朝玄関を出ると、小鳥の鳴き声。

通路の手すりに訪問者あり😊

今年生まれたツバメの子かな？　可愛いです💕

ずっと鳴いているけれど、全然飛んでいく気配もなく、ちょっと近くに回り込んでみました。

こちらを見て目が合うけれど、それでもそのまま逃げることなく、周りをキョロキョロ。

その仕草がまたまた可愛い💕

しばらく、あっちを見たり、こっちを見たり、後ろを振り返ったり・・

「チッ！チッ！チッ！チッ！」

時々高い声で鳴いては、様子を確認して・・仲間を呼んでる感じ。(動画は貼れないので、Facebookに載せます)

兄妹姉妹と飛ぶ練習から、疲れて休憩したところ、はぐれて迷子になっちゃったのかな？

 

「あれっ？ みんなどこ？ あれれっ？ どうしよう・・」

そんな心の声が聞こえてきそうでした☺️

それからも、しばらくずっとそのまま。

それを観察している私もそのまま😆

そして、仲間のツバメが近くを飛んでいくのを見つけて、慌てて飛び立っていきました😊

仲間のところへ戻れてよかったね☺️

 

 

午後からはウォーキング。今日は走らず、のんびりウォーキングの日。

♫ 知らない街を歩いてみたい、どこか遠くへ行きたい♫

と、通ったことのない道をウォーキング。すると、途中にこんな坂道。

行く先にこの勾配の坂道が待っていると、なかなか気合いが入りますね💪

上りきったら、こんどは下り坂。

 

上りも下りも、こんな丸の形の凸凹のアスファルトで、

我が母校「南山大学」まで４年間通ったあの道と同じ舗装。

あの凸凹模様の超勾配のきつい坂道を、ヒールを履いて友達と歩いた、青春真っ只中のあの若かりし日々を思い出しました☺️

 

南山大学は、どの方向から行っても、上り坂なんですよね😅

なので、部活の昼トレのランニングは、大学からスタートして大学に戻ってくるのですから、いつも坂道を走っていましたね。上ったり下ったり、手押し車もしてました。雨の日は、体育館の観覧席の階段を走ってました。ああ懐かしい・・☺️

 

 

坂道を下りたところで、

「君は誰ニャ？ 何してるにゃ？」

と、左右の目の色の違う、ソース顔(ちょっと古い？)の猫ちゃんと出会いました🤗

この後、小雨が降り出しました。猫ちゃん濡れないでいるといいけど・・

と、気になりながらのウォーキングとなりました🚶‍♀️

朝・昼・夜、どれも、もしかしたら来週はリアルレッスンできるかも・・の期待の中、今日もオンラインレッスンです😉

 

朝一番のサークル。

初ZOOMも、問題なし✌️

 

ご要望をいただき、出させていただいた毎日の宿題も、ちゃんと取り組んでくださっているみたいでした😊　

全体的に、身体が動いてきている感じがあって、真面目に宿題をしてくださっているからかも・・って思いますね。

身体は使ったように変わるんですから、使わない手はないです。やらないと絶対にもったいないですよね😉

 

 

お昼からのエアロ＆筋トレは、先週急遽開講し、マンツーマンで一緒に動いたお１人は、先週よりしっかり動けていました👏　

今日初参加のお１人は、エアロ歴がとても長い方ですが、やはり久々なので、いつもより大変そうでしたね😅

それでも最後まで、しっかり動ききって終了です。本当に頑張ってくださいました👏

 

 

そして、夜のメンバーも、初ZOOMでした😊

スマホでのご参加の方は、機器の温度が上がり過ぎて、ご本人の画像が強制停止されてしまいました😵

それでも、私の姿は見え、私の声は聞こえていたそうで、最後まで一緒に動いて下さいました。私からは、画像が真っ黒で、動きの確認が全くできなかったのですが・・😅

 

他の方は、先週よりさらに動きもバッチリ✌️

大筋群をしっかり使うエアロパートと、先週より少し強度の高めの筋コンディショニング💪

汗だくになりめした

大筋群をしっかり使えると、運動量も自然に多くなりますね😉

 

みんなみんな笑顔で来月を迎えられそうですね🤗

 

今日は、筋膜リリースの学びの日でした😊

こちらのお話は、また後日させていただこうかなと思います😉

 

 

そして、こちらはある日の散歩道の光景。

川沿い

土手

今は、あちらこちら、このお花で黄色く彩られていますね。

 

 

そして、ある施設で飼われているヤギさん。

痒かったか、長く伸びている木の枝に角と角の間を押し当てて、コリコリしていました😮

この写真でわかるかしら・・？　

 

 

こちらの猫ちゃんは、植物にスリスリ😊

「ニャーン」と呼びかけてみたら、めっちゃ可愛い声で「ミャー」とお返事が返ってきました😊

 

 

今日の最後を飾るのは・・

このシバちゃんは、コンビニの入り口で、飼い主のお母さんのお買い物が終わるのを、とてもお利口に待ってました💕

お母さんが出てこられて、おやつをもらってご機嫌💓

クルンとした巻き尻尾が、やっぱり可愛い💓

今朝、昨夜のJSAオンラインレッスンの、嬉しい効果のご報告をいただきました😍

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体の変化ね、マジヤバイ❣️
座ってる姿勢がいつも猫背になっちゃうんだけど、今朝は普通に坐骨が立つ感じで腰も軽いです。
化粧水つけた時も皮膚の位置が上がってるし首スッキリ💕😭💕

