毎週金曜日の恒例オンラインレッスン。

まずは、定番物のJSA種目から。

 

股関節のJSAは、定番のエクササイズなのですが久しぶり・・😅

 

胸肋・肋椎は、ゆったり呼吸

 

環椎後頭関節は、やっぱりヨダレが垂れそうになる・・

 

次に、新種目のエクササイズもいろいろやって・・

・・・

・・・

その後は、ゆったりストレッチして、ふううううっ😆

ストレッチは方向を変えると、より伸びやすくなる・・いいじゃん、いいじゃん😊

 

お務め終了した最後は、「３・２・１・キューッ」

はい、私、キュー！の口（笑）

 

定番エクササイズは、間違いないです。

そして、新しい種目は、いつもと違った刺激が入りますね😉

参加してくださる皆さんも、定番物は安心してゆったり、新規のエクササイズは、ワクワクドキドキだそうです💓

 

 

こちらは、私がよく行く東山動植物園にいる、大好きなスマトラトラの女の子がそのままデザインされたフェイスタオル。

上がいつも使っているタオルで、下が先日購入したもの。

ずっと使っているから、タオル生地が硬くなってきたなと思い、同じタオルを購入したのですが、比べてみると、色もずいぶん薄くなっているのがわかります。

それにしても、前のタオルを購入したのは、ずいぶん前。しかも、何となくもったいなくてしばらく使わずにいたので、もうずっと長い間、変わらずに販売されているわけです。

人気商品は、定番商品となり、ずっと売店の店先を飾るわけですね😉

 

長く存在する定番商品は、もちろんマイナーチェンジするケースもありますが、基本変わらないですね。

 

 

フィットネス業界でも同じことが考えられます。

昔は、スタジオプログラムと言えば「エアロビクス」でした。

エアロビクスも絶頂の全盛期を迎え、ベーシックな動きだけでなく、さまざまな多様なステップがどんどん考え出されてきました。

そして時代の流れと共に、ダンスのブームがやってきたり、ヨガ・ピラティスなど調整系のプログラムも増えて、エアロビクスのレッスンもずいぶん少なくなってきてしまいました😢

 

でも、これまで世に出て、スポーツクラブでも取り入れられたけれどメニューから消えていったり、世間的にも耳にすることがほとんどなくなったプログラムも少なくないです。

そんな中、それでも消えていかないエアロビクスは、やはりフィットネスの大切な要素を踏まえた、とても良いプログラムだからなのだと思います😃

 

強度・難度を変えることによって、年代を問わず、「安全」で「効果的」で「楽しい」プログラムとして提供することが出来るからです👍

 

もちろん、どんなにいいプログラムであっても、人には好き・嫌いがあります。

私はエアロビクス大好き人間なので、いつまでも、この古き良き定番のエクササイズが、ずっとずっとたくさんの方々に愛され、沢山の笑顔の元となることを願ってやみません☺️

 

「新しいことには新しいことの良さがあり、定番には定番の良さがある✨」

フィットネス業界に長くお世話になっている、古〜い人間のつぶやきでした😉

青空の朝は、本当に気持ちがいいです。

ツバメも、青空の下、パートナーを見つけるために恋の歌をさえずっていました🐦

 

新年度がスタートし、新入学という大イベントも終わり、次に来るのは・・

そう、「こどもの日」🎏

青空にたなびく鯉のぼりは、見ているだけで元気をもらえます😃

こどもの成長を願い、お祝いするためのお菓子のコーナーも立派（笑）

鯉のぼりを模したお菓子もいろいろ・・

 

表裏のアジの開きの暖簾みたいな写真になっちゃいました（笑）

 

 

そして、今日のパーソナルの変化も嬉しい😊

 

頭痛・目眩・吐き気もあり、首が痛くて・・というクライアントさん。

行ったのは、グアシャ・アキュートストレッチ・細井先生のスペシャルエクササイズなど。

首の伸展が、ぐい〜ん😃

左側屈も、角度も出て、痛みも出なくなりました。

 

首の後ろの盛り上がりもスッキリ無くなりました😊

頸椎の弯曲角度がよくなったのですね😉

 

もちろん、右に曲げると出ていた右の首の詰まり感も解消しました👏

 

 

 

変形性膝関節症のクライアントさんの膝の屈曲角度も、

正常可動域までには、まだまだですが、それでも曲げやすくなったのは確実👍

椅子からの立ち上がりも、かなりいい感じ👌

さらに、足首の調整もしたので、片足立ちが安定したり、下り階段の動きにいい変化がありました😊

パーソナルセッションを担当させていただいて、まだ間もないけれど、身体への意識の向け方が変わられたし、宿題にもとても真面目に取り組んでくださっているので、筋肉の使い方の変化が素晴らしいです👏

