「リーボック」ブックシリーズの「最高傑作リュック」がパワーアップし、セブンイレブンで販売されているのを知り、注文しておいたのですが、どうも店頭で普通に購入できるみたい😅

その注文しておいた「Reebok BACKPACK  BOOK」を受け取ってきました😊

公共交通機関と徒歩での通勤には、リュックが超便利。身体の左右バランスもいいし、腕を振って歩けるので、リュックだと本当に歩きやすいんです👍　

「雨にも強い！撥水加工生地を採用」

の言葉が一番の決め手。

大きさもたくさん入るので、レッスンに使うのにちょうどいい大きさ✌️

あっ、溝端淳平✖️Reebok新作カタログ付きです（笑）

　

私、彼のファンというわけではないので、このカタログ欲しい方いらっしゃったら差し上げますよ（笑）

 

 

さて、今日もお天気がとても不安定でしたね。

お昼間のゲリラ的大雨の時は、自宅にいた時間だったのでセーフ😉

ベランダから「あの雲、怪しいなあ・・」と眺めていたら、

みるみるうちにこちらまで広がってきて、あっという間に真っ白で、激しい降り☔️

しばらくしてやんでいきましたが、その後も遠くで稲光とゴロゴロ雷鳴⚡️

そんなこんなで、また降るかも・・と思うと、今日新品リュックを下ろすのは躊躇われて・・やはり使うのは延期😆

 

夜、レッスンに行く時はまだ降っていなかったけれど、レッスンが終わって帰るときには、なんとゲリラ雨の時間にぴったり大当たり🎯😱

リュックおろさなくてよかった😊　新品をいきなり大雨に濡らすのは、何だかもったいでしょ😅

明日もお天気不安定みたい😣

あのリュック、早く使いたいけどなあ・・

いつおろそうかなあ・・

 

 

この髪は、雨に濡れたわけではなく、１時間のレッスンでかいた汗のせいです😆

レッスン後、閉館まで30分しかなく、またバスの時間もあるので、シャワーも浴びず、慌てて施設を後にして・・

ふと気がついたら、髪の毛が超乱れまくり・・😅

もう家に帰るだけの夜だから、許して下さ〜い🙏（笑）

JSAサークル、オンラインレッスンDay。

筋膜ほぐしから、定番の腰仙・仙腸関節へ。

いつもは、どちらかと言うと、まったり時間を長めに取り、眠くなって夢の国の入り口まで行かれることともよくあります。寝ちゃったら、そっとしておきます（笑）

でも本日は、参加者の平均年齢がいつもより若かったので、JSAももちろんするけれど、ちょっと運動強度高めで頑張っていただこうかなと😆

お尻回り・腹筋群・コアトレーニング・有酸素系トレーニングなど。いつも以上に、頑張れる身体づくりをしていただこうと😉

ゆえに、ゆっくり寝られる時間はあまりなし😅

もちろん使った筋肉は、ちゃ〜んと効果的なストレッチを行いました。

寝る気満々だった方、ごめんなさい🙇‍♀️

エクササイズ間の途中の表情は、苦笑いだったり、表情なしの方も・・でしたが、終わったら、逆にすごくいい笑顔になっていらしたから、まあよしかなと・・😆

 

身体は、それぞれいろいろな可能性を秘めています。

筋肉は、もっと強くもなれるし、もっと柔らかくもなれる。

関節は、もっとスルスル動くようになる。

しなやかで、のびやかで、それでいて強さも携えて、安定している身体。

そんな身体であるために、伸びる可能性のある力は、伸ばさなくちゃ✌️✨

 

 

✳︎✳︎ 豆知識 ✳︎✳︎

人間の持つ能力は、「身体的能力(体力)」と「精神的能力」に分けられます。

身体的能力(体力)はさらに、「行動体力」と「防衛体力(抵抗力)」の２つに分類されます。

そのうちの行動体力に含まれるのが、

◉行動を起こす力—筋力・瞬発力

◉行動を持続する力—筋持久力・全身持久力

◉行動を調節する力—調整力・柔軟性

ちなみに、防衛体力(抵抗)は

◉物理化学的(気温・気圧・化学物質など)ストレスに耐える能力

◉生物的(細菌・ウイルス・寄生虫など)ストレスに耐える能力

◉生理的(空気・口渇・不眠・疲労・時差など)ストレスに耐える能力

◉精神的(緊張・不快・苦悩・恐怖・不満など)ストレスに耐える能力です。

 

新型コロナに負けないためには、特に、防衛体力が重要であることがわかりますね。

 

