ずいぶん秋めいてきましたね。

遠く続く並木も、紅葉が連なります。

 

今日もそうだったのですが、身体の痛みや不具合のご相談を受けたり、身体の機能の改善へのアドバイを求められることがよくあります。

私達インストラクターは医者ではないので、診断したり治療はできません。まずは、必要ならばお医者様の受診をおすすめします。

それでも、知っている知識から、症状にあったケアの方法や、ストレッチとかトレーニングの方法をお伝えすることはできます。

今日は「◯◯のレッスンを受けて、ちょっと頑張ってやったら、無理しちゃったみたいで、△△が痛くなっちゃったんです。すぐにお医者さんに行けばよかったんだけれど・・。ちょっとずつ痛みは引いてはきたんだけれど・・」と不安そうな様子でご相談下さいました。

いろいろお話をさせていただいたところ、

「先生に相談してよかった😃 安心しました💞」

と言っていただけました。

ありがたいことに信頼をしていただいけている分、正しい知識で正しい判断ができるよう、身体への学びを深めておく大切さを再認識いたしました✨

 

今日の通勤ウォーキングでは、何だかオレンジ色が気になりました‼️

同じカンナなんだけれど、

オレンジ色にも濃淡ありますね。

そう言えば、今日は寒くないようにと羽織ってきたパーカーの色もオレンジ色でした😃

写真は赤く朱色っぽく写ってるけれど、これはかなり濃い目の蛍光っぽいオレンジ色。

 

秋の色って言うと、紅葉から連想できる赤、黄、オレンジ、そして茶色といったところでしょうか・・。

オレンジ色は、ビタミンカラーで、【喜びや幸福感、親しみ、元気、明るいといったポジティブな印象を強く受ける色】だそうなので、夏のイメージもありますね。

でもやっぱり、ハロウィンのカボチャのイメージが強いのか、旬の柿の実の色だからなのか、私には秋っぽく感じられます。

筆柿は、めっちゃ柿らしいオレンジ色をしてました😊

季節を感じる色、目に写る自然の美しさです✨

オレンジ色の花でお食事中の方も(^○^)

 

そう言えば、私のダイビング用のドライスーツもオレンジ色です😃🎵

ダイビング後で、髪もめちゃ濡れてぐしゃぐしゃな写真で失礼しました(笑)

スポーツクラブのボイラーが今朝から壊れ、シャワーもプールもお湯が出ないと😱

こればかりはどうしようもない‼️

プールをご利用の会員さんはやっぱり少なかったです。

 

エアロビクスレッスンの途中で、いつも大きく動かれているのに、今日はどうもいつもより動きが小さい方がいらしたので、

「どこか痛められてますか？」

「シャワーが浴びられないから、汗をあまりかかないようにしようかと・・」

ええっ？  ビックリの回答が返ってきました😮

「いやいや、もう諦めて、思い切り動いて、しっかり汗かいて、パッパと帰ってお家でシャワーしましょ(^^)」

「そうしま～～す(笑)」

ということで、いつもの動きに戻られました😅

 

レッスンは、今日もエクササイズ効果も十分に、楽しく大きく動いて、皆さん汗びっしょり😃💦

レッスン後に着替えに行くと、もう着替え終わった方が、

会員さん「やっぱりお水しか出なかった。でも何とか浴びられるくらいの温度だったから、ちゃっちゃっと浴びてきました。先生も、ちゃっちゃっと浴びてきたらいいよ」

私「わかりました。私もちゃっちゃっと浴びてきま～す😃」

本当に「よ～し！」とちょっと気合い入れて水シャワー🚿

さすがに頭を洗うのは水では厳しいので、洗髪は諦めて・・。

真夏の暑い日なら何とかなるけれど、さすがにこの季節だと水ではねえ・・😵

シャワーから普通にお湯が出る当たり前の事がなんとありがたいことか🚿

 

そして、土曜日の朝から壊れていた、うちのマンションの玄関を入って、エントランスからの入口のオートロックのドアが、やっと修理されて正常に動くようになりました‼️

土曜日中には直らず、日曜日は業者さんがお休みなのか部品がなかったのかわからないけれど、修理作業はされなくて、今朝から再度作業に着手されてました‼️ 

鍵を回せば当たり前に開くはずの扉が使えないのは、やっぱりめちゃ不便でしたね。

直ってよかったあ😊

 

さらに、我が家の和室の照明のスイッチの紐が途中から切れてしまい、えらいことでした😣

吊り下げ式

ではなく、

直接天井につけるシーリングタイプだったため、

紐の切れた先がどこにあるのかが全くわからず、照明を丸っと取り外して、やっと見つけられて、修復できました😅

直せるまで、和室は真っ暗でしたから、不便でしようがなかった 😣

明かりがちゃんとあることのありがたさを、本当に実感💡✨

停電だったらもっともっと大変なんだよなあ・・と。

 

