃべる(笑)

めちゃ楽しかった💞

やっぱり学び続けることって大切だし、たくさんの人との楽しいおしゃべりはいいですね (^○^)

 

朝からどんどんテンションがアップアップ⤴⤴の１日✨  夜が１番いい感じ❤

何だかやる気満々に出てきましたよ🎵

スポーツクラブの更衣室に入る時、

コンコン(ノックの音)

「失礼します」

ペコリ(お辞儀)

当たり前のようにしています。

今日、ある会員さんから、

「先生、入る時にちゃんとノックするんですね。偉いわあ😃」

と、驚かれお褒めいただきました。

その場にいらした他の会員さんも

「ほんとほんと😊」

と。

自分にとっては当たり前の習慣なので、

「えっ？」

っていう感じでした😮

ドアを開けた時に、驚かせたり、ぶつかりそうになったりするといけないのでとの思いから、ノックするのは自然と昔から習慣になってます。たとえ、磨りガラスなど、向こう側に人がいらっしゃるのがわかるドアであっても、一応トントンします(^○^)

そう言われてみると、どこのスポーツクラブやスポーツ施設でも、ノックされる音をあまり聞かないかなあ・・

自分には当たり前でも、人にはそうでないことも多々ありますものね。

何気ない生活の習慣です😃

 

また、これは習慣というわけではないのですが、レッスン前に、スタジオの鏡に汗が飛んでいたり手のあとがついていたりして汚れていると、何だかどうしても気になっちゃうんです😣

決して、潔癖症ではありませんが・・(笑)

スタジオ・ジムエリア担当のスタッフも皆忙しいので、スタジオ内の鏡がきれいになっているかどうかを常時メンテナンス管理することは難しいでしょう😔

本来ならば、スタジオを使った人が鏡も拭いてきれいな状態に戻しておくべきなのでしょうが、実際は、レッスン後は、モップがけをしたり、会員さんへのフォローやコミュニケーションのために時間を費やすので、鏡を確認して拭くまでは時間的にゆとりがないケースが多いと思われます😵

時に、朝１番に鏡が汚れている事もあり、とても残念に思います。その場合は、メンテナンスの強化をお願いしたりもします😣

なので、毎回レッスン前に必ず確認して、気がついた時には、鏡拭きタオルを借りて自分で拭くか、スタッフの手がもしも空いていて「拭きますよ」と言って下さる時はお願いします🙏

これもまた、会員さんから、

「鏡を拭いてくれるインストラクターって他にいないんじゃないかな？  先生ありがとう💞」

って言われたりします。(見えないところでされているインストラクターもいらっしゃるかもしれないし、実際どうなのかはわかりませんが・・)

いずれにしても、姿を写す鏡は、やっぱりきれいな方が気分もいいし、レッスンをしても見えやすいです👍

通常は、インストラクターが先にスタジオに入り、レッスン準備とスタジオ内の環境整備を済ませてから、入り口で会員さんをお迎えし、ご入室いただきます。

ただ、レッスンとレッスンの入れ替わりにあまり時間がない某施設では、インストラクターと会員さんがスタジオに入るのがほぼ同時。

なので、そちらでは、鏡を拭くのを会員さんも手伝って下さったりします💞

「私がやりますから、いいですよ😅」

とお伝えしても、

「いいから、いいから」

と、積極的にお手伝いして下さる方々がいてくださって・・。ちょっと申し訳ないのですが、レッスンが始まるまでの時間も短いので、汚れがひどい時にはついついお力をお借りしちゃいます😅

また最近では、私がデッキの準備をしている間に、鏡を拭いてくださっている時もあります。

「先生を助けてあげよう」という優しさ。本当にありがたいです💓

気になる・気にならないの個人差もあると思いますが、私としては【鏡がきれいであること】も、気持ちよくレッスンを受けていただくために大切な要因の１つととらえています🎵

鏡に１番近い位置に立つから、余計に気になるのかも・・(≧▽≦)

 

※※※お ま け ※※※

今日はきんつばをいただきました🎵✨

「早めに食べてね😉」

と言われたので、冗談で

「帰りに１個、帰ってから１個食べよっかな(^○^)」

と言うと

「ええっ？２個とも、今日食べるの？」

さて、どうしたでしょうか。それはご想像におまかせいたします (≧▽≦)

北海道地震により被災された皆様、心よりお見舞い申しあげます。
また、これから復興にむけてご尽力される際には、くれぐれも安全にご留意なさってください。一日も早く日常生活が戻りますよう、お祈りいたします🙏

 

昨日のからだバランス整え体験会の続報(？)ではなくて詳細を記載いたします(^○^)

力を抜きやすくするため、ボールを２つ使って、様々な関節にアプローチしました✌

ゆったりボールに身体をあずけて、とにかく身体の力を抜くよう意識する。

そして、自分の身体がどうなっているのか、感覚を磨く・・。

「力は抜けてるつもりだったけど・・」ということが多いようです。皆さん、すごく頑張り屋さんなので、力を入れることはとても得意だけれど、力を抜くことは普段しないから苦手なんですね。抜いているつもりが、わずかに入っていたりします。

そこで、キューイングとハンズオンで、力を抜くお手伝いをさせていただきます。

力が抜ければ抜けるほど、効果が出てきます😃

 

before-afterでは、こんなに変化が・・(^○^)

床につかなかった手がついたり、より頭が床に近づいたり・・

 

スムーズに股関節から倒れるようになったり・・

 

それぞれの柔軟性が、それぞれのレベルで高まりました🎵

ある方は、Tシャツの胸の模様が前から見えなくなりました。ある方は、顎まで床につきました。

レッスンが終わって第一声、

「足がすごく軽～いっ 😃」

「首がめっちゃ楽になりました 😊」

「呼吸をこんなに意識したことがなかったです。呼吸がすごく深くできます✌」

などの感想をいただきました。

心地よさを体感していただけてよかったです💓

「第２回目の日は予定があるんだけれど、この体験会に来たいので、何とか予定を変更できないか調整してみます」

と言ってもいただけて、すごく嬉しかったです(*^^*)

２回目の体験会は、今日とは違った関節へのアプローチもプラスしてご紹介できる体験会にしたいと思います😉

身体が楽だと、心にもゆとりがうまれたり、何となく優しい気持ちになれたり。家族にも、より笑顔で優しく接することができたりして、家族のhappyが増える気がします💓

もし身体に痛みや不具合があるなら、その痛みや不具合が少しでも楽になったら嬉しいですしね。

【自分の力】で【楽に動くことができる身体へ】と導びく【セルフケア】を習慣にしていきたいですね😊

積極的にセルフケアができる仲間を、これからもどんどん増やしていきたいと思っています✨