昨夜もJSAオンラインサークル開催。

昨日もテニスボール🎾も使って、お手軽リリース。

でもやっぱり、ソフトジムに乗ると身体が緩んで心地よく・・😉💕💤

あとは、ちょっと体幹トレーニングも入れて、ストレッチして・・

ストレッチは、ちょっとした角度の違いで、伸び方が全然違いますよね😉

お決まりの集合写真は、「堅苦しいことは抜きにして・・」バージョンです（笑）📸

新型コロナウイルスのステイホーム期間のおかげで始まったサークル。新しいご縁も繋がりました😊

正直、Zoomでレッスンするなんて、フィットネスインストラクター歴28年の中で、全く思いもしなかったことです。

でも今、毎週金曜日の夜のこの時間は、私にとっても、１週間の締めの楽しいひとときです✨💕

 

 

✳︎✳︎ 豆知識 ✳︎✳︎

関節面には、凹面と凸面があって、この関節面の運動には、

○滑り

○転がり

○軸回転

があります。

 

JSAスモールボールエクササイズでアプローチするのは関節で、関節の正しい動きを引き出すことです。

◎弾力がある

◎転がる

◎空気圧が変えられる

という、ボールの特性を利用して、関節面を近づけ、関節を包んでいる関節包を緩め、正しい関節運動を身体に教えていきます。

そして、さらにしなやかに動くための強化エクササイズをします。

JSAスモールボールエクササイズって、関節の動きがスルスル軽くなり、身体が本当に楽になるんですよ😊💕

ご興味のある方、いつでもお問い合わせくださいね。

 

朝も確かに高曇りでした。

朝一番のレッスンのスポーツクラブの最寄り駅に着くと、傘なしでギリギリ駆け込めるくらいの雨が降っていました。

 

今日は、黒いマスクで出社。

すると、これが何故か

「先生、かっこいいよ」

と好評でした😊

確かに何となく強そうに見えるけど・・😆

 

 

スタジオの準備を終え、参加者のスタジオ入室時間を待っていると、どんどん空が真っ暗になり、遠くでピカピカ・・⚡️ しばらくすると凄い雨になっちゃいました😱

あの雨の中を来館されるのは大変なことなので、レッスンご参加の方々がご来館される時間と外れてよかったです😉👍

 

レッスン中も、「ピカッ、ゴロゴロゴロ」と、稲光&雷鳴。小さなゴロゴロも苦手なので、少し軽快な音楽をかけて・・♫

 

レッスンが終わってスマホで確認すると、私が住む春日井市でも「猛烈な雨 80mm/h」の豪雨予報が出ていました。

さらに公共交通機関の運行情報も確認してみたところ、私が普段利用しているJRも、午後からレッスンを担当させていただいているスポーツクラブまで行くために利用する名鉄電車も、どちらも「運転見合わせ」になってました😱

 

とりあえず、名鉄電車に乗り換える駅までとりあえず行ってはみたものの、運転再開の見込みは、最短でも50分以上先だとのこと。

知恵を絞り出して、何とか動いている路線を乗り継ぎ、回り道してでも行けないものかと算段しましたが、どうやっても無理🙅‍♀️

致し方なく、レッスンは休講にさせていただきました🙇‍♀️

名古屋市内では、大雨洪水警報も発令されたようです。あの雨は、本当に激しく、凄かったですからね😱

 

レッスンに行けないので、仕方がないから家に帰ろうと思ったのですが、帰ろうにも、JRも動いていないため、しばらくは車内で発車してくれるのを待って、ただただ待機・・😣

今日は本当に雨にやられました🥺

 

 

でも、夜のオンラインレッスンの時間には、全く問題なく帰れたのでよかったです😊

オンラインレッスンについては、また明日書こうかなと思います☺️✌️

今日届いたAmazonからのメール。

差出人も「Amazon.co.jp」と、正式名称。

でも、フィッシングメールのようです。

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以上のような内容です。フィッシングメールとは思えないフィッシングメールに、くれぐれもご注意くださいね。