でも、フィジカルとメンタルは、お互いに影響し合います。フィジカルトレーニングにより、メンタルが鍛えられ、抵抗力や免疫力が高まる効果も✌️

どの体力要素も、とても大切です。

自分にとって必要な力が発揮できるようになるために、そして、さらにそれ以上の体力や能力が発揮できるようになるために、上手く、そして賢くエクササイズしていきたいですね😉

 

私が提供させていただいているレッスンが、ご参加くださっているそれぞれの皆さんにとって、頑張ろうと思える機会の１つだったり、頑張るための後押しになっていたなら、こんな嬉しいことはないなと思います😊💕

今日は朝から、台風一過ではないけれど、晴れて、めっちゃ暑く・・だから、日傘の出番でした☂️

いきなりですが、私、フリルが似合いません😅

でも、私の日傘にはフリルが付いてます。

では、なぜフリル付きなのか。

理由は簡単。他に気に入ったのがなかったから😅

購入した時に、あんまり地味でもねえ・・でもあんまり可愛いのもねえ・・と探したところ、これが１番納得できるカラーとデザインだったんです。

だから、日傘をさすと、何だかこっぱずかしいのです😆

 

こんな私も、昔は可愛い服装大好きでした。カラーも、ベビーピンクとか、カナリヤイエローとか、大好きでした。

でも、このお仕事を始めてから、「可愛い」「フェミニン」系から「カッコイイ」「スポーティー」系へと、転身したんです😆

何がいい・何が悪いではなく、私スタイルでいけばいいのかなと思っています。もちろんTPOに合わせて、礼儀をわきまえた服装もしますよ😉

 

 

皆さんの自分スタイルは、何ですか？

 

流行に乗るのもひとつ、個性的にいくのもひとつ。いかに自分スタイルにしていくか。

そして、たまには冒険してみるのも、新しい自分の発見になることもあったりして・・😉

あっ、私はフリルへの冒険はもういたしませんが・・😅

 

 

何だか、お仕事も似てますね。

自分がどうしたいか。いつも信念や芯をもって進み続ける。

そこに、時代のニーズの変化に合わせて、とりあえず新しい事に取り組んでみる。

今までとちょっと違う道に、新しい自分を発見することもあるでしょう。

「人がやるからやらなくちゃ」でするではなく、自分がやるべきだと思うから取り入れていく。

そこで、それが自分スタイルになっていく。

進化です。

でも、大切なところは守っていくこともありかと・・。

 

私も、いろいろ学び、いろいろチャレンジしています。進化しているつもりです。

JSAなどの機能改善系レッスンやパーソナルの指導など、「楽しくいつまでも動ける身体づくりのお手伝い」もとてもやり甲斐があります。

そして、それでもやっぱり私の指導の原点であるエアロビクスが本当に大好きです❤️

 

エアロビクスのルーティーンを考える時、動きやすい動きの流れ「フロー」を意識してプログラミングします。

先日も60代後半の会員さんから

「先生、今日もやっぱり楽しかったです。私は、膝と腰がよくないけれど、水野先生のレッスンは、ウォーミングアップで全身ちゃんと動ける準備をしてくれるし、メインのところでも身体に無理な動きをしないから、どこかが痛くなる事がないの。だから、難しくて全部できなくても、毎週頑張ってレッスンに出たいと思うのよね」

こんなお声を聞かせてくださいました💕

私の中で、「安全で」「効果的で」「楽しい」というエアロビクスの大切なポイントをふまえた上で、特にこだわっているところは、確実にメインパートの準備になるウォーミングアップ、そしてメインパートでは動きから動きへ流れるような、動きやすいつながりです。なので、それをしっかり感じていただけている事が本当に嬉しかったです💕

 

そう、そんなエアロビクスも私スタイルなんだなと思っています😊

そして、これからも、決して一人よがりにならないよう気をつけながら、私スタイルで進んでいきたいなと思います✨

 

 

そうそう、フリルと言えば・・

夏から秋まで美しい花姿が楽しめる百日紅(サルスベリ)の花。赤とかピンクはよくみかけますが、白はなかなか珍しい？

 

花びらの縮れた小さな花がまとまって穂のように咲く、このフワフワのフリルが可愛いんですよね😍

 

そして、このフリルな感じが何かに似ている・・

ずっとモヤモヤしていたのが、今日閃いたんです‼️

そう、パセリパセリ😄　たわいもない事だけれど、謎・疑問が解けると、スッキリ✨

 

ちなみに、木の樹皮が、白っぽくてなめらかな手触りをしています。猿も滑って落ちてしまうほどツルツルしているところから「サルスベリ」と名付けられたそうです。「猿も木から落ちる」を見られるかも・・の木（笑）

 

