機能を改善させること。

らくらくいきいきサークルの皆さん、今日も元気なお顔が見られました☺️

お一人、先月自転車で転んで前腕を骨折してしまい、ボルトで留めるオペをされて、今日から復帰でした😊

どうメスを入れられたのか詳細は聞いていないのですが、メスが入った以上、皮膚・筋膜など軟部組織の連続性が断たれていることは間違いなく、またオペの後は癒着したりしやすいので、どんどん動かすようにリハビリ指導もされますが、どうしてもこわごわで、ちょっとずつしか使えないみたいです。

なので、手関節に問題がなくても手関節の滑りは出づらく、動きにかなりの制限がありました。特に背屈(手首を反らす動き)が大変そうでした。

 

リハビリで指導されている動きをうかがい、スモールボールを使って少しずつ動かすようにし、さらに少しハンズオンでサポートして動かすと、最初よりもちょっとずつ動きが出てきました。

リハビリはやっぱり大変ですが、加減をみながら、きちんと動かしていかないと、固まって動かなくなってしまう可能性があります。

お家でもボールの転がり・弾力性を利用して、ちゃんと動かしていくことを宿題にさせていただきました😆

 

という事もあり、いつものように腰仙・仙腸関節へのアプローチからスタートし、脊柱の動きを十分引き出すエクササイズの後に手首、そしてさらに皆さんが「かたいの」と言われる足首へのアプローチにもしっかり取り組みました😉

笑いもありながら、とっても一生懸命に取り組んでいただけました👌

足首の可動域、変化の大きさは個人差がありましたが、それぞれちゃんと広がったみたいです 😊

 

他に今日の喜びの声は・・

○痛くて右腕が挙がりにくかったのが、すっと挙がるようになりました😃

○肩のストレスがかなりなくなりました😃

(私から見ても、上がっていた側の肩がすっと下りて、左右バランスが整われました)

○縮んでいたところが伸びました✌️

○身体が緩んで途中眠たくなりました😅

私から見ても、全体的に立位時の足裏の前後左右の重心の位置が整い、安定性が確実に向上されました💕

 

 

日常生活の中で、どうしてもその人その人によって動きの癖があり、歪みも出やすいです。

月に2回、こうしてお会いして、身体をリセットし、再教育していくことの繰り返しで、確実にQOLは向上されていますね😊

どちらかと言えば、傷めてしまう・痛くなってしまう前、あるいはひどくなる前に、まずは先手必勝かな。

 

とにかく、自分の身体に責任を持つこと。楽な身体でいられるために、身体に意識を向けて内観し、動きをを見つめ直し、楽しく賢く取り組むこと。

セルフで治せるところはセルフで治す。それでもだめなら治療家の手を借りる。 

セルフメンテナンスは、時間の制約もないし、無料ですし、やり方さえ知っていたら、いつでもできる✌️   嬉しいことづくめです 👍

 

 

ちなみに、私の腰ももう大丈夫そうです🙆‍♀️ 

専門家の力を借りなくて済み、レッスンを休むことなく、無事回復です💕

セルフケア、知っていると絶対にお得ですね✨

 


JSA効果あり (*^o^*)

今朝はこんなにスッキリ

だったのですが、私は朝起きてなんとなく腰の調子が・・😣

お昼から、JSA体験セミナーなのに・・😱

昨日、履きなれない靴を履いて歩き回ったからなのか、初めて受けてみたレッスンで普段やらない動きを頑張っちゃったからなのか、寝相がわるかったからなのか・・😅

直立していれば問題ないけれど、骨盤が前傾とか後傾するとちょっと痛みがあり、何となく力が抜けそうな嫌な感じ😣

ギックリ腰って、これのもっとすごいやつなのかな?なんて思いながら、迷わずこれ。

朝食前に、すぐにスモールボールに乗って、腰仙・仙腸関節と股関節にJSAアプローチ。

(以前スタジオで撮った画像。スマホに残ってなくて・・画質超悪いです)

すると、痛みは少しずつなくなり、違和感もかなり軽減😃

よかった。無事体験セミナーに行けます✌️

 

 

本日もミトラヨガスタジオさんにお世話になりました。

 

今日も、ご自身の身体に意識を向け、ボールに身体をゆだねて力を抜くことで、身体にいろいろな嬉しい変化が起こりました😊

 