 

 

今日は台風の影響で、完璧な曇り☁️

それもありますが、９月に入り、やはり気分は秋。

なので、ウエルネススタジオにも、この絵ハガキを飾らせていただこうと思っています😊

 

そうそう、スーパーにも秋の気配🍁

ビールは、夏のビアガーデンとかキャンプがお似合いかな・・😉　

でも今年の夏は新型コロナのせいで、「ビアガーデンで乾杯🍻」というわけにはいかない夏でした。

その分、この残暑を「秋味」「秋の宴」「琥珀の秋」など「秋」のビールで、気分だけでも秋を感じながら、美味しく楽しむのも１つですね😉

私みたいに、「秋」という一文字を見ただけで秋らしさを感じるのは単純なのかもしれませんが・・😅

 

 

９月に入り、スポーツクラブでも運動施設でも、本当にちょっとずつですが、レッスンにご参加くださる方々が増えてきました☺️

今はYouTubeやオンラインレッスンがたくさん開催されているので、エアロビクスも自宅でリモートで受けることも可能ですが、やはり広いスペースがなかなか取れないとか、足音が気になって思いきり動けなかったりするので、

「久々にエアロビクスやって、本当に気持ちよかったです。やっぱりエアロ楽しいし、最高👍」

というお声もいただきました😊

嬉しかったです😍

また、まだまだ新型コロナ感染防止対策は抜かりなく、マスク着用しながら熱中症対策もおこたらず、さらに各自でも運動強度調整をしていただきながらですが、現状に順応しながら、楽しんでいただけているようです😃

もちろんソーシャルディスタンス😉

 

 

さて、夕方起こった家での出来事。

内くるぶしをぶつけて、めっちゃ内出血😱

最初、太い血管の横がボコッと膨れてきてしまい・・😱  

急いでアイシングしたら少し凹こみました😅

 

応急処置は『RICE』です。

R–Rest(安静)  

I–Icing(氷で冷やす)

C–Compression(圧迫)

E–Elevation(高くする)

これらの処置を行う目的は、内出血(腫れること)を予防して、炎症を和らげることです。

まさに、内出血を食い止めることができたようですね。

打撲なので、押したら痛いけれど、骨などに問題は無さそうなのでよかったです😅

皆さんも、足とか肘とか腰とか、ぶつけないようにお気をつけくださいね。

ぶつけちゃった時は、応急処置として、まずはRICE治療です😄

日差しは強いけれど、風があって、少し過ごしやすい朝。

今日のJSAサークルは、いつも以上に呼吸にポイントをおいた75分でした。

ピラティス呼吸をお伝えして、JSAをしながらしっかり胸郭を動かせるように練習しました😊

特にお休みされる方が多くて少人数の時は、お一人ずつそれぞれにその方に必要な修正ポイントをしっかりお伝えすることができるので、個人個人にとって濃い時間となります😆

そして、

「今日はどんなポーズにする？」

と、ソーシャルディスタンスも考慮しながらのフォーメーションまで考えて・・この時間も楽しい💕✨

本当に、大切な、素敵な仲間です🥰

 

 

夕方には、台風９号の影響で、風がすごく強くなりました😣  瞬間、前進する足が止まるほどの時もありました😱

あっ、私はスカート姿ではなく、パンツ姿でしたけどね・・🤣

空には、

こんな雲、出てきちゃいました😫

 

 

夜のレッスンを終えて帰ろうとしたら、月曜日のサークルのメンバーさんからグループLINEに

「今夜は満月、天赦日、何かを始める、願い事をする日だそうです。世の中の方々が幸せでお健やかであられますように。コロナが早く終息しますように」

というメッセージが届いていました😃　空を見上げてみたら、まん丸お月様が、雲のない空にきれいにポッカリ浮かんでいました🌕

「今レッスンが終わって帰るところです。満月、きれいに見えています。お願い事しながら帰ります😊」と送ると、

「お疲れ様です。満月の夜、輝いています。
気をつけてお帰り下さいね。ゆったり休んでくださいね。」

と、お気遣いのお言葉が返ってきました😌 本当にありがたく、嬉しいですね😌

 