 

痛みに悩まれている方、機能を改善したいなと思われている方、お困りを解決するお助けができるかもしれません。

一度ご相談くださいませ(^^)

 

痛みが楽になったり出来る事が増えた時のクライアントさんの笑顔が、本当に嬉しいです💕

 

パーソナルのクライアントさんからお土産をいただきました😊

可愛い赤ちゃんパンダを観にいかれたそう🐼

中身は干菓子って書いてあります。きっとパンダの形しているんだろうなあ・・まだ開けてないけど、開けるのが楽しみ😉✌️

 

パンダの赤ちゃんと言えば、赤ちゃんパンダを観に、ダンナちゃんと一緒にGWにアドベンチャーワールドへ行ったのは、もう何年前かなあ、10年以上になるのかなあ・・

飼育員さんのあとをチョコチョコついて回っていましたね。

可愛かったな💕

懐かしいな・・☺️

 

その後、王子動物園や上野動物園にもパンダを観に行きました。

これは、ちょうど２年ほど前、2019年３月に観に行った上野動物園のシャンシャンです。

一般公開された当初は、母子の負担を考慮して、１月末までは抽選方式で、観覧できるのは1日約400組（1組5人まで）でした。なので、抽選でなくて観られるようになってから行ったので、小さな赤ちゃんの時には観られなくて・・。生後９ヶ月くらいだったけれど、もうずいぶん大きくなっていましたね。

でも、パンダは、大きくても小さくてもやっぱり可愛くて人気者です🐼

 

上野動物園のシャンシャンも、王子動物園のタンタンも、どちらも間もなく中国に返されちゃうんですよね😢　さみしい・・😭

返される前に、もう一度会いに行きたいけれど、コロナがねえ・・😔

 

 

今日のおやつは、サークルの方から

「おやつにどうぞ」

といただいたこれ。

ちょっとしたお気遣いがうれしいですね😍

 

そして、ふと思い出したこと。イースターっていつだったっけ。来週あたりだったかな？

調べたら・・あらららっ、今年のイースターは、４月４日でしたね。もう過ぎちゃいました😆

イースターの頃にウエルネススタジオやサークルの皆さんに・・と買っておいたのに、

イースターの日にちをちゃんと把握していなくて、すっかり忘れちゃってました😵

「失念」やばいです😅

「ボーっと生きてんじゃねーよ‼️」

一大ブームは過ぎ去ったけれど、チコちゃんに叱られそうです😅

チコちゃんＴシャツ、今でも時々着ています😉

 

 

でも、安心してください。レッスンは、ボーっとすることなく、しっかり楽しくきっちり👍

今夜の運動施設でのレッスンも、いつもの愉快な仲間達との大切な、とても楽しい時間でした😃

さらに、いつもの皆さんの他に

「このクラスに興味があったので来ました。エアロビクスは、しばらくやってないけれど、前にやっていました」

という方や、

「楽しいからおいでよって誘われてきました」

という、嬉しい出会いもありました💕

また、某スポーツクラブでずっとレッスンに来てくださっていたけれど、事情があってそこを退館されてしまった方が、

「水野先生のレッスン、受けたくて・・。なかなか来られなかったけれど、やっと来られました」

と、とても懐かしいお顔まで見られました😊💕

 

こんなふうに、自分と関わってくださる皆様とのご縁に心から感謝✨

本当に嬉しく、大切に思います💕

 

明日も、ボーっとせずに、頑張ります💪😆

JSAサークル、リアルレッスン開講日。

今日も腰仙・仙腸関節からスタート。

とてもお疲れの方、股関節のJSAをしながら回旋動作をしようとすると、脊柱まわりがコチコチに固まっていて、胸椎の動きが出にくく、呼吸がいつもより上手く入っていっていなくて・・😵

徒手で動きを出すお手伝いをしながら深呼吸をしていただくと、スルスルッと脊柱が動いていきました。

ご家庭で、お嬢さんの体調が芳しくなく、お孫ちゃんの子守りで大変だったそう。おんぶしていた時間も長かったと。

もちろん、お嬢さんの身体のこともすごく心配されただろうし・・

他にもお忙しいことも重なっていて・・

身体が悲鳴を上げ始めていた感じでしたね。

日常生活での出来事やちょっとした変化が、身体の機能に大きな影響を及ぼすことになっていたわけです😭

それって、誰にでも普通に起こることですから、どれだけセルフでメンテナンスできるかで、日常の楽さが変わってきますね。

その方も、いつもはほぼ毎週サークルに参加されるし、運動もされているのが、忙しくて自分の時間が全然取れずに２週間ほどきていたみたいで、てきめんに出ちゃったようです😢