股関節が痛くて脚が組めないし、開けなかった方は、

「股関節、嘘みたいに全然痛くなくなって、すごく楽に脚を動かせます💕」

セミナー後にも嬉しいメッセージをいただきましたのでご紹介します。

『歩くのがすごく楽で、歩きやすいです
     久しぶりの感覚で感動です
     ありがとうございましたf(^_^)
     ぜひまたお願いします😭✨』

身体が楽になったという喜びの感想に、私まで嬉しくなっちゃいました💕

 

ここしばらく肩が痛くて挙げにくかった方は、

「腕が痛くなくて、こんなに挙がります😮」

 

腰の具合が悪いと言っていらした方は、

「腰がすごく楽になりました💕」

彼女のbefore-afterの変化です。

 

他にも、事前事後の回旋チェックで、

皆さんの目に写る景色が変わりました😃

脊柱が伸びやかにすっと立ち上がり、姿勢が確実によくなられたので、しっかり無理なく回旋できるように関節可動域が改善・向上しました😃

 

側屈も、楽に真横にたくさん倒せるようになられました👍(写真がありませんが・・)

 

今日ご参加くださった皆さんです😊

ご参加いただき、しっかりご自身の身体に意識を向け、身体と向きあってくださって、本当にありがとうございました😃💕

 

今日もたくさんの嬉しい効果の声が続出でしたが、誰よりもJSAの効果に助けられたのは、私自身でした🥰✌️  JSAスモールボールエクササイズを知っていて本当によかったって、あらためて思います💕

夜もう一度ボールに乗って、明日に向けて調整します😆


紅葉と鹿、そしてプーさん(笑)

少しずつイチョウの葉も黄色く色づき始めましたね。

もう少しすると紅葉の季節。

 

【 鹿🦌と紅葉🍁 】

百人一首にも詠まれています。

「 奥山に 紅葉踏み分け 鳴く鹿の
      声聞くときぞ 秋は悲しき   」

 

花札の10月札も「もみじ」で、この4枚。

鹿に紅葉のカード。カード合わせをした時に、4枚の中で1番点数が高かったような記憶・・

相手を無視する行為を(シカトする)というのは、この10月札の鹿の顔が、ソッポを向いているのが語源と言われているようですね。

 

鹿と言えば紅葉、紅葉と言えば鹿。不滅の組み合わせ(笑)

このオス鹿の角、めっちゃ立派✨ 見事でしょ🦌

つい先日、東山動物園で撮った写真です。そんな鹿の角も、春に生え変わって取れちゃうんですよね😉

 

思わず、くまのプーさんのあるお話を思い出しちゃいました😆

「プーさんとはちみつ」

あのはちみつが大好きなプーさんが、ラビットのお家ではちみつを食べすぎて、出口から出ようとしてもお尻が抜けなくなっちゃたお話です。

これは、クリストファー・ロビンに「出れなくなっちゃった」と相談しているところかな?

仲間のみんなに協力してもらって引っ張るけれど、どうしても抜けなくて、

仕方がないから、ラビットはプーさんの抜けなくなったお尻に鹿の角をつけて、インテリアにしました。

有名なこのシーンを思い出しちゃいました😆

もしもこのオス鹿の角を飾ったら、めっちゃかっこいいでしょうね。

春になって角が取れたら、動物園のどこかに飾るといいのにね😉

 

 

角つながりで・・

トナカイもシカ科。

(画像は、旭山動物園HPより)

 

ニホンカモシカは、シカ科ではなくウシ科。

(画像は、ウィキペディアより)

 

これは、アメリカバイソンで、牛の仲間ですね。顔がでっか〜い😮

(東山動物園にて)

シカ科とウシ科、種類によってはどちらかを判断するのが難かしかったりします(笑) 

このシタツンガは、

シカのようで、じつはウシの仲間なんです😆

ちなみにこれは、以前、神戸どうぶつ王国で撮影した写真です😊

今日はちょっと話が飛躍し過ぎちゃいました😆


他人の空似 (^○^)

