ガチガチに硬くなってしまった筋肉って、いきなりストレッチしても上手く伸びず、身体は緩まらないんですよね。

 

昨日の夜のテーマは、【ガチガチに固まってしまった身体をゆっくり緩めていこう】

 

鉄板の腰まわりのJSAは、最初に押さえておきます。

ゆったり呼吸を入れながら、身体の隅々まで意識を広げて・・

「力を抜く」って、本当に難しいこと。

「力を抜きましょう」と言われても、じつは上手く力が抜けない人、山盛りです。

だから、意識を広げるためのキューイングがめっちゃ大切なんですよね😉

 

 

そして、いろいろなポイントを確認。

頭頂から爪先までつながってるか？

脊柱の回旋がなめらかに行えているか？

肩まわりに緊張はないか？

気づいたところをお伝えして、修正✨

 

ゆっくり前へ倒していきましょう。

どこからどう倒すのか、狙う動きへ誘導。

強い力でねじ伏せて、倒そうとしていないか？

肩に力みはないか？

倒れる方向は？・・確認。

真っ直ぐに倒れるはずが、左右の筋肉の硬さの違いのために歪んでいってしまっていたので・・修正✨

 

硬くなりやすいハムストリングスは、ダイナミックストレッチからスタティックストレッチへ・・

余分な力は抜けているのか？

伸ばす方向性は？

伸ばしているはずの筋肉に、じつは力が入っていて、アクセルとブレーキを同時に踏んでる状態になっていたりしていないか？

確認して、修正✨

 

 

トレーニングでもストレッチでも、「正しく」行うことで成果・効果がバッチリ出てきますね✌️

はい、お疲れ様でした👏

 

医療関係のお仕事をされているMさん。一般の方々へのワクチン接種が始まってから、ここのところ大忙し。本当にお疲れの状態で毎日を過ごしていらっしゃるようです。

本当は水曜日朝のサークルのメンバーのお一人なのですが、水曜日もお仕事になってしまっわれたため、ずっとサークルもお休み中。

なので、金曜日夜のレッスンにお誘いさせていただきました。

 

本来は人一倍身体は柔らかい方なのですが、昨日はとにかく身体全体がガチガチでした😵

趣味のテニスを楽しむゆとりもないくらいに、心身共に大変なことになっていらっしゃって・・😱

国民の健康のために、とっても頑張られていることに、本当に頭が下がります。医療関係者の大変さをあらためて感じます。

 

レッスン後の感想は、

「信じられないくらい全身が緩みました😊」

まさに、生き返った・蘇った感じでしたね👍

お時間が取れて、緩められて本当によかったです💕

 

 

身体は、使いっぱなしになっちゃうと、かわいそうなことになりかねません。

忙しくしている時ほど、わずかな時間で良いので、なんとかケアする時間を作っていただきたいなって思います。

それが、楽な身体でいられることと、ご自身の持っている身体の機能を引き出すことにつながりますね😉