今朝は、週末からの冷え込みの続きで、寒い朝でした。
今日のらくいき体操サークルは、久々のオンラインレッスン💻
オンラインにしか来られない方もいらっしゃるので、月に最低1回、出来れば2回オンラインレッスンも開講したいところです。
まずは骨盤まわりから。
適度にほぐし、お腹に力をいれることを思い出したあと、大幹の安定トレーニングへ。
あれこれやってから、身体をスパイラルにつなげてストレッチ。
ということで、今週もスタートいたしました😊
いい感じ👍
午後からのレッスンに出かけるまでに、少しお勉強✏️
そして、出かける頃には、
少し気温は上がってきた感じでしたが、やっぱり寒い🥶
中上級のエアロビクスのレッスンは、ルーティーンのベースをしっかり押さえて・・
この寒さの中、なかなかの汗でした💦
身体をインナーマッスルからつなげて使う事で、ウォーミングアップでしっかり身体がほぐれて、すでに汗がでますね。
そしてメインルーティーン。まだまだベースですが、床反力を使ってしっかり大きく動けるので運動量もあり、気持ちの良い汗がたっぷり💦
エアロビクスは、やっぱり、重心の流れに逆らわず、出しやすいところに足を出して動けくルーティーンだと、安全に、気持ちよく、ストレスなく楽しめますね。
こちらは、おやつのいただきもの。
いつも仲間の皆さんに渡される物を、私の分までご用意くださるのです。
Tさん、いつもお気遣いいただき申し訳ありません。ありがとうございます😊