朝から、オンラインの15分とか30分のショートレッスンをいくつか受講させていただきました。

 

ストレッチあり、トレーニングあり、久々に少し弾む動きやエアロビクスもあり😊

気持ちのいい汗をしっかりかくことができました💦

 

昨日・今日の２日間で、「歩く」「走る」だけでは使いきれていなかった身体を、しっかり使えたという心地よい感覚があります😊

そして、やっぱりエアロビクスは楽しい💕

早く皆さんとエアロビクスがしたいなあ・・☺️

しみじみ・・(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

今は、本当に多くの方が「全然運動していないの😣」と言われます。

自粛生活期間なので致し方ないですよね。

でも、じっとしてることや使わないことのマイナスも、必ずありますし、楽観視できないです。

身体を動かすことは、身体にも心にも頭脳にも、とってもいい刺激になりますね😉

毎日少しでも身体に気持ちのいいことを、まずは背伸びをするとか、深呼吸をするとか、軽くストレッチをするくらいでもいいので、筋肉を動かしてあげて、全身の血流を良くしてあげたいですね。

良い姿勢で、しっかり呼吸をする、それだけでも、すごくいい運動ですから。

身体が動くと、心も動く。笑顔も増えて、心にゆとりが生まれて、優しい気持ちでいられる。

運動の恩恵は計り知れませんね😉

 

 

そして、完全な元の生活に戻るにはまだまだ時間がかかるとは思うけれど、だんだんオンラインレッスンなどが始まってきているので、これから運動できるチャンスも増えてくると思います✌️

運動できるって、本当に気持ちがいいことなんだとあらためて感じられることと思います✨✌️

 

ただし、ボチボチ始めてくださいね。

今まで走ることがなかった私が、自粛生活に入ってから急にジョギングを始めました。なので、ジョギングで使う筋肉達がちょっとヤバイ・・😅 股関節周りの筋肉がかたまってきてしまっていました。

やっぱり使い過ぎは良くない！ 故障の原因につながります。

そして、使ったら十分なストレッチをしましょう😊　今、自分に言い聞かせています😅

急に強度の高い運動をすることは、言わずもがな、私のように身体に負担を強いることになるので、くれぐれもご注意下さい😉

私みたいなそんな無謀な人、いないかあ・・😅

 

私もみなさんのために何かお役にたてるよう、少しずつ動き始めたいと思います😉💕

５月５日、子供の日🎏

あるお宅の玄関に、折り紙で作られた可愛い子供の日のフレーム飾りがかけられていました😊

ストレスいっぱいの毎日ですが、元気にスクスク健やかに育っていって欲しいですね🧒🏻👧🏻

 

夕方には、チマキも柏餅も・・売り切れでした😅

 

 

今日は、朝から１日、オンラインフィットネス1dayセッションを受講させていただきました。

 

気持ちよく身体と向き合う時間、たっぷり😊

とても気持ちよく汗をかいたり、心が開放されたり・・。

毎日、「歩く」「走る」はしていても、こうやって自分自身の身体とじっくり向き合う時間って、思ったより持てていなかったですね。

 

また、オンラインレッスンの開催に向けて学びを深め、いろいろ情報をいただき、やりたい事も見えてきました😊

 

 

今日１日、たくさんの講師の先生方から、学ぶこといろいろ、やる気と元気もたっぷり、愛情もたっぷりいただきました ✨

 

 

さらに、さらに、OL時代の先輩で、フィットネス業界でも大・大・大先輩の大山恵美子インストラクターのオンラインピラティスレッスンも受講できました。私がインストラクターになって、最初にすご〜くたくさんの影響を受けた方です💕

 

お会いする・・と言っても、講師の先生側からは受講者の顔が見えない設定だったので、一方的にお顔を拝見したのですが・・もう10年以上ぶりの再会でした😊

コメントを入れたことで、再びつながることができました。本当に嬉しかったです💕

 

 

最近、本当に、ZOOMでのオンラインセミナーやオンラインミーティングに参加したり、Facebookライブ配信を拝見したりと、SNSを利用することばかりです。

 