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こんな嬉しい朝の始まりでした💕

 

JSAスモールボールエクササイズは、「関節面にアプローチする世界初のエクササイズ」です。

治療家さんが手技で施術で行われるJSAという治療方法があります。

JSAスモールボールエクササイズでは、スモールボールが治療家さんの手の代わりをしてくれるわけです😊

スモールボールのあの弾力と転がりが、とてもいい仕事をしてくれるんです👏

我が家の「水野ほねおくん」久々に登場です(^^)

 

そして、いかにボールの上で力が抜けるかが、成功(効果を引き出せるかどうか)の鍵🔑

 

私達は、小さな頃から、頑張ることをよしとして教育され、育ってきました。逆に、力の抜き方は習っていませんね。そして、正しい姿勢や呼吸についても、じつは学校でも習っていないんですよね。

なので、JSAでは、関節にアプローチをしながら、さらに姿勢や呼吸に意識を向け、関節を正しく使ってエクササイズしていく、身体に再教育を行なうプログラムです。

難しそう？・・😅

要は、ボールの上で力を抜くだけなんです。

それだけで、身体が本当に楽になるんですよね😃

身体の余分な力が抜け、関節が軽く動き、楽に身体を動かすことができる時、本当に身体が心地よいです。

関節がいい位置に来るとよい姿勢になりやすく、さらに呼吸もしっかり入って、代謝が上がったり身体の内部から活性化してきますね。

さらにリフトアップとか美容の嬉しい効果もあるのかなあ・・

 

今までの経験上、特に肩こりや腰痛の方から「すごく楽になった」と言っていただけることが多いです。

 

そして、そして、動く時に無駄なストレスをかけることのない楽な身体の状態は、心をも緩めることにつながります😊

だから、終わると皆さん、「心と身体も解放される」って言われます。そして、笑顔があふれるんですね☺️

 

心身共に・・の言葉どおり、心と身体は密接なつながりがありますね💓

 

悲しい時、自然に目線が下がり、背中が丸くなりやすいです。やはり呼吸は浅くなります。

逆に嬉しい時は、目線が上がり、姿勢も良くなり、呼吸も深く大きく、たくさん空気を身体に取り込める感じですね。

心と身体の関係は、本当に『密』ですね❣️

 

 

この心地よさを、これからも皆さんと共有していきたいと思います😉

持続化給付金の申請のために、確定申告の修正申告をしたというお話は、以前のブログに載せました。

今日は、その修正申告をした上での納税証明書をいただきに行ってきました😊

税務署に行ってみると、２週間前に行った時より、明らかに人は少なく、あっという間に書類を作成していただくことができました😃

やはり２週間前のあの時は、国民のみんなが申請しなくちゃ！と追い立てられていると言うか、焦っていた感じだったようですね😅

 

 

 

そして夜には、 JSA 初ZOOMオンラインレッスンを開催させていただきました😃

スポーツクラブクラブの会員さんが、Facebookで私の活動を見つけてくださって、

「先生のオンラインレッスンが受けたいです。JSAを希望します」

と、メッセージをくださったのがきっかけ。

 

これは、絶対にやらなくちゃ❣️

 

急遽開催を決定✨

お友達にも声をかけてくださって、メンバーが集まりました💕

 

それからいろいろ準備すること３日目で、もう当日です😅

今までのJSAのオンラインレッスンは、ずっとLINEでおこなってきていて、来週からZOOMに切り替えることになったところ。

なので、ZOOM開催はどうなるかなあ・・とドキドキ💓

 

バランスコーディネーションでお世話になっている東京の中村宏美インストラクターから「JSAに参加したいです💕」との嬉しいメッセージをいただいたので、急なのですが・・とご招待させていただきました。

また、以前にJSAを受けてみたいとのお声をくださっていた篠原インストラクターにもお声をおかけしたところ、積極的に受けてくださいました😊

 

受講者の設定でちょっとわからないところは、お２人のインストラクターのお知恵も借りて、何とかクリア😅

 

レッスンは、JSAが全く初めてという方もいらっしゃったので、目的などをしっかりお伝えしてからスタート。

腰仙・仙腸関節、股関節、膝関節、胸郭、胸椎などなど・・

１時間で、身体が楽になったり、眠くなったり、呼吸の深さが変わったり、視界が明るくなったり、気持ちよかったり・・

 

反省点はもちろんあります。感想・ご意見も参考に、来週はさらに充実したレッスンにできるよう、頑張ります💪

 

ご提案くださった方が、途中でアプリが止まってしまい、再入場にエラーが出て、入れなくなられてしまったそう・・😱 

来週は上手く最後までいけるといいなあ・・リベンジしていただくということで・・😉

 

とりあえず、JSA初ZOOM レッスンを開催できたことに感謝です💕

 

中村宏美IR、篠原IR、そしてご参加くださった皆様、本当にありがとうございました🙏

 

今夜はゆっくり夢の中へ・・です😊