金曜夕方は・・そう、ナナちゃんチェック☝️

ナゴヤわくわくプレゼント事業
『BABY　YELL！』ナナちゃん

 

「ナゴヤわくわくプレゼント事業 BABY YELL! 」が、令和４年度も事業を継続いたします。
カジュアルなファッションに、赤ちゃんを抱っこ紐で抱えたコーディネートで、元気な「子育て」をイメージしました。
これから子育てをスタートするご家庭に元気をあたえ、応援します。」〜名鉄百貨店HPより

ということでした。

赤と黄色の可愛い色使い。ベレー帽みたいな帽子をかぶっていて、ぱっと見、絵描きさんみたいに見えちゃいました😆

知る人ぞ知る「水森亜土さん」といった感じ😉

 

近くに名古屋コーチン号がらあるのが笑える😆

コウノトリさんが運んでくるみたいに、名古屋コーチン号に乗って運ばれて来た赤ちゃんなのかしら・・👶

 

そして、帰宅して夜は、毎週末恒例のオンラインレッスン💻

Wボールで、しっかり意識づけ。

お尻のトレーニング、ちょっと強度高めのエクササイズも選択肢を設けて「やりたい人はこちらでチャレンジ」と伝えたら、全員そちらを選択してやってくださってました👍

各部位のストレッチも欠かせませんね。

私、何故かめっちゃ笑ってますね。何があったんだろう・・😆

 

ロールアップ＆ダウンにも挑戦中の皆さんです。

成功者出てます👏 頑張りました👏

他の方々も、ちょっとずつ前進中。

 

はい、頑張ったあと、ほっと一息ついて、お疲れ様でした👏

とても楽しく終了しました😊

お天気が徐々に回復。

朝は雲が多かったけれど、久しぶりに御嶽山が臨めました。

ちょっとズーム。

 

 

その後、３時間後には、こんなに晴れてきたのに、御嶽山は、逆に見えなくなってしまいました。

 

さらに、天気上々。

 

 

ふと見ると、こんなお花。

ヤブランというらしい・・

おやっ？　緑色のこれは実ですね。

緑色なのは若い実だからで、秋には黒く熟し、食べられるらしいです。やや甘いらしいけれど、「旨い」とまではいかないそうです。

ヤブランの根球は、水分も豊富で甘く、生食できるそうで、山で遭難した時に命を繋ぐ貴重な食料になるのだとか。

なかなかの植物なんですね。

 

今日は、いつも採りたて野菜を分けてくださるＴちゃんから、赤・緑・黄色をいただきました😃

先週、オクラの話をしていたので、オクラを持ってきてくださったのです。きれいなパプリカのおまけ付き😊

おやっ？緑の中に、仲間はずれが紛れていますよ😆

もう収穫のラストのキュウリだそうです🥒

そして、新しいキュウリの苗をまた植えるのだそう。まめに家庭菜園されて、本当に偉いです👏

Ｔちゃん、先週の枝豆に続けて、本当にご馳走様です🙏

久々に曇り空の朝でした。

 

こういう雨が降りそうなお天気の日は、普段並ばないところまで車の列がつながりますね。

 

今日もウエルネススタジオで、エアロビクス応用編と、機能美エクササイズサークルのレッスン。

昨日までの暑さほどではなかったけれど、やっぱり汗ビッショリになり、髪の毛が、シャワーした後みたいでした😆

機能美サークルでは、カーフレイズというふくらはぎを使うエクササイズを正しく使い、効果的に伸ばすストレッチの方法を明確にお伝えしました。

股関節の外旋が苦手な方々なので、そのあたりもしっかりエクササイズ👍

最後に体幹安定・骨盤安定のために、脊柱の柔軟性と共に、腹筋群を正しくしっかり使えるよう、バッチリ収縮刺激です✌️

 

 

おやつに、みつ豆のゼリーをいただきました😃

昔から、みつ豆に入っている「赤えんどう」が大好きなんですよね（笑）

フルーツは入っていなくていいけれど、赤えんどうだけは必須です😆

 

昨日ちょうど、このみつ豆を見つけて、

赤えんどう豆がちゃんと入っていることを確認して、購入しちゃいました😊  添付されている黒蜜をかけるかどうかはわかりませんが・・😅

ゼリーはゼラチンから、寒天は天草から作り、ゼリーは洋風・寒天は和風かな。

どっちも大好き💕😉

 

 

めったに手料理は載せないのですが、欲張って具材をいろいろ入れ過ぎましたね。

そして、ブロッコリーにはちょっと火が入り過ぎちゃいました😅

直径22cm 深さ3.5cm以上ある深いお皿に、溢れんばかりになっちゃって、大盛りのお店状態（爆笑）

同じ大きさのお皿

超大盛りでしょ😉

目分量で作るから、予定以上の量になっちゃって、ちょっと笑える😂

 