今だからできる事があります。

今許されることに、精一杯取り組みながら、精一杯生きていく。

楽しみながら、頑張ることですね💪

「ダーダッ……ダーダッ……ダーダッ……ダーダッ(JAWSのテーマ曲でお願いします)」

ダーダッダーダッダーダーダーダーダダダダダダダダ・・

♫ダダ〜ッ 😂

亀でした🐢

ふと考えたこと、「この亀、何時間この石の上にいるんだろう・・」

 

「石の上にも３年」と言われますね。

冷たい石でも三年間座り続ければ暖まることから転じて、何事にも忍耐強さが大切だということ。

(古事ことわざ辞典より)

 

緊急事態宣言も５月31日まで延長されました。

忍耐ですね、忍耐✨

 

 

歩いていたら、大黒様が・・

大黒ツインズ😃

大黒様のご利益は・・財宝と開運✨

今年の初めからずっと楽しみにしていた、人工股関節置換手術に関する学び。

 

本当はリアルセミナーのはずでしたが、コロナの影響で、オンラインセミナーに変更となりました。

 

 

私が担当させていただいているレッスンやサークルにも、人工股関節置換手術を受けられたという方がご参加くださっています。

なので、どうしても受けたかった・知りたかった内容でした😊

 

 

まずは、変形股関節症の病態理解から。そこは以前に受講させていただいた股関節のセミナーの時の内容の復習の部分もあり、理解が深まりました。

また新しい情報もありました😃　

特に、赤ちゃんのおむつの当て方や抱っこの仕方で、その子が将来変形性股関節症を発症するリスクを高めることが、衝撃的でした😮

 

そして、置換手術を受けられた方への指導の際の注意点、しっかり頭に入れました。

 

どのタイミングで、何はしていけなくて、何はした方がいいのか。それを知らないと、その方の回復を逆に遅らせてしまったり、負担をかけてしまうことにもなりかねない、本当に指導者として知っておくべき内容ばかりでした。

運動療法とリスク管理、本当に大切な内容でした✨

 

 

これで、今まで自分で調べて知り得た情報以上に、自信を持ってお伝えしていくことができます。

 

 

講師は、細井淳さんでした。

お写真がありませんが・・😅

開催して欲しいと要望を出させていただいていた内容のセミナー、受講できて本当によかったです。

コロナでリアルが無理となった時、ちょっとショックでしたが、オンラインで開催していただけて、とても嬉しかったです。

本当にありがとうございました😃

 

 

これは、先日のウォーキングで見かけたアネモネの花。

英語での別名は「Wind flower(風の花)」と言うのだそうです😃

その日は、めっちゃ強い風が吹いていて、風が緩むことなく、ずっと揺られ続けていました。

なので、風に揺れ続ける→ピントがズレる・・の方程式成立でした😅

今日は本当に暑かったです💦

最高気温30度の真夏日との予報通り💦

 

川沿いを軽〜くジョギング🏃‍♀️ 超スローペースから、ほんのちょっとだけスピードアップ⤴︎🤏

あまり人がいないので、抜かれることも抜くこともなく、超マイペースです😆

 

こんなに暑いと、水の音が本当に涼しげで耳にも心地よいですね😉

 

近づくと、さらに水の流れが気持ちいい😊

あまりの暑さに、お散歩中のコーギーちゃんも、飼い主の女の子と一緒に水浴びして嬉しそうでした😃

まるで、とある夏の日の様子みたい☺️

 

 

４月に予定していた久々のダイビングの時に持っていこうと、これを準備していました。

名古屋みやげ、坂角の総本舗の「ゆかり」

でも、コロナで行けなくなっちゃったし、次いつ行けるかもわからないので・・

自分のおなか用に開封😆

 

箱の中には、皆さんご存知のこれが２袋入っていました。

 

ゆかりって、名古屋のお土産の中で、もらって喜ばれるベスト３に入っているんじゃないかな？って、個人的に思ってます（笑）

 

やっぱり、めっちゃ美味しい💕

 

いつも思うんだけど、坂角さん天才👏　美味しいえびせんべいを作ってくださって、本当にありがとうございます😊

 

ゆかりをおつまみに、今日も美味しくいただきました😊　ノンアルコールでもおつまみって言うのかな？

「運動した後のビールが美味しいんだよね」

という人の気持ちが、ちょっとわかる気がします😆