昨日の夜のオンラインレッスンは、レッスン開始時間にはすでに雨が降っていて、途中でかなり激しい雨になりました☔️☔️

窓の外から、かなり強いシャーッという雨音が聞こえてきていました。

リアルでなくオンラインである恩恵をめっちゃ感じる瞬間でしたね。

 

こうやってボールに乗っている時の膝の角度も、無駄な力を抜くのにめっちゃ大切な、ポイントですね。

 

脊柱の右回旋と

左回旋

皆様、ほぼほぼ同じくらい回旋できている感じ。いいじゃん、いいじゃん😉👍

 

それをしてからこちらのエクササイズに入ると、動きがとても滑らか〜😌

 

体幹引き締め トレーニングも忘れずに😉✌️

私はやらずにフォームチェックしてました（笑）

お腹とか肩とか首とか、ポイントをしっかり押さえながら、強度もアップ⤴️

終わると、「ふううううっ😅」と全員。

 

腹筋群のトレーニングがけっこう大変だったようですが、腰などに負担もなくしっかり効かせられたので、効果につながる感じて、バッチリOK👌

はい、よく頑張っていっだけました👏

仲間と一緒だから頑張れる✨

 

今週の１時間も、とてもいい感じでしたね。ナイスでした🙆‍♀️👍

 

最後は、素敵な笑顔で締めくくり（＾Ｏ＾）

 

レッスン後のコメントは、

『お腹、効きました😆』

『しっかりと筋肉を収縮させた感じがありました。「おにぎり」も一昨日のパーソナルの時よりも出来た気がします。・・前回より腹筋に意識を向けられる様になっています。』

と。

やはり、しっかり感じながら続けることがとても重要ですね😉👍

 

 

今日は、秋らしい鱗雲が広がりましたが、

そんな雲も、夕方になる前になくなったので、中秋の名月が見られる期待大。

ところが、月が昇り始めた時間には、東の空には雲があって、まったく見えない感じ。

そして、状況は二転三転、21時頃には、ハッキリクッキリ、とても綺麗な満月を見ることができました😃🌕

私のスマホのカメラでは、これが限界かな・・

やっぱり満月を見られると嬉しくなる・・

風流よねえ・・😌

 

そして、そして、ウサギの餅つきの絵が、やっぱり思い浮かんできますね🐇🎑

やっぱり今日の締めくくりはこの歌で。

♫ うさぎ うさぎ
      何見て跳ねる
      十五夜お月さま
      見て跳ねる〜♫

エリザベス２世女王がお亡くなりになられました。

『歴代最長の７０年にわたり英国君主の座にあり、「国民に開かれた王室」を目指して敬愛を集めたエリザベス２世女王』(ロンドン時事より)

在位期間70年ということは、私が生まれるずっと前から、すでに英国君主でいらっしゃったわけです。長い期間のさまざまなご功績、本当にその素晴らしさをしみじみ感じます。

心からご冥福をお祈りしたいと思います。

 

 

朝は、そんな悲しい報道に、空まで悲しんでいるかのようでした。

 

しかし、時間が経つにつれて、「悲しんでいないで前を向いて行きない」と言わんばかりに、青空が広がりました。

 

目に止まったオクラの花の横には、大きなオクラの実。

やがてこの花にも、立派なオクラの実がなるのでしょうね。そして、この大きな実の中の種がまた次の世代への命を繋いでいきます。

 

フィットネス業界も、エアロビクス全盛期から、さまざまなプログラムが世に出て、多様化してきています。指導者も当然、どんどん若い世代の方々が増えてきて、世代が交代してきているところもあります。

それでも、いいプログラムはいい‼️ 私は、エアロビクスって、本当にいいプログラムだと思っています。

安全に効果的に楽しく、身体も頭も使って、心身共にリフレッシュできる。

 

また、最近は超高齢社会において、やはり機能改善系のレッスンにも重要性を感じています。

加齢と共に身体に起こる変化に対して、痛みなく、安全に動ける身体でいられるために、正しい身体の使い方を賢く身につけて、運動で加齢に抗いたいのです。

どこのスポーツクラブでも「水野先生って、すごく古くからいるよね」と言われますが、年の功の分だけ「安心感」と「信頼」を持っていただけるよう、日々の精進を欠かさず、もう少しの間、運動指導の現場に立ち続けていたいなと思っています。

 

 

さて、今日９月９日は、五節句の１つである「重陽の節句」です。無病息災を願う節句だそうです。

３月３日の「桃の節句」に食べるちらし寿司や、５月５日の「端午の節句」に食べる柏餅は、行事食と呼ばれます。

行事食とは、１年を通して自然の恵みに感謝して、伝統行事や祭りの時に食べる食事です。健康祈願の意味も含まれていて、旬の食材が取り入れられています。

９月９日は、「菊の節句」とも呼ばれ、菊酒を飲んだり、栗ご飯を食べたりするそうですね。

私は栗ご飯は炊かないので、栗そのものをいただきます😉🌰

栗ご飯じゃないとダメなのかしら・・？

 

 

これは朝出くわした、超びっくり‼️

コンビニへお買い物に行き、入り口で消毒をしようとしたら・・

おやっ？

何と、ポンプの頭の部分だけが無くて、押せない😆

まわりに落ちて転がってもいなかったし、

頭の部分だけが持ち帰った人がいたのか？？？

本体は、盗難にあわないように固定されているわけでもないので、持ち帰るなら、ポンプごと行くんじゃないの？？？

お店のお姉さんに伝えると、お姉さんも現場を見て、

「あれっ？何で？」

という、不思議なことが起こっていました。

 

思わず、マウンテンバイクのサドルの盗難にあった時の事を思い出しました😆

乗ろうとしたら、サドルをはめる丸いパイプしかなくて・・。

あの時も超驚きました。マウンテンバイクは鍵がかけてあったので、サドルとサドルカバーだけ持っていかれたのでした。

自転車屋さんに持って行くのにも乗れないから、歩いて引いていきましたね。

盗難ってなんだか悲しい・・😢

 

そうそう、夕方、東の空が大変なことになっていました😱

お天気こそ、最も身近な移ろいゆく物ですね☁️

そして、夜には猛烈な雨と雷様がやってきたのでした☔️☔️⚡️

Ａさんは、

「できることだけ頑張ってやります」

とおっしゃって、できることを頑張ってくださっています。

Ｂさんは、

「先生、私できないことはやらないからね」

とおっしゃって、やはり、できることを頑張ってくださっています。

 

どちらの方も、ちゃんと頑張ってくださっています。

 

でも、その２つの言葉を耳にした時、

「できないことはやらない」

「できることだけしかやらない」

ではなく、

「できることだけやる」

と、ポジティブな言葉を使った方がいいなって思って、心を傷つけたり、気分を害されることのないように、言葉を選んで、Ｂさんにそんなお話をさせていただきました。

 

 

ＡさんもＢさんと、同じ外科的手術をされており、禁忌の動作ももちろんあるので、無理を強いることは絶対しません。なので、条件は同じですが、そんな中、口に出される言葉に違いがあったのです。

それって、同じエクササイズをやるのに、もしかすると取り組む姿勢や意識の違いにつながり、もしかしたらそのままそのエクササイズの効果にも違いが出てくるような気がするんですよね。

 

「できない」「やらない」「○○しない」

というネガティブな言葉ではなく、

「できる」「○○する」

というポジティブな言葉を使った方がいいわけです。

Ｂさんは、私のお伝えしたことに対して、

「あっ、そうですね、そうしますね。」

と、前向きに納得してくださいました。

それから、Ｂさんのエクササイズに取り組まれる姿勢がポジティブに変わられました。

人生の大先輩ですが、思い切って、想い・気持ちを込めてお話させていただいて、本当によかったと思います😌

(ただし、こんなお節介も、信頼関係があればこそのお話なので、いつでも誰にでもしていいわけではないとは思っています。)

 

 

また、脳は先に入ってきた言葉がイメージとして反応するようです。

以前にも時々書いていますが、言葉の持つ力『言霊』

言葉には魂があって、口に出した言葉のように人は変わるようです。

また、良くないことや出来ないことを数えるのではなく、良いことや出来ること・出来たことを数える方がいいのかなとも思っています。

 

