今日は、朝からこんな、うち寄せる波を想起させる空。

最近、少し暖かい日が続いているけれど、日に日に紅葉はちゃんと進んでいるようで、

緑が強かったイチョウの葉っぱも、よりきれいな黄緑色になってきていました。

 

動きやすさと楽しさを考えて、練りに練って、ギリギリまで修正を加えて作った初中級エアロビクスの今月のルーティーンですが、さらにもっと動きやすく楽しくならないかと考えながら、また今回選んだ音楽も併せて、皆様の反応はどうかなあ・・なんて考えながら、通勤ウォーキング🚶

 

そして、スポーツクラブに着いて・・あれれっ？ フィットネスシューズがな〜い😱　

そちらのスポーツクラブでは、スタジオ用シューズのレンタルは無くて・・どうしよう・・😰

スタッフに聞いてまわり、ご本人も何用のシューズかよくわかっていないけれど、上履き用に置いている、まだ２回くらいしか履いていないというシューズをお借りできたので、それを履いてエアロビスクスレッスン👟👟

30年以上運動指導させていただいてきていますが、エアロシューズを忘れたのは初めて😵

「先生、シューズ新しいのに変えたの？」

「いえいえ、シューズ忘れちゃったんですよ」

と、会員様との会話👄

動くのに特に問題がなかったのでよかったですが、朝から想定外の大ハプニングでした😅

 

そんなバタバタ劇がありましたが、ルーティンも選曲も

「先生、ナイス👍　今月のルーティーンもいいね💕」

「知ってる曲だと、やっぱり楽しく乗れますね😉」

そんなお声を何人かの方からかけていただけました。とにかく楽しんでいただけたようで、何よりでした😊

それにしても、忘れ物にはくれぐれも注意注意ですね⚠️ 

 

レッスンが終わったお昼過ぎには、空が鯖の模様のような雲に覆われましたが、

パーソナルセッションを行なっているうちに、また青空が戻ってきました。

その後、さらに空が変化、

空の変化が目まぐるしい・・😵‍💫

 

夜はやはり少し寒くなりましたが、日中、思ったより気温が高く、風もなかったので、長袖１枚で大丈夫なくらい過ごしやすかったです。

明後日はもう立冬です。そして、すごく気温が下がる予報。

おひるまは、明日まではまだ寒くはならなそうなので、秋らしさを楽しんでおかなくちゃ🍂

気持ちよく晴れた朝☀️

世間では、文化の日の振替休日でしたね。

そんな今日も、らくいき体操サークルはリアルレッスン開講。

今日は、背骨を動かすエクササイズと、立位姿勢を安定させるエクササイズをご提供させていただきました。

身体に意識を向けながら、今日も楽しく90分😊

「背中の柔軟性､お腹・臀部・内ももの刺激で、身体がスッキリ動きやすくなりました。」

嬉しい感想をよせていただけました😃

 

朝、「一昨日かなりの発熱があり、今日は微熱だけれどお休みします」とのLINEが届いていました。ちょっと心配😔　また、そのLINEの中に、

「熱があって寝てたら、変な寝方をしてしまったのか腰が痛くなってしまいました。ボールに乗って治します！」

と。サークルでの運動の延長で、さらにご自宅ケアが習慣になっていることが、とても嬉しいですね😌

 

サークル会場のすぐ横にある白鳥庭園は、月曜日は毎週休園なのですが、振替休日のため、今日は開園されていました。

なかなか行けないので、入園してみましたが、紅葉はまだまだ始まったばかりでした。

あちらこちらで、何人もの職人さんの姿を見かけました。

白鳥庭園では、11/16(土)〜12/1(日)の金・土・日・祝日の日没〜閉園までの間、ライトアップが予定されているので、そのための準備をされているようでした。

こうして逆さにうつる景色が楽しめる季節まであと少し。

そう言えば、新しい門出を迎えられた新郎新婦さんの姿も💕

池にも映るお幸せなお二人の姿🪞

末長くお幸せに💕

 

サークルのメンバー様で、結婚式の時に演奏をするお仕事をされている方も、今日はやはりお仕事でお休みされました。今日は「先勝」✨

 

そうそう、可愛い出会いもありました。

白鳥庭園周辺に住んでるらしいノラネコちゃん。

何匹かいる中で、この子が１番人慣れしている猫ちゃんだそうで、人がいても怖がることもなく、平気で寝ちゃう😊

「ん？なあに？」っていう表情😆

何とも可愛い出会いでした😊💕

 

こちらは、感謝の気持ちを忘れないようにするための記録📝

今年迎えた誕生日にあたり・・

ダンナちゃんは、いつも頑張っている身体の疲れをケアできるようにと、

サプライズで、リライブを上下セットで買っておいてくれました😊

 

