寒い朝🥶

今朝は、週末からの冷え込みの続きで、寒い朝でした。

 

今日のらくいき体操サークルは、久々のオンラインレッスン💻

オンラインにしか来られない方もいらっしゃるので、月に最低1回、出来れば2回オンラインレッスンも開講したいところです。

まずは骨盤まわりから。

 

適度にほぐし、お腹に力をいれることを思い出したあと、大幹の安定トレーニングへ。

 

あれこれやってから、身体をスパイラルにつなげてストレッチ。

 

ということで、今週もスタートいたしました😊

いい感じ👍

 

午後からのレッスンに出かけるまでに、少しお勉強✏️

そして、出かける頃には、

少し気温は上がってきた感じでしたが、やっぱり寒い🥶

 

中上級のエアロビクスのレッスンは、ルーティーンのベースをしっかり押さえて・・

この寒さの中、なかなかの汗でした💦

身体をインナーマッスルからつなげて使う事で、ウォーミングアップでしっかり身体がほぐれて、すでに汗がでますね。

そしてメインルーティーン。まだまだベースですが、床反力を使ってしっかり大きく動けるので運動量もあり、気持ちの良い汗がたっぷり💦

エアロビクスは、やっぱり、重心の流れに逆らわず、出しやすいところに足を出して動けくルーティーンだと、安全に、気持ちよく、ストレスなく楽しめますね。

 

こちらは、おやつのいただきもの。

いつも仲間の皆さんに渡される物を、私の分までご用意くださるのです。

Tさん、いつもお気遣いいただき申し訳ありません。ありがとうございます😊