今年も、金曜日夜はオンラインレッスンを開講します💻

皆さん、年末からのお正月休みの間、身体を伸ばすタイミングも少なかったかなって思って、初回にあたる1月4日はストレッチ多めにしました。

 

とは言え、まずは定番の腰仙仙腸関節のJSAからスタート。

そこからのバリエーション

 

ここからは、ソフトジムから下りて、様々なエクササイズへとて展開しいきました。

ヒップリフトは、目的が何なのかで、やり方も違うし、効果も違いますね😊

 

 

ストレッチ種目は、ほんのわずかな角度の違いで、伸びるところが変わります。「どこをどうやって伸ばしたいですか？」の問題です。

何かをするために、無駄な動きや代償動作が入ってしまってはいけないので、細かく確認✅

 

体幹トレーニングは、日々の積み重ねです😉

お尻が落ちたり、頭が下がったりは、要修正ですね。

片足のつま先を床から離すと、強度もアップ⤴️

左右差はないかな？

おっと、写真を撮ったのに、腕の挙げ方が左右で違ってましたね😅 右腕下バージョンで、左腕を斜め上に挙げるのを忘れました😆

 

レッスン後には、

「身体がよく伸びて、気持ちよかったです」

「２週間ぶり。お正月で動かない生活で、身体が縦も横も固まっていた事に気づきました。予想以上にカチカチでした。また、始めに腹横筋に意識を向ける事を集中して何度もやったので、後半も意識をする事ができて効果的でした。腹横筋、だんだんわかってきました。腹横筋の力がつけばロールアップもやりやすくなりますね！頑張りまーす！」

こんな嬉しく頼もしいコメントもLINEにいただけました😃

 

今年も毎週金曜日の夜は、このメンバーで楽しくレッスンしていきま〜す😉

今朝はこんな空模様でした。

 

スポーツクラブでのレッスンも、今日からスタート。

朝の機能改善スクールは、先週が12/29と年末だったためにお休みだったので、２週間ぶり。

皆さん、いい笑顔でご参加くださいました。でも、

「先週レッスンがなくて、お正月は家でゴロゴロ。だから身体がなまっちゃって・・」

と。なので、レッスン内容も、ほぐしからストレッチ、そして少しだけトレーニング。

「身体がめっちゃスッキリしました😃」

の声と共に、

「いつもはそんなことないのに、身体を支える腕がプルプルして、自分でもびっくり😮」

トレーニング効果は２週間で元に戻ると言われますが、そういうことなのかな？

私「でも、下がった筋力が戻るためにかかる時間は、トレーニングを始めてからその筋力まで上がるのにかかった時間より、数倍早く戻るので、これからまたちゃんと継続してトレーニングしていけば全然大丈夫ですからね。」

そんなお話をさせていただき、皆様から

「よーし、また頑張ろっ‼️」

そんな感じで、やる気満々でお帰りいただけました。一緒に頑張っていただける事が、本当に嬉しいです😊

 

また、午後からは今年の初エアロでした。

どのくらい動くかな？と思って動きましたが、めっちゃ動けました👍✨

床を押す力も強く、身体がとても軽い✨身体に知らず知らず溜まっていた疲労がすっかり無くなったからなのかな？ 個人的に絶好調のスタートとなりました。

そして、今年もエアロビクスが楽しくて仕方がない💕

これからまたたくさんの笑顔と一緒にエアロビクスタイムを楽しんで行きたいと思うのでした😉✌️

 

入会しているスポーツクラブへ行くと、よくお話させていただく会員のＩさんから、

「水野さん、これあげる」

といただきました😃

パワースポットである屋久島の屋久杉。その希少性から「木のダイヤモンド」と称されている屋久杉の浄水木でした。ご利益にあやかりたいですね😌

お気持ちが本当にありがたく、感謝していただきました😊

 

 

今日は今年の仕事始め。

新たな気持ちで、向上心をもって進んでいきたいと思います💪　少しでも誰かのお役に立てる存在でいられるよう、日々楽しみながらも努力あるのみです✨

 

そんな初日は、午前中とお昼のウエルネススタジオでのレッスンはお休みにさせていただいているので、午前中に自主トレ。入会しているスポーツクラブは、まだまだ空いていました。

 

そして、午後からのMod春日井パーソナルトレーニングスタジオでのパーソナルセッションで、お仕事がスタートしました。

先週お会いした方お２人は、１週間ぶりと、いつものペースでしたが、お正月休みはやはり非日常の生活になるので、身体の状態や感覚はいつもと少し変わっていたようです。

お一人は風邪ひきからの病み上がりだったそうです。

それぞれの体調や具合に合わせて、それぞれのオリジナルメニューを提供できるのが、パーソナルのメリットです。

それぞれの方に、ご来店いただいた時より元気に笑顔でお帰りいただけて、本当に嬉しかったです😊

 

新年早々、クライアント様からありがたいいただきもの。東京帰省のお土産の「銘菓 ひよ子」でした😊

ひよ子、大好きです💕

しかも、お正月だからなのか、紅白でした❤️🤍

Ｍさん、とっても縁起の良いお土産をありがとうございました😃

可愛いのを美味しくいただきますね😉

2024年の三が日の最終日。

曇り空でしたが、そんなに寒くない日。

 

今日はダンナちゃんと一緒に、お出かけついでにこちらへGO。

 

世界最古のオルゴールも展示されていました。

中の仕掛けはこんな感じ。

そして、最古のオルゴールから始まり、作り(◯◯式)が変化して今に至るまでのオルゴールの歴史に沿って、順に展示されていました。

装飾品だったり、日常生活用品だったり、家具だったり、さまざまな品にオルゴールが組み込まれ、また外観もとても美しい芸術的な品が多かったです。

からくり(？)で、可愛い小鳥がさえずったり、人形が踊ったり、楽器が演奏されたりと、仕組みも様々で、とても素晴らしかったです。

また、オルゴールから蓄音器、レコード、CD、ダウンロードへと、音楽を楽しむ歴史の変化の説明もあり、とても興味深く、とても面白かったです。

以前、京都嵐山オルゴール博物館にも行ったことがありましたが、そちらに展示しきれないオルゴールも展示されていたようです。

ご興味のある方、一見の価値ありだと思います😊

 

さあ、明日は仕事始めです。

パーソナルセッションから始まります。

今年も頑張らなくちゃ💪

元旦に続いて、お買い物のためにウォーキングすることになりました。

曇り予報に反して、風もなく良いお天気に恵まれました。

ウォーキングの途中で、ご縁をいただいている大人気のパン屋さん「バーゼル」の前を通ってみました。

お店はお休みでしたが、職人さんが植木のお手入れ中でした🌳

 

そして、イーアスへお買い物に行き、帰宅後、実家へ。

まだまだ元気に自分のことは自分でできる母、逆に私達のことをいつも心配してくれる母😌　

いつまでもずっと笑顔で元気にいてくれますように🙏