先週、スポーツクラブの会員様からは、

「先生、もうすぐお誕生日だったよね？」

と、ご自宅で栽培されているお花やグリーンで作った花束をいただきました💐

そして、手作りの酢の物などなど😊

まず、誕生日を覚えていてくださったことに感謝🥰

そして、わざわざプレゼントを拵えてくださったことにさらに感謝🙏

 

誕生日当日に、東京から帰ってみると、日付指定のグリーティングカードが届いていました✉️

毎年お祝いメッセージを送ってくださるＭさん、いつも支えてくださって、ありがとうございます😊

 

また、師匠であるＫインストラクターからも、

いつもお世話になってばかりなのに・・。本当に、ただただありがたいです😌

日々、感謝の気持ちを持ち、感謝を忘れずに生活しております😊

 

スタバからスマホに「Birthday Reward チケット」が届いていたので、そちらを利用してプレスコーヒーを注文しました。

コーヒーを乗せて持ってきてくれたトレーを見ると、敷いてあるペーパーに、こんなお祝いメッセージが書かれていました。

バースデー割引チケットに加えて、さらに嬉しいサービスなのでした😊

 

そして、お誕生日からちょうど１週間が経った今日、ついについに

「五十肩改善リアルスクール ３期」

がスタートしました。ショートスクールで学んだ理論を基礎に、ひたすら実技を学ぶスクール。

骨の触診という基礎の基礎から始まり、１つ１つの実技をいかに正しくハンドリングして、痛みや機能の改善に導くか。

ハンドリング、本当に難しいです😅

あまりにも思ったように出来な過ぎて、笑えちゃうところもあったり・・

次回は、今回学んだ実技の試験からスタートだとのこと。

何とか時間を使って練習しなくては・・。練習させてくださる方、よろしくお願いいたします。

練習相手になってもいいよという方、大募集で、大歓迎です✨是非お声かけくださいませ😌

欲張ってしまって、頸椎改善スクールも同時進行という、かなりの挑戦😅

これから２月半ばまで、ずっと修行が続きますが、頑張ります‼️

今月も金曜日夜は、オンラインレッスン💻

11月から頸椎改善の学びを始めるため、オンラインレッスンに参加してくださっている皆様にご理解とご協力をいただき、しばらくは月２回早い時間スタートとなります。

今夜は、久々の方もあり、背骨をしっかり動かしながら、さまざまな方向へストレッチをかけることに重きを置きました。

 

まずは、腰仙・仙腸関節のJSAとそのバリエーションから。

 

ほぼほぼ毎回やるキャットドッグ。

肩甲骨あたりの胸の骨が過剰にすご〜く丸くなる方ほど、腰を丸く動かせない方が多いです。腰を丸く使えないから、その分、胸の骨を丸くして代償しているからです。

なので、とにかく腰椎をしなやかに丸くできるようにしたくて、毎回のように取り組んでいます。

どこにどう意識を向けるか、そこが勝負の決め手です✨

わかっていても、身体が思うように動かせないものなのです。

でも、やらなかったら、苦手な所は一生動かないと思います。だから、一緒に意識して頑張るのです💪

 

ストレッチは、三次元に伸ばすが私のこだわりです😉

 

サイドプランクは、強度の選択をお願いしており、今回もそれぞのペースで行なっていただきました。

お尻の上がっていない方・上がり過ぎの方には、修正をお伝えしました。正しくやることで効果が期待できます。間違っていると、効果が出にくいだけでなく、痛みにつながる可能性もあるので、正しいフォームで行いたいですね。

 

今夜も、それぞれのペースで頑張っていただきました💕✨

今回は、そんなにしんどくはなかったかな。

１週間の〆のレッスン、お疲れ様でした👏

今日から11月、霜月ですね。

薄日はさしていましたが、雲めの朝。

2024年の立冬11月7日まで、残り１週間を切りました。立冬から冬が始まると言われますが、まだまだ秋まっ只中という感じかな・・。

 

歩いていて、目から感じた深まりゆく秋🍂

コキアがこんな綺麗な色になっていたり、

 

カリンの実の黄色が濃くなっていたり・・

 

お昼にはパラパラ雨が降り始めちゃいました。

 

 

「先週お休みしちゃったから渡さなかったの。」

と、栗の和菓子をいただきました。

栗と言えば、今の季節の楽しい味わいですね🌰

Ｔさん、美味しくいただきます🙏

 

このお花、ご存知ですか？

ピンクノウゼンカズラです。花言葉が

「愛にあふれている」「向上心がある」

とても素敵なお花なのでした✨

愛に溢れ、向上心を持ってずっと生きていきたいです💕