 

夜は、春日井市総合体育館の「パワフルエクサ」という、中級エアロビクスのレッスンでした。

午後からかなり雨が降り、遠くでゴロゴロ雷鳴も鳴り響いていました⚡️が、夜には小雨になってくれました😃 よかった😊

皆さん、とてもよく動ける方々ばかりで、素敵な愉快な仲間達です。反応もじつによい皆さんです😉

そして、いつもの皆さんの他に、久々にご参加くださった方や、初めてご参加くださった方など、嬉しいご参加もありました💕

来週が祝日でお休みになるので、今月は３回しかないため、３回で完璧にしっかり動きを覚えていただき、楽しく踊りきれるような、ちょっとダンスワークも入ったルーティーン♫

しっかり汗もかき、思い切り動いてスッキリでした👏　一体感・爽快感、いい感じ✌️

最近、ますます思います。やっばりエアロビクスって楽しいですね👍

 

市の施設なので、１回の受講料金も、とても良心的で破格の設定。ありがたいですね。

そんな嬉しい施設で、一緒にエアロビクスを楽しめる仲間を、もっともっと増やしていけたらなって思っています😉

今日も暑くてねえ・・の朝。

 

朝は、マンツーマンのオンラインレッスンでした。

下半身が重いということでしたので、下半身のリリースから。

そして、骨盤調整・腹筋&体幹トレーニング。

「お腹、効いたあ😅」

このあとは、さまざまな筋肉のストレッチ。

 

 

はい、スッキリ😊

素敵な笑顔です✨✨

 

 

こういう暑い日には、冷んやりが恋しくなりますね。

 

そう言えば、アイスとかかき氷とか、もうずっと食べてないなあ・・

 

今日は、いただきものの水饅頭😊

しっかり冷やしておきましたからね。

こし餡入りと、栗きんとん餡入り。

悩むけれど、栗きんとん餡に軍配かな🇯🇵

 

 

午後からは自主トレへ。

そして夕方には風がかなり強なり、少し涼しかなったかな？といった感じ。この厳しい暑さだと、お日様が雲に隠れると、間違いなく楽になりますね。

 

スーパーに行くと、木村カエラさんの「Butterfly」がインストゥルメンタルで流れていて・・。頭の中で歌詞が巡り巡ります😊

♫  Butterfly　今日は今までの　どんな時より　素晴らしい・・♫

何だかホッコリして、Happyな気分なりました。

 

音楽の力って、すごいな✨

連日「暑い」というお話で、申し訳ありません。

肌を刺すような日差しに、モワッとした蒸し暑さ、もう半端ない‼️😱

 

暑いからなのか、通勤ウォーキングで目に留まったのは、赤いお花ばかり😅

 

○サルスベリ・・百日紅

青空に何とも映えて、「ザ・夏」の感じ。

 

○こちらはセンニチコウ・・千日紅

ヘビイチゴみたい🍓

 

○これは？

調べてみたら、グレビレア・ロビンゴードンというお花らしいです。

とてもエキゾチックな形で印象的な色のお花。

花火っぽくもありますね。

 

 

今日の通勤ウォーキングで使用した、涼しく過ごすためのお助けアイテムは・・こちら 。

「NASAが開発した新素材」

「28°C以下で、自然凍結」

これは期待できる😊

と購入し、使うのを楽しみにしていたら・・

溶けてこんなふうになっちゃってました😵

お部屋の涼しいところも28°Cを下回らないらしく、自然解凍されてしまっていました。

 

なので、冷蔵庫で冷やして、今日の使用に至りました。

確かに首もと、少し涼しいですね。

それと結露しないのが嬉しい😊

 

昨日の扇風機をリュックの肩に付けて、風向きを顔の方に向けたら、それもちょっと涼しい。

 

あとは日傘。直射日光を避けるだけで、確かに涼しいですよね。

 

クールのボディーシートやお洋服にシュッとかけるアイススプレーも忘れずに😉

それでも、さすがにこの暑さでは、10分ほど歩いただけで、汗が噴き出して来てました💦💦💦🥵

 

 

スポーツクラブに着くと、

「先生、暑くて途中で溶けちゃわなかった？」

「途中で、ちょっと溶けてました（笑）」

そんなふざけた会話からの１日の始まり😆

 

マジで命の危険まで感じるほどの猛烈な暑さ。

老いも若きも、真剣に熱中症に注意して生活しなければいけない気候です⚠️