本日は、完璧なる曇天☁️ 　そして、昨日に引き続き寒い朝🥶

こんな日は、オンラインレッスンのありがたみを感じますね💻

 

一心寺JSAサークルオンラインレッスンの本日のテーマは・・

急激に寒くなってきたので、背中も丸くなりやすく、肩甲骨が動かしにくくなってくるので、

「肩甲骨の動きをしっかり引き出して、クアドロペットを極めよう‼️」

とし、肩甲骨まわりへ、いろいろなアプローチをおこないました。

 

はい、腕の上がりがめっちゃ良くなりました👏

 

脊柱もしっかり動くし、さらに回旋動作が深まりました‼️

めっちゃいいんじゃない？

 

ということで、楽しく、ちょっと細かいところまでお伝えしましたが、ちゃんと理解してエクササイズしていただけようで、皆様いい結果が出ました✨

拍手拍手👏

 

レッスン後、

「背骨がすごく楽になりました」

「腕がとても上げやすいです」

といった、嬉しい感想も届きました😃

 

やったこと・やれたことだけが、自分に返ってきますからね😉　ちゃんと効果的にエクササイズできたのは、ご自身のおかげ。なので、ご自身を褒めてあげて欲しいです💕👏

 

今日は夕方から夜のラストまでずっとパーソナルセッションでした。

そのうちのお一人が、

「右肩の調子が変なんです‼️」

確かに、肩から胸部のアライメント(姿勢)が、いつもと違っていました。

先日の肩関節スクールで学んだ実技などを駆使してアプローチしてみたところ、痛みと違和感がほぼほぼ消失😃

あのままだったら、また違う痛みの引き金になっていた可能性もあり、今日修正できて、本当によかったと思います。

 

また、ある方は、足首にほんのわずかな角度でしたが問題があり、そちらを修正したことで、膝の向きも変わり、バランスが明らかに安定。

「足が安定して、運動がすごくしやすくなりました‼️😃」

 

ほんのちょっとのズレも、身体には負担がきたり、動きにくさを生み出しますね。

身体の使い方は、本当に難しいけれど、身体を大切に使う習慣や正しい動き方へ修正する機会を作ることが、痛み知らずの身体への近道に違いありませんね😉

今日は、天気予報通り、めっちゃ寒い朝になりました。こんなにお天気もよく、日差しもたっぷりなのに、めっちゃ寒かったですね🥶

 

この木は、通勤ウォーキングの途中に通る公園のイチョウの木です。

私の周りにあるイチョウの木の中で、１番お気に入りの木。だから、私のブログによく登場します😉

青空バックに黄色がいい感じ😊

青と黄色は、いい組み合わせ。

この公園の中には、他にも青と黄色の組み合わせがありました。

ブランコ、赤も入ってるけど・・

 

今日の通勤ウォーキングでは、新しい発見💡

小さなドングリがたくさん落ちていました。上を見上げると、

はい、こんな可愛いドングリ😊

いつもこの道の反対サイドを通ることが多く、ここにドングリの木があることを知りませんでした😆

 

スポーツクラブに着くと、口々に

「今日は寒いね」

そして、

「先生、今日も歩きだよね。寒かったねえ」

労いのお言葉もいただきました😌

この急激な寒さのせいか、スポーツクラブご利用の会員様も少し少なめでしたね。

でも、レッスンにご参加くださった皆様は、いつも通り明るく元気な笑顔でした😃

機能改善レッスンは、滞りなく、ちょっとした雑学も交えて、楽しくレッスン。

初中級のエアロビクスレッスンも、この寒さの中、冷房が必要で、しかも、大汗でした💦

コアまで意識して、インナー・アウター両方の筋肉をけっこう使うルーティーンなので、そんなに激しい動きではないけれど運動量がかなりありますからね。

皆様、とてもいい感じ👍

 

レッスンが終わり帰るお昼過ぎには、コートなしでも暑いくらいの気温になっていました。

 

ふと目に止まった木で完熟したみかん、美味しそうな色でした😉

 

そして、Mod春日井本店でお２人、勝川駅前スタジオで３人のパーソナルセッションを終えて帰る時間は夜中。その頃には、またまた超寒くなっていました🥶

寒暖の差、激し過ぎるうっ😱

 

今日も快晴☀️

風はそこそこ吹いていて、ススキも風にたなびいていましたが、

それでもあったかい朝でした。

出かけるのが少し遅れてしまい、駅まで軽く走っていったのですが、汗が💦💦

 

 

秋の色づきが、青空に映えていました。

 

今日は、第四月曜日ですが、施設がNESTAで特別開館日ということで、リアル開講。

あんな顔、そんな事、いろいろ😊

よく動けたし、

「背骨一つ一つの動きがよくわかるようになりました😃」

という方も多くて、嬉しい限り✨

 

そして、夕方になると、一気に寒気がやってきました🥶

超寒い😱

夜のレッスンに行くのも防寒必須で、ウルトラダウンの出番でした🧥

 

そう言えば、駅前のクリスマスツリーも点灯されて、夜の景色を素敵に飾ってくれてました😊

コーン茶、ご存知ですか？

少し前からお気に入りで、コーヒー・緑茶・紅茶・ほうじ茶などなどの中から自販機で購入する時、コーン茶に軍配が上がります。

コーンの甘味がありつつ、香ばしい🌽

これ、おすすめです😉

 

そして、こちらのおやつをいただきました😉

このおやつだと、コーヒーの方が会うかもね😅

金曜日夜の「週末もうひと頑張り」レッスンでした。

全員、少しずつ柔軟性が上がってきています。

 

レッスン中、ストレッチもまめに行います。

画面でフォームチェしていたところ、おっと、可愛い子発見✨

 

気になる二の腕もたまにはトレーニングしなくちゃね😉

 

水分補給して、レッスンを再開しようとしたところ、

後ろ姿美人ちゃんの姿・・😃

 

さて、ここからは大幹とお腹のトレーニングラッシュ😆

 

ちよっと高い強度・ちゃっと高い難易度の運動まで、様々なバリエーションでたくさん動いていただきました。

今夜も一緒に頑張ってくださった皆様です💕

超いい感じ✨

 

このサークルのメンバー様もそうですし、スポーツクラブの機能改善レッスンにご参加いただいている会員様も、機能改善スクール生の皆様も、長年一緒にトレーニングを続けてきた中で、筋力・柔軟性・体幹力など、どれも着実に向上の軌跡を感じます。

「前はできなかった事が、楽にできるようになった」なんていうこと、たくさんお聞きします。実際の様子を見ていても、明らかに向上が認められます✨

何事も積み重ねが大切で、その努力のおかげで、ちょっとずつちょっとずつ、確かに変わってこられている事実を、心から嬉しく思います😌