 

そんなポジティブ思考の言葉の選択は、指導者にも言える事で、

「呼吸を止めないようにしましょう」

よりも、

「しっかり呼吸をしましょう」

「呼吸を続けましょう」

の方がいいわけですね。

 

「肩をあげないようにしましょう」

より

「首を長く、肩を下ろしましょう」

をチョイスしたいですね。

 

ついつい、目にした事実をそのまま直接的に「○○しないようにしましょう」と、やって欲しくない事を先に伝えてしまいそうになりますが、あらためて、やって欲しい事・やった方がいい事に言葉を変換してお伝えするように、言葉の選択を習慣づけたいと思いました。

『ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を選ぼう』

人の言動から学ばせていただくことって、とても多いですね😉✨

 

 

今日は、ウエルネススタジオの会員様から、ローリエ(月桂樹の葉)をいただきました😃

しっかり乾燥までさせてくださった、ハンドメイド。

カレーとかシチューとか、色々なお料理に使えますね😉

お気持ちが、めっちゃ嬉しかったです💓

 

今日は、一心寺JSAサークルのリアルレッスンでした。

朝起きた時は風があって少し涼しいかな？と思いきや、すぐに暑くなりましたね。

 

最寄り駅に着いてみたら、人身事故のため列車に遅れが出ていました。

でも、いつも乗る列車も15分遅れで到着したので、サークル開始には十分に間に合ったのでよかったです😅

やはり、時間に余裕をもった行動が大切ですね。

 

 

今日は、骨盤へのアプローチからスタートして、脊柱の動きに特に注目して内容をプログラムしました。

目指すのは、しなやかに動く脊柱です😊

全体にゆったりするパートが多く、最後に腹筋群でピシッと締めました😉

今日も身体との会話の時間を楽しんでいただけたようです😊

 

お盆休みのお土産を持って行ったら、喜んでいただけました😊

 

いろんな招き猫がいて、

 

私の選んだのは、この子です。

招き猫、可愛いですね😍

 

 

本日のパーソナルのクライアント様から、こんないただきものをしました😃

「ねこねこクッキー」という商品名😸

 

今日は、ネコのおやつの日（笑）

昨日の空はこんな感じでした。

橋から見て、あっち向きもこっち向きも、鏡のような水面でしたね。

こういう景色、好きです👍

 

その翌日の今日は、こちらは晴れてましたが、台風11号の影響なのか山の方角を見ると雲がミルフィーユのようでした。

どんよりで、しましま〜っ😮

 

通勤ウォーキングでは、風も強くて、折りたたみ日傘は風の強さに勝てず、エビ反りになっちゃって使えませんでした😱

髪の毛も、強い風に煽られて、影を見たら、凄いことになってました😵

まるでギリシャ神話に登場する髪の毛が蛇のメデューサみたい😆

 

朝の機能改善レッスンは、毎週、身体の変化をとても喜んでいただけていて、とても嬉しく思っています。

また、その次のエアロビクスのレッスンには、お友達を誘ってきていただけています。とてもありがたいです😌

そして、レッスンを受けていただいて、「とてもわかりやすかった」というお言葉をいただけると、本当に嬉しいですね😉

これからも、継続してきていただけるよう、しっかりフォロー&サポートしていきたいと思います。

出会いは、偶然ではなく必然だと思います。ご紹介くださった方に心から感謝します。そして、出会えたこと・出会ってくださったことに感謝ですね💓

 

 

午後からは、晴れたり時折雨もぱらつく、変なお天気でしたね。

 

火曜日は、４月からずっと午後からMod春日井本店スタジオにてお２人にパーソナルセッションをさせていただいているのですが、今月から、夜も勝川駅前スタジオに勤務となり、今日もお２人にセッションをさせていただきました。

とてもパーソナルへの意欲が高い方ばかりで、本当に指導させていただくこちらの方が、刺激と元気をいただいています😌

素敵な出会いに心から感謝です☺️