昨夜も20時から２時間半のオンライン。

植松講師による「ヒップアップ」のセミナー。

私は現在ボディメイク指導はしていないけれど、グループレッスンでも生かせる、やっぱり知っていてお得な内容でした✨

今までもやってきたエクササイズやストレッチでも、「さらにどこにターゲットを置くならどうすると効果的にそこを狙えるか」を、とてもわかりやすく教えていただきました。

狙うポイントは、ヒップアップであり、「垂れ尻解消」「理想のパンツライン」「横に出た厚みのカット」に効果的な大臀筋へのアプローチです。大臀筋の中でも十分に機能していない部分があるから・・というお話。でもそれは、「ヒップアップがしたいの」という人に限らず、使えない部分を代償するがために起こる間違った使い方を回避し、整った身体でいるためにも、とても有効な内容です。

「そうそう」とか「なるほど」とか・・いろいろ感じながら受講。

「自分がきちんとできないと説明できませんよ」

と、実技のポイントも身体で確かめ、身体に覚えさせる。自分もヒップアップできそう😊

また、キューイングひとつで狙える部分も効果も変わります。レッスンでも実践しやすいキューイング例もご提示いただきました😊

植松先生、ありがとうございました🙇‍♀️

ご一緒していた皆さん、ありがとうございました😊

 

 

そして、夜が明けての朝。

機能改善サークル、リアル開催の日。

でも、台風でお天気が・・

参加される皆さんの足元の安全を考えると、やはり休講がベストな選択かなと。

ということで、急遽休講にさせていただくことになったところで、とても嬉しいことがありました。

私からではなく、サークルメンバーさんの方から

「オンラインでの開催への変更はありませんか？」

と。オンラインでも受けたいと思っていただけていることが嬉しかったですね💕

ということで、オンラインにてサークル開催です。もちろん、ご高齢の方の中にはオンラインはやらないという方もいらっしゃるので、全員参加というわけにはいきませんが・・😅

 

写真にはないけれど、昨夜学んだこともしっかりアウトプット😉✌️

臀部に効果的にしっかり効く効く👍

最後はやっぱり笑顔での一枚📸

急遽リモートにしたけれど、ご参加くださった皆さんは、身体への意識が高くなってきていて、とても頼もしい😍

それにしても、すごいお天気になっちゃいました😵

レッスン中にも、急に激しく雨が降り出し、すごく激しくが窓に叩きつけられたり、遠くでゴロゴロ雷鳴が轟いたり、かと思うと急にすっと明るくなったり・・

お天気が、短時間でコロコロ変わりました😮

リアルレッスンをお休みにしたのは大正解でした✌️

 

 

お昼からのレッスンも、電車のダイヤが乱れても大丈夫なように、早めに出かけて、いつもより30分以上早くスポーツクラブに到着。

お昼からはあまり激しく雨が降ることもなかったみたいで、会員さんも通常通り来館され、レッスンも無事通常通りに行えてよかったです😊

 

 

レッスンから帰る頃には、またまた雨☔️

雨が激しく電車のガラスをたたいていました。でも、電車を降りた時には雨は上がり、空は明るくなり始めていました。

車道に大きな水たまりができていたので、結構降ったんだと思われます😮

結局、私は傘を使わずに１日を過ごすことができました😊

こんなお天気の中、とてもラッキーでした✌️

昨夜も、12時を跨いでのオンラインセミナー

今回も、またまた細井講師にお世話になりました😊

今までに細井先生が開催されてきたオンラインセミナーの解剖学の復習も入り、さらにその知識を実践にどう生かしていくかの内容。

実際にあったこういうケースの場合、どう考察をすすめたらいいのか、考え方の手順から処方する運動まで、「何故」から「だからこうする」までをわかりやすく提供してくださいました。

だから時間オーバーは致し方なく、受けさせていただく方も夜中なので時間に制限はないから、問題なし✌️

実技は、一人一人をチェックしてくださるという、至れり尽くせりのありがたい内容でした✨

細井先生、ありがとうございました😊

ご一緒していただいた皆様は、細井先生のオンラインセミナーでお見かけしたことがある方も多く・・ありがとうございました😊

 

 

一夜明けて、今日は入会しているスポーツクラブで自主トレ。

体幹トレーニング・バランストレーニングのスモール(短時間)レッスンをいくつか受けさせていただきました😊

自分がいつもやっていることと違うトレーニングは、身体にとってとても新鮮ですね😉💕

結構身体使いました😅　そして、とても気持ちが良かったです✨

 

 

夜は、２日続きのオンライン。植松講師によるヒップアップのセミナーでした😊

今夜はシンデレラにはならない、少し早めの時間でした😉

その様子は、また明日アップしま〜す(^^)