今日も一心寺サークルはリアルで開催。

雨が降る予報ではなかったけれど、この雲なら降ってもおかしくなく、やはりレッスン開始直前に降り出しました。皆さんがいらっしゃった後でよかったです☺️

 

今日は基本に立ち返り、ほぼほぼJSA。最後に腹筋群をトレーニングして終了。

お一人お一人の調整も行い、はい、整いました😆

ボールの位置が・・と、もう一枚📸

なかなかいいアングルの写真になりました😉

 

間違えてセルフタイマーのスイッチ押しちゃったので、１枚いただきました😊

 

この後、パーソナル。

セッションをするたびに、身体は繋がっているなあ・・とつくづく感じます。

おさぼり筋が働かない分、頑張り筋が頑張ることを強いられたり、働かせやすいところが代償したり、どこかに痛みのある部位から、被害が飛び火して二次災害が起こったりします。

今日も、痛みや可動域制限が上手く改善されて、楽な身体になり、笑顔でお帰りいただけました😊

 

あるクライアントさんは、調子が良かったらしっかり体幹トレーニングすることも考えていましたが、いつもはない痛みがあり、今日はそのトレーニングのタイミングではなかったですね。

人の身体は、使ったように変化します。使い過ぎても具合は悪くなるし、使わないと衰えるしかないです。

まずは身体の状態を整え、その上で適切なトレーニングを行うことが効果を最大に引き出すことにつながりますね。

 

また他のクライアントさんは、変形性膝関節症のために、何十年もずっと膝を伸ばしたまま、曲げずに生活していらっしゃったために、パーソナルを担当させていただき始めた頃、膝を曲げるために使う腿の裏の筋肉(ハムストリングス)がすぐに攣ってしまわれていました。

私が他動で太腿の前の大腿四頭筋のストレッチをかけようとしたら、

「先生、腿裏がつった！」

お尻のトレーニングであるショルダーブリッジをしても、

「あっ、攣る攣る‼️」

ちょっとの刺激で攣るんですよね。

圧痛はないので攣縮筋ではなく、長い間あまり使ってこなかったせいで起こった、軽度の廃用性筋萎縮なのかなと。

少しずつ軽い刺激から入れていくことで、徐々に攣ることも少なくなってきましたが、筋肉は、あまり使わないでいると、上手くコントロールしながら縮めるという事を忘れてしまうんですね。

 

 

そして、最近思うのが、自分自身もそうですが、しなやかな身体、特にしなやかな背骨でありたいということです😊

私はアウターの筋肉が強いので、インナーをしっかりトレーニングして、安定感のあるしなやかな身体を目指しております😉