 

今日のレッスンで身体が緩み、最後の最後はストレッチしながら私の声が夢心地で聞こえていたそう・・😆

 

ゆったりできるようにリセットできて、何よりでした😊

それにしても、背伸びをすると気持ちいいですよね(^^)

 

そして、免疫力アップにつながるよう、腸とリンパのマッサージもプラスしたり、キムチのマークのお話をし、

「小麦粉」の話や、ついでに「ぶどう糖果糖液糖」のお話もしました。

身体は、食べた物から作られるので、いつ何を摂るかがとても重要ですね😉

 

今日の集合写真はこちら。

さて、私はどこにいるでしょうか？

 

はい、真ん中のＫさんの頭の真上で〜す（笑）

 

じつは、一枚目に撮ったこの写真を確認したら

あらっ？　私、めっちゃ遠近法で、超小さっ ⁉️　

 

今度はジャンプして目立ってみよう・・

ところが、シャッターが思ったより速くおりてて、ジャンプのためにまだしゃがんでいるところでパチリ📸

なのでこんな写真に・・🤣

「ま、これでいっか」ということで、撮り直しはせず・・😆

今日は、ひょっこりはんではなく、こびと写真となりました（爆笑）

 

身体が変わると心も変わります😊

楽な身体になると、もれなく素敵な笑顔がついてきます😄

・・いつも思うことです🥰

今朝の通勤ウォーキングの途中、近くの小学校の入学式に向かう親子連れさんの姿を何組も見かけました😊

ご入学の皆さん、おめでとうございます㊗️🎉

夕方のテレビのニュースでも、名古屋のある小学校の入学式の様子が放送されていました📺

校長先生の新入生へのお言葉が、

「みんなの笑顔いっぱいのお顔がマスクで隠れて半分しか見られないのが残念ですが、元気に入学してくれてありがとう」

何だかちょっと心にグッと来ちゃいました☺️

コロナに負けず、これから楽しいことがいっぱいのワクワクする小学校生活になりますように✨

 

 

道端には、紫色の小花が咲いていました。スミレの花かと思いきや、小さな小さな三色スミレでした。

花壇で咲いた花の種が飛んできて、こんな道端で咲いたんですね。どこで咲いても可愛いお花です🌼

 

そして、モッコウバラのアーチは、お花がいっぱいになっていました😃

 

そして、黄色いフリージア。

フリージアと言うと・・

♫ 性格は明るいはずよ
      すみれ・ひまわり・フリージア・・♫

年代的に松田聖子さんの楽曲「風立ちぬ」

フリージアを見ると、いつも聖子ちゃんが頭に浮かんでくるのでした😆

 

今日の通勤ウォーキングでは、こんな花々を楽しむことができました✨

 

 

さて、昨日サークルのメンバーさんから、

「きっと先生、こんなの好きだろうなと思って・・」

と、こんなものをいただいたんです。

切り取ったコミック。

「天地創造 デザイン部」

生き物創造コメディでした😃

めっちゃ嬉しい💕　Ｓちゃん、ありがとう☺️

 

それを、今日読んだのですが、これがなかなかでした😉👍

 

世界中にいる生物って、それぞれに特徴を持っていますよね。

そのストーリーは、神様がクライアントさんで、神様からデザイン部に「こういう生き物をデザインしてくれ」とオーダーがくるんです。

デザイン部で担当者が決まり、まずあれこれデザインを考えて動物を造ります。それに対してデザイン部員でいろいろ意見を出し合い、改良を重ねて、最終的にオーダーに合った生物が「採用！」となり、「天啓です‼️」となるのです。

つまり、神様が生物をどうやって作られたか・・的なお話（笑）

 

たとえば、デザイン部へのこんなオーダー

「全力で走る動物」と「全力で走らない動物」

「全力で走る動物」というオーダーに対して、身体を大きくしてみたり、足の数を増やしてみたりしながら、製造コストと利益を考えて・・できたのが「チーター」

「全力で走らない動物」というオーダーに対して、自分の身体を農場にして食べ物を育てるとか、もっと食べない動物にするとか、生きていけるギリギリの機能を考えて・・できたのが「ナマケモノ」

他にも、ヘビクビガメ・クサガメ・ハコガメ・イベリアトカゲモドキの創造のