本日のJSAサークルは、オンラインレッスンでした。

顔ぶれを考えて、メインディッシュは腰部〜股関節周りへのアプローチ。

ご自宅にストレッチポールがある方々だったので、そちらも了解。

 

まずは、もちろんソフトジムを使った定番エクササイズからスタート。

 

そして、テニスボールで臀部のリリース。

さらに、ストレッチポールベーシックセブン。

一応、JCCA認定のストレッチポールベーシックインストラクターです😉 

そして股関節周りのリリースへ。

 

正直ちょっと痛かったりもして・・😅

終わった後は、めっちゃ脚が軽いし、お尻まわりが楽💕

 

そして、リラクゼーションへ。

 

最後は、今日も笑顔でパチリ📸

日々のセルフケアも、やり方いろいろ・・

自分に合った、あるいは症状に合ったセルフケアの方法を、いろいろ知っておくといいなって思います😌

 

ご興味があったら、お問い合わせまたはお声をおかけくださいね😉