当たり前にあることに、いろいろ感謝💓

 

夕方には、久々に綺麗な丸い真っ赤な夕陽を見ることが出来て、何だかラッキーって感じ😉

 

そして夜の灯り。

このお家が、顔に見えて仕方がない‼️

目に、口に、ほくろ付き  (≧▽≦)

【ナニコレ珍百景‼️】登録なるか (笑)

夜中に降り出した雨も上がりました(^○^)

水の滴がバラの花びらにキラリ✨

 

今日は、こちらへ出かけました。

白鳥公園に来るのは、平成元年に開催された世界デザイン博覧会以来だから、もう30年近くぶりってこと😮

今日は、熱田区区民まつりの会場になってました😃

様々な団体の皆様がブースを出されていて、特に朝早くは新鮮野菜・果物が大人気で、飛ぶように売れていっているようでした😮

熱田区だけでなく、他の区からもたくさんの方がおまつりを楽しみに来ていらっしゃっていました😉

今日白鳥公園へうかがった目的は、名古屋市の市民講座で運動の提供を出来たらと、熱田区区民まつりにお邪魔させていただいて、熱田区生涯学習センターのブースにて、バランスコーディネーター仲間と一緒に「運動のご案内」とチラシ配り。

熱田区の皆様の生涯学習の１つに、バランスコーディネーションがお役にたったらなと思います。

講座が開講できると嬉しいですね💞

 

その後、名古屋駅近くで開催のシナプソロジーフェスタの会場へ移動です。

まず、シナプソロジー&バランスコーディネーション体験。シナプソロジーとバランスコーディネーションのレッスンを実際に受講させていただしました。

実践されていたレッスンの進め方に、いくつかの気づきがありました✨

参加者からも身体の変化に「おおっ✨ 変わった‼️」と驚きの声があがっていました😊

 

そして、シナプソロジーの更新対象にもなっている「参加者の心をつかむテクニック」の講座にて、忘れがちになっている指導時のポイントの復習やドリル。

グループワークでいろいろな案を出し合うことで、１人では出てこないような答えを導き出すことができたり、他のグループの意見をシェアしてもらったり。

やっぱりシナプソロジーは、脳が素敵に混乱して活性化につながる、素晴らしいプログラムです😃

指導者の提供の仕方がとても重要なので、とても勉強になったし、しっかり復習になりました👍

インストラクター養成コースを担当していただいた藤井インストラクターと、養成コース同期の山本インストラクターと一緒にパチリ📸

 

この後、さらに場所を変え、バランスコーディネーター仲間とミーティング。

二時間半近く、みんなでしゃべりっぱなし😅

とても実りのある楽しいミーティングでした🎵

大人のシロノワール「大人ノワール」を、初めていただきました😃

コーヒーのコク・苦味(そんなに苦くはなかったですが・・)と冷たいソフトクリームと温かいパン・・すてきな大人味のコラボレーション✨☕😃☀️

疲れた身体に、美味しさが染み渡る・・💞

 

とても忙しかったけれど、すごく充実した１日となりました😃

同じ方向を向き、同じ熱い温度を持った仲間の存在って、本当に大切です❤️

長年お世話になっているスポーツクラブのサンガーデンさん。

去年あたりから、ハロウィン時期の盛り上がりが半端ないんです ‼️

今年は、建物を入って１階にある喫茶店もハロウィン装飾されてました😮

お店の人に聞くと、

「ほとんど100円均一の物と、あとは手作りなんだけどね」

とのことでしたが、店内にいろいろなグッズが置かれていて、低コストでハロウィン感十分✨🎃

中でも、こちらはなかなかのアイデア👍

これも、100均で買ってきた紙ナフキンを、テーブルの枠を外して、下から貼っただけなんだそうだけど・・😮

それだけでも何だかコーヒータイムが楽しくなりますね😃👍 

紙ナフキンを利用するなんて、アイデアよね。ナイス🎵

 

今年は特に、スイミングに来てる子供達が大喜びしそうなアイテムを、スタッフが手作り (^○^)

なかなかの大作です✨

ベンチに座って、用意された防止やマントを着て、こんな感じに写真を撮るらしいです (笑)

洋服がパープルだったので、めちゃマッチしちゃってるんじゃない？ (o≧▽゜)o

 

そして、以前作成しているのを目撃したけど、まだ非公開になっていた顔出しパネルも、やっと公開されました ✨

「一緒に顔出ししよっ❤️」ってスタッフを誘ってみたのですが、恥ずかしいから・・と断られてしまいました😣

なので、ちょっと寂しかったけれど、やむなく一人で２つに入ってみたという話(^^;

 

「今年も、よければレッスンで仮装してくださいね」と言われています。

いくつかのスポーツクラブでは、仮装NGになってきているので、積極的に仮装を押して下さるところは、仮装大好き人間としては、とてもありがたい存在です😃

仮装レッスンは２週間後。

今年はどんな仮装をしようかしら・・・

 

朝から雲も多めで肌寒いくらいだけれど、青空。

秋の遠足に行くらしい、可愛い団体さん(^^)

ちょっと大きい子達も。

晴れてよかったですね😉

 

ロコモ予防クラスで思うこと。

身体はいくつになっても鍛えられる🎵

ご高齢の方々でも、「スクワット」も「ランジ」も「ショルダーブリッジ」も「ホバー」も、ちゃんとお伝えすれば、きちんと安全で効果的なフォームで出来ちゃう✨😃

しかも、どんどん安定してきて、すごく筋力アップにつながり、体力が向上し、素敵な笑顔に磨きがかかってます💞

心と身体のつながりって、すごいです✨  【やろう】と思うことで身体が動きだし、【出来る】という事が自信につながり、表情もますます明るくなります😊

 

「やるか」「やらないか」は、本当に大きな差となってきます。遅すぎることはありません。

いつやるの？【今でしょう🎵】です(^○^)

皆さんと今日も元気に声を出して、脳トレ・有酸素運動・筋トレを行いました😃💞

 

エアロビクスレッスンで思うこと。

⏺️体幹を安定させて、床から頭までのエロンゲーション(引き伸ばし？)を感じながら、全身の連動を感じて動きたいです。

⏺️股関節・膝・足首をうまく使って、足裏の拇趾球を使って床を押したいです。

垂直跳びをする時に、跳ぶ前に股関節・膝・足首を曲げて床を押して跳ぶ準備をするのと同じこと。

出す足ではなく、残る方の足でしっかり床を押します。例えば、歩行動作で右足を出す時には、左足で床を押して前に進むのと同じです。

⏺️重心をはっきり乗せ換えることで、足の迷子は無くなります。

⏺️身体を固めないこと。身体の軸のひねりも大切だし、無駄な力を抜くことも大切です。伸びやかに～っ、軽やかに～っ💞

⏺️四肢は、肩関節から腕・股関節から脚ではなく、みぞおちから・おへそから、長～～く意識して使いたいのです。

 

今日のレッスンでも、その時その時に必要な身体の使い方のポイントをお伝えしました😃

ポイントがわかると、確実に動きに変化が生まれます😉

エアロビクスの特徴の１つは「模倣の運動である」ということですが、視覚からの情報だけではキャッチしきれないところは、さらに分りやすい内容を聴覚からの情報でプラスすると、確実に情報量が増え、理解できることが増えるので、それを上手く体現することが出来てきますね。

寒くなったのに、みなさん全身汗びっしょり😃💦 冷房もしっかり入れてあったのにね。

「先生みたいに、背中にもすごい汗かいたわ🎵」と言われた方もありました😃

確かに、背中に珠のような汗がいくつもいくつもキラリキラリ✨💍✨

今日も、楽しくしっかりエクササイズ効果のある、やる気満々の、心地よいエアロビクスでした❤️

 

レッスン後に、台湾旅行のお土産をいただきました😊

私は台湾にはまだ行ったことがないけれど、臭豆腐は本当にすご～い臭いにおいなんだそうです(^^;

興味はあって、１度はにおいを嗅いでみたいけど、食べるのはきっと無理だろうな。

前にシンガポールでドリアンプリンを食べた時、一口でギブアップ‼️ だから、ドリアンそのものを食べる勇気もなく・・。臭豆腐もきっとそんな感じなんじゃないかと・・食わず嫌いだけだったりするのかな？

 

そして、柿もおすそわけいただきました(*^^*)

今年は雨が少なかったせいなのか、とても甘いんだそうです。

「間引きした実で、まだちょっと青いけれど、とっても甘いからね」と。

旬の味覚を美味しくいただきま～す(*^O^*)

 

帰りに寄ったコンビニで、めっちゃ気になる物を見つけました😀

パンでロシアンルーレットとは、面白い🎵ハロウィンパーティーで活躍しそう(≧▽≦)

 

※※※ お ま け ※※※

この群れも気になる‼️

地下鉄から上がってきた階段から見える建物の屋根に並ぶのは・・

 

手すりにも・・

ハト、ハト、ハト、めっちゃハト(゜〇゜;)

こんなに近づいても全く逃げない‼️ 

背中向けたまま、こっちを向く事さえもしないし・・。

ハトって、人間に慣れ過ぎてて、完全に野生を忘れてるよね‼️