今日は夜までオフ。

明日、自分が担当させていただいているレッスンの前に、２本急な代行が入ったので、そちらの準備に時間を費やすことに。

代行は、１本目が40分のピラティスレッスン、２本目が初級の40分のエアロビクス。

２本目のエアロビクスの方は、何度か代行もさせていただいたことがあるクラスなので、不安は少ないです。ご提供させていただくルーティーンの難易度の見極めだけしっかりしないといけませんけれどね。

１本目のピラティスの方が、ちょっとドキドキなんです💓パーソナルやサークルでは、指導の一部にピラティスを取り入れて指導させていただいて、もうずいぶん経ちますが、ピラティスオンリーのグループレッスンは初めてなので。

しかも、通常はピラティスではないレッスンを、カテゴリーを変更しての代行なので、そもそもピラティスを知らない・受けたことがないという方が多いことも予想されます。

なので、どんな内容をどれだけお伝えできるか、予想が立たず、未知数。参加者にピラティスというエクササイズを、とにかくわかりやすくアウトプットできるための40分のフローを作り、上手く提供できるために準備し過ぎてくらい準備して臨まないといけません。時間をかけて、しっかり下準備です✨

 

ちょっと頭も疲れてきたので、少し身体を動かしに出かけようかと思ったら・・

東の空が怪しい事になっていました。

ゴロゴロと雷鳴も轟き始めて・・

数分後には、本降りになり、黒雲はあっという間に駆け抜けていきました。🌩️

その後もまだまだ大雨注意報も出ていたので、結局、インドアな１日となったのでした✏️💻

昨夜も、金曜夜恒例のオンラインレッスンでした。

まずは、いつものように腰仙仙腸関節のJSAからスタート。

 

肩甲骨まわりが凝っている方と、股関節まわりが凝っている方のために、テニスボールとWテニスボールを使ってリリース🎾

これが、少し痛いけれど、本当にほぐれます。もちろん痛すぎるところまではやらずに、強度調整してます。

 

それから、いろいろなエクササイズ。

エクササイズ中の姿勢って、立位だけではなく、四つ這いだったり、横向きだったり、うつ伏せだったり、膝立ちだったりと、様々ありますが、その基本は同じなので、昨日のレッスンでは、そこのところをしっかり確認しながらお伝えしました。

うつ伏せ

横向き

他のポジションでのエクササイズのスクショは、自分もやっていて撮っていませんでした😅

最後は、お腹のトレーニングで締めました😉

皆様、お疲れ様でした👍

 

レッスン後に、

「肩まわりが伸びました」

「肩が軽くなりました」

「お尻、痛かったけれど、腰や脚がとても楽になりました」

「基本の姿勢、難しいけれど大切ですね」

とメッセージが届きました😊

毎週、伝え甲斐のある皆様と、頑張り甲斐のある時間を過ごせて、とても嬉しいです✨

 

今日は、台風もいなくなって、朝からすっきり青空。

スマホのシャッターボタン🔘を押そうと空を仰ぎ見ると、眩しくて・・日陰に隠れながらパチリ📸

 

今日は、パーソナルトレーニングスタジオMod春日井にて、朝から夜までセッションが続きました。

スタジオに着いてみると、大好きなユーミンの曲がBGMに流れていました🎵　

とってもやる気増し増しで、パーソナルセッションの１日がスタートしました😊

今朝はこんな曇り空。

まだ雨も降っておらず、午前中の機能改善スクールも、後からのエアロビクスレッスンも、いつもの顔ぶれが揃ってくださいました😊

 

夕方には台風13号の影響が出るという予報でしたので、その前にナナちゃんへ。

いつもより30分ほど早いからなのか、天候の影響なのか、人通りも少なく・・

今回は、ユニバーサル・スタジオ・ジャパンのキャラクター「ミニオン」をイメージしたコスチュームに変身した、『ユニバーサル・スタジオ・ジャパン　ナナちゃん』でした。

「ユニバーサル・スタジオ・ジャパンで７日から始まったハロウィーンイベントを盛り上げようと企画されました。・・・・・ナナちゃんは、ミニオンのように黄色のシャツにデニムのオーバーオールを身に着けさらに、イベント期間に販売される限定のカチューシャやくまのぬいぐるみ「ティム」のポップコーンバケツを身にまとっています。」

〜 名古屋テレビ(メーテレ)ニュースより〜

後ろから見ると、やっぱり足長っ‼️

足元チェックも忘れずに・・

何だかとっても楽しそう😊

 

夜には、暗い雲のかたまり。

日中、台風の影響がそんなに出なくてよかったです😊

 

今朝は、昨日のお天気から完全に回復して、晴れました☀️

こちらの田んぼの稲も、ついに出穂。

この田んぼ、街の中のほんの一角にあるので、広さは正直とても狭いのですが、そんな狭い範囲なのに、めっちゃトンボが群れて飛んでいて、その数50匹をはるかに超えるくらいで、超びっくりです‼️

 

帰宅してみたら、荷物が届いていました。

何だろう🤔

 

私、間違い探しとかクロスワードパズルといったクイズを解くのが好きです😊 脳トレになるから。

わざわざクイズ本は買いませんが、新聞やちょっとした冊子に載っているクロスワードパズルや間違い探し、見つけたら絶対に解きます。

毎年、年明けに中日新聞さんについてくる応募つきの「くらしのニュース」の間違い探しにも、毎年応募しています。間違いが何ヶ所あるかを回答するクイズ。何度か当選もして、商品いただきました。こちらは、希望の商品に応募します。だから、やったあ✨って感じになります。

脳トレになるからクイズを解きます。そして応募がある場合は、せっかくだからと応募するのです😊

 

今年は、中日新聞さんで「真夏の間違い探し決戦」という企画があって、そちらにも応募したんです。

こちらも、間違いが何ヶ所あるかを回答。

そして・・

それに当選して、その景品が届いていたのでした✨

ちょっとした物だけれど、やっぱり嬉しいし、それ以上に送った答えが正解だったことが嬉しいです😊

間違いが何ヶ所あるのか、集中しないと見つからないわけで、集中力・注意力のトレーニングですね😉

 

 

夕方のパーソナルの方が終わって、夜のレッスンに向かう時には、またまた雨が降り出しました。

台風13号が東海地方に１番近づくのは、明日の夕方〜夜にかけてのようです。

明日は、注意！注意です⚠️

台風13号から湿った空気が流れ込み、非常に不安定で荒れたお天気になりました。

朝、出かける時には、それまで降っていた雨はやんでいたものの、暗くて怪しい曇り空。

そこから最寄り駅に向かって歩いている５分くらいの間に、またまたポツリポツリ。そして本降りとなり、駅について電車を待つ頃には豪雨へ。

電車の中でも猛烈な雨が車窓を叩いていましたが。雨雲の切れ目があるため、次の駅に着いてみたら、全く降っていなかったり・・。超天候不安定😣

 

一心寺JSAサークルのために八事駅を降りると、これまたさらに激しい雨☔️

時間に余裕を持って出たので、10分ほど待って、雨足が若干弱くなったところを見計らって会場へ向かいましたが、一心寺さんに着いてから、再びますます激しい雨になってしまいました。

メンバーの皆様も、家を出る時には小雨だったのに・・と、とても激しい降りの中、頑張って足をお運びくださいました。

レッスン中も、BGMで流している曲が雨音に完全に負けていました😅

「雨音はショパンの調べ」ではなかったですね😅

「今日は、すごく足がむくんでいるんです」という方がいらっしゃったし、湿度が高くて身体が重だるくなりがちかなと思い、身体の中の流れをよくできるような内容で進めました。

終わってみたら、皆様、スッキリな感じ。

今日も笑顔にて終了でした😃

激しい雨の中、頑張ってきていただけた分、変化・効果を感じていただけてよかったです。

足がむくんでいらした方も帰り際、

「靴がゆるゆるになりました😃」

と。よかった、よかった😍

お帰りいただく時間には、雨が上がっていました。「また雨が降り出す前に、皆様が無事にご帰宅されますように🙏」と祈りながら、会場を後にしたのでした😌

 

今日は、パーソナルの予定だった方のお一人が、体調不良で、ご予約の日時変更になりました。

「気持ち悪いのと頭が痛くてとても辛いので・・」

とのこと。これも、台風など気圧の影響なのか、はたまた熱中症なのかもしれませんね。

いずれにしても早く良くなっていただけるといいなと思ってご連絡を入れておいたところ、夜遅くに

「寝たら楽になりました」

と連絡をいただきました。

よくなられて、本当によかったです😌

気圧病も、熱中症も、ご自身の体調に耳を傾けて、しっかり対応していくことですね。