昨日の夜のオンラインレッスンは、レッスン開始時間にはすでに雨が降っていて、途中でかなり激しい雨になりました☔️☔️

窓の外から、かなり強いシャーッという雨音が聞こえてきていました。

リアルでなくオンラインである恩恵をめっちゃ感じる瞬間でしたね。

 

こうやってボールに乗っている時の膝の角度も、無駄な力を抜くのにめっちゃ大切な、ポイントですね。

 

脊柱の右回旋と

左回旋

皆様、ほぼほぼ同じくらい回旋できている感じ。いいじゃん、いいじゃん😉👍

 

それをしてからこちらのエクササイズに入ると、動きがとても滑らか〜😌

 

体幹引き締め トレーニングも忘れずに😉✌️

私はやらずにフォームチェックしてました（笑）

お腹とか肩とか首とか、ポイントをしっかり押さえながら、強度もアップ⤴️

終わると、「ふううううっ😅」と全員。

 

腹筋群のトレーニングがけっこう大変だったようですが、腰などに負担もなくしっかり効かせられたので、効果につながる感じて、バッチリOK👌

はい、よく頑張っていっだけました👏

仲間と一緒だから頑張れる✨

 

今週の１時間も、とてもいい感じでしたね。ナイスでした🙆‍♀️👍

 

最後は、素敵な笑顔で締めくくり（＾Ｏ＾）

 

レッスン後のコメントは、

『お腹、効きました😆』

『しっかりと筋肉を収縮させた感じがありました。「おにぎり」も一昨日のパーソナルの時よりも出来た気がします。・・前回より腹筋に意識を向けられる様になっています。』

と。

やはり、しっかり感じながら続けることがとても重要ですね😉👍

 

 

今日は、秋らしい鱗雲が広がりましたが、

そんな雲も、夕方になる前になくなったので、中秋の名月が見られる期待大。

ところが、月が昇り始めた時間には、東の空には雲があって、まったく見えない感じ。

そして、状況は二転三転、21時頃には、ハッキリクッキリ、とても綺麗な満月を見ることができました😃🌕

私のスマホのカメラでは、これが限界かな・・

やっぱり満月を見られると嬉しくなる・・

風流よねえ・・😌

 

そして、そして、ウサギの餅つきの絵が、やっぱり思い浮かんできますね🐇🎑

やっぱり今日の締めくくりはこの歌で。

♫ うさぎ うさぎ
      何見て跳ねる
      十五夜お月さま
      見て跳ねる〜♫