JSAサークル、オンラインレッスンDay。

筋膜ほぐしから、定番の腰仙・仙腸関節へ。

いつもは、どちらかと言うと、まったり時間を長めに取り、眠くなって夢の国の入り口まで行かれることともよくあります。寝ちゃったら、そっとしておきます（笑）

でも本日は、参加者の平均年齢がいつもより若かったので、JSAももちろんするけれど、ちょっと運動強度高めで頑張っていただこうかなと😆

お尻回り・腹筋群・コアトレーニング・有酸素系トレーニングなど。いつも以上に、頑張れる身体づくりをしていただこうと😉

ゆえに、ゆっくり寝られる時間はあまりなし😅

もちろん使った筋肉は、ちゃ〜んと効果的なストレッチを行いました。

寝る気満々だった方、ごめんなさい🙇‍♀️

エクササイズ間の途中の表情は、苦笑いだったり、表情なしの方も・・でしたが、終わったら、逆にすごくいい笑顔になっていらしたから、まあよしかなと・・😆

 

身体は、それぞれいろいろな可能性を秘めています。

筋肉は、もっと強くもなれるし、もっと柔らかくもなれる。

関節は、もっとスルスル動くようになる。

しなやかで、のびやかで、それでいて強さも携えて、安定している身体。

そんな身体であるために、伸びる可能性のある力は、伸ばさなくちゃ✌️✨

 

 

✳︎✳︎ 豆知識 ✳︎✳︎

人間の持つ能力は、「身体的能力(体力)」と「精神的能力」に分けられます。

身体的能力(体力)はさらに、「行動体力」と「防衛体力(抵抗力)」の２つに分類されます。

そのうちの行動体力に含まれるのが、

◉行動を起こす力—筋力・瞬発力

◉行動を持続する力—筋持久力・全身持久力

◉行動を調節する力—調整力・柔軟性

ちなみに、防衛体力(抵抗)は

◉物理化学的(気温・気圧・化学物質など)ストレスに耐える能力

◉生物的(細菌・ウイルス・寄生虫など)ストレスに耐える能力

◉生理的(空気・口渇・不眠・疲労・時差など)ストレスに耐える能力

◉精神的(緊張・不快・苦悩・恐怖・不満など)ストレスに耐える能力です。

 

新型コロナに負けないためには、特に、防衛体力が重要であることがわかりますね。

 

でも、フィジカルとメンタルは、お互いに影響し合います。フィジカルトレーニングにより、メンタルが鍛えられ、抵抗力や免疫力が高まる効果も✌️

どの体力要素も、とても大切です。

自分にとって必要な力が発揮できるようになるために、そして、さらにそれ以上の体力や能力が発揮できるようになるために、上手く、そして賢くエクササイズしていきたいですね😉

 

私が提供させていただいているレッスンが、ご参加くださっているそれぞれの皆さんにとって、頑張ろうと思える機会の１つだったり、頑張るための後押しになっていたなら、こんな嬉しいことはないなと思います😊💕