お月様に願い事をしてからわずか15分後くらいでしょうか、ふと見上げたら、もうその時にはお月様は空一面に広がった雲の中でした😮

お願い事、ちゃんとできてよかったです😌 叶うといいなあ✨

帰るまでに少し降り出したけれど、本降りになる前に帰宅できました😃 ギリギリセーフ😅

 

 

これは、昨日お土産にいただいたおやつ。

満月みたいに黄色くてまん丸で、フワッフワでした🤗

動いた後の身体へのご褒美💕😉

今日の通勤ウォーキング、道端で見つけたのは

ブラックベリーかな？ だとしたら、収穫時期は７〜８月だから、夏のシーズンの物も最終です。

 

今日から９月、実りの秋ですものね。

 

秋の実りの景色の一つが、黄金色に輝く田んぼ。

まだ暦の上での秋がやっと始まったところなので、通勤ウォーキングの道中にある小さな個人の田んぼは、まだまだこんな感じ。

黄金色に輝いて首を垂れるのは、もう少し先のよう・・

こちらの稲穂の粒、ただいま全力で大きく成長中。

 

 

今日の中級のエアロビクスレッスンに

「初めてなんですけれど、やってみたいんですが・・」

という若い女性お２人🧑‍🦰👩‍🦰

エアロビクスは「やったことないです」と。

初級があって、初中級があって、中級があるので、正直少し難しいクラスであるというレベル設定のお話をさせていただき、それをご理解いただいた上でご参加くださいとお話させていただきました。

「どんな感じなのか見てみたくて・・。出来なくても気にしないでください。雰囲気を楽しみます😊」

レッスンが始まってみると、お２人とも案外動ける😃　７割くらいはちゃんと動けていました。

レッスンが終わって、

「よく頑張ってくださいました。お二人ともすごくお上手でしたよ。初めてであれだけできたら120点満点中の150点です👏」

とお伝えすると、

「出来ないとこもあったけど、すごく楽しかったです😃」

とお２人の口から、嬉しいお言葉を聞くことができました。

本当に素晴らしい頑張りでした👏😊

 

スタッフに「初めてでもすごく上手だった」というお話をすると、ずっと前にほんの少しだけやられたことがあったみたい😅　私の聞き間違いだったのかな？

 

エアロビクスって、さまざまな嬉しい効果が期待できて、

・心肺機能の向上

・認知機能の向上

・姿勢の改善

・左右の筋肉をバランスよく使える(最近はアシンメトリーのプログラムを提供される場合も出てきてはいますが、元々はシンメトリー展開です)

など、いろいろあります。もちろん大前提として、

・解剖学的にも生理学的にも安全な動きである

・身体にとって効果的な動きである

・楽しい

そんなエアロビクスが、私はずっとずっと大好きなのですが・・

最近、エアロビクスをされる若い方々が少なくなってきていてという現実。それをとても残念に感じているので、このお２人の方にも、是非これを機会にエアロビクスを楽しんでいっていただきたいし、伸びる力を伸ばしていって欲しいなと思わずにいられませんでした✨

 

 

また、担当させていただいている初級のエアロビクスレッスンにご参加くださっている方々の中にも、明らかに姿勢がよくなり、身体の使い方も上手くなられて、身体もシェイプされてきたり、脚がすっきりされてきたりしている方が、何人かいらっしゃいます。

やはり、どこをどうやって使うかを意識して動かれると、たしかに身体も変わるし、スキルも上がりますね。

伸びる力、グングンきてます👍✨

こちらも、大拍手です👏

 

伸びる力・伸ばせる力は、どんどん伸ばしていっていただきたいです😉💕

 

 

✳︎✳︎✳︎ お ま け ✳︎✳︎✳︎

帰りに寄ったスーパーには、もう新米が並んでいました🌾😃

やっぱりもう秋なんですね😊