昨夜も、金曜夜恒例のオンラインレッスンでした。

まずは、いつものように腰仙仙腸関節のJSAからスタート。

 

肩甲骨まわりが凝っている方と、股関節まわりが凝っている方のために、テニスボールとWテニスボールを使ってリリース🎾

これが、少し痛いけれど、本当にほぐれます。もちろん痛すぎるところまではやらずに、強度調整してます。

 

それから、いろいろなエクササイズ。

エクササイズ中の姿勢って、立位だけではなく、四つ這いだったり、横向きだったり、うつ伏せだったり、膝立ちだったりと、様々ありますが、その基本は同じなので、昨日のレッスンでは、そこのところをしっかり確認しながらお伝えしました。

うつ伏せ

横向き

他のポジションでのエクササイズのスクショは、自分もやっていて撮っていませんでした😅

最後は、お腹のトレーニングで締めました😉

皆様、お疲れ様でした👍

 

レッスン後に、

「肩まわりが伸びました」

「肩が軽くなりました」

「お尻、痛かったけれど、腰や脚がとても楽になりました」

「基本の姿勢、難しいけれど大切ですね」

とメッセージが届きました😊

毎週、伝え甲斐のある皆様と、頑張り甲斐のある時間を過ごせて、とても嬉しいです✨

 

今日は、台風もいなくなって、朝からすっきり青空。

スマホのシャッターボタン🔘を押そうと空を仰ぎ見ると、眩しくて・・日陰に隠れながらパチリ📸

 

今日は、パーソナルトレーニングスタジオMod春日井にて、朝から夜までセッションが続きました。

スタジオに着いてみると、大好きなユーミンの曲がBGMに流れていました🎵　

とってもやる気増し増しで、パーソナルセッションの１日がスタートしました😊