私の１週間は、「らくらくいきいき体操サークル」のレッスンから始まります😊

元を正せば、2018年の秋、名古屋市の市民講座(全５回)でレッスンを担当させていただき、全日程が終了したところで、サークルという形で活動を継続することになり、2019年１月にスタートしました。

ずっとリアルレッスンとして月２回の活動だったのですが、昨年コロナにより、施設利用ができなくなったため、何とか皆さんと身体をほぐし、整えるレッスンができたらと思って、可能な方とZoomをつないで、毎週オンラインでレッスンしていました。

今も、月２回はリアルで、月２回はオンラインでレッスンしています。

オンラインはやらない・やれない方というもいらっしゃるし、ご家庭の都合やお仕事のシフトにより参加できない方々もいらっしゃいますが、今日も可能な仲間と楽しくZoom😉

 

昨日のJSAバリエーションオンラインセミナーで学んだことも取り入れながら・・

「振る」「揺らす」が、やはり良い効果を引き出してくれるようです。

ただ今、肩甲骨の位置が安定しているかチェック中（笑）

そこから、リーチ＆スクイズで脊柱を丸めて・・

あららら？　背中丸くするの難しい・・

また違ったアプローチで、しっかり脊柱の屈曲・伸展を出していかなくては‼️

なんだかんだで、汗かいて💦、そのあと胸郭の動きを出すエクササイズして、しっかり呼吸して・・。

最後には、肩まわりのほぐしもしっかり入れて、全身かなりスッキリ✨

とてもやる気に満ちたお２人で、とても反応のいいお２人でした👏

いろいろやってくるうちに、可動域制限のあった手首が普通に動くようになったり、身体の柔軟性が高まったり、肩こりが無くなったり、体幹が安定してきたり・・

やっぱり、「意識を向けること」と「継続」ですね😉

今後も、ますます機能を高められるように、一緒に一回一回を積み重ねていきたいと思います😌

 

夕方にはこんな曇り空が広がりました。

まだ梅雨本番ですからね。いつ降ってもおかしくないです。

明日の通勤ウォーキングは、雨でないといいなあ・・🙄