あるスポーツクラブでの、ある女性会員さんとの出来事。

私は週に1回そこでスタジオレッスンを担当させていただいており、プールレッスンに参加されるその方とはお会いしてご挨拶はするけれど、お話したことがなかったです。

今日はたまたまパウダールームでお友達とお話されているところでお会いし、お洋服を見て、

私「蝶々の模様ですか?トンボかな? ちりめん生地ですよね。」

・・いきなり洋服の模様を聞く方も聞く方ですよね😆

会員さん「あらっ、あなた、広島にご姉妹とかご親戚とかいらっしゃる?」

私の質問への答えではなく、逆に質問されちゃいました😆

私「いえ、広島に友達はいても、親戚はいないです」

会員さん「あらそう。広島に貴女にそっくりな人がいてね、前々から気になっていたんだけれど、何だか聞けなくてね。今日声かけてもらったから聞けたわ。ありがとう😊」

そんなこんなで、お話ができたのですが、お洋服の模様の答えは・・蝶々でした😆

さらに、あらためて自己紹介

私「スタジオレッスンさせていただいている水野と申します」

すると、

会員さん「あらま、私も水野よ💕」

お友達にも「この先生、同じ水野さんだったわ😃」

嬉しそうに言ってくださいました💕 私も嬉しくて・・💕  思わず手を繋いで喜んじゃいました😆

奇遇にも水野同士。これから、たくさんお話させていただきたいなと思います😉💕

科学の世界では、も世の中に似た顔の人が3人いるという事実が証明されているんだとか。

私にそっくりな人に、是非出会ってみたいです🥰

(イラストで学ぶ英語表現からイラストをお借りしました)

 

 

✳︎✳︎ お ま け ✳︎✳︎

今日いただいたおみやげです💕

間違いなくミルク使ってますね😉モオォォォ〜🐄


涼しさの先・・

コンビ二には、もう

防寒グッズが顔を並べていました。

そう言えば、駅のホームの自動販売機にも、1週間くらい前からHOTドリンクがお目見えしています🥫

「涼しい季節」の先に控えている「寒い季節」を先取りですね。

 

近くでやっとススキを見つけました。

お月見に欠かせないススキですが、十五夜の時には見つけられなかったのです。

「萩(はぎ)、尾花(おばな)、葛(くず)、撫子(なでしこ)、女郎花(おみえなし)、藤袴(ふじばかま)、桔梗(ききょう)」秋の七草です。

ススキも秋の七草の1つ。

秋というと、気象庁の区分でも9〜11月なので、今が秋本番。

でも、ススキ🌾は、深まる秋に草枯れの野原で北風に吹かれているイメージかな。枯れススキ・・そんな言葉が浮かびました。

 

 

朝晩は、本当に気温が低くなり、日中でも日差しが無いと、もうそんなに暑くならないですね😮   スタジオの中も、レッスン前はちょっと涼しいくらいです。

でもレッスンが始まれば、皆さんの熱気ですぐに熱くなってきます。

メインエクササイズに向けてしっかり身体と心の準備ができるように、ウォーミングアップの動きもかなりこだわりを持ってプログラミングしています。

なので、ウォーミングは10分ほどなのですが、

「先生のレッスンは、ウォーミングアップだけで、もうしっかり汗がかけるんです💦😊」

と言っていただけます。

 

身体の準備って本当に大切だなあと思います。

怪我の予防にもつながるし、メインエクササイズがとても動きやすくなるので、運動効果も高くなるし、パフォーマンスアップにもつながります✌️

気持ちよく動けるので、楽しさもアップ⤴️

 

もちろんウォーミングアップでは、動きと音楽によって、心も気持ちよくアップされます✌️ これも大切なポイントです👍

 

誰に、何を、どのようにお伝えできるのか。

それは、指導者が 、誰に、どんな材料をどう調理して、どんなお料理にして、どのようにお出しできるのか、ということ。

そこには、心くばりとおもてなしの心がやはり必要ですね💕

誰のために?・・参加者のために。

指導者本位のレッスンではなく、参加者本位のレッスンです。

今夜も、笑顔の花がたくさん咲かせられるようにと、精一杯レッスンさせていただきました😊

たまに、自分にも参加者にも「わあああっ、間違えた😆」なんてこともありますが、それはそれでご愛嬌😉

楽しい空間で楽しい時間をみんなで共有し合えること、それが目標ですね💖

今日も大汗かいたキラキラした笑顔をお見送りできました(*^^*)  

 

私は言うまでもなく、めっちゃ汗だく💦  

髪は、洗ったくらいびしょぬれになってました😅

楽しい1日に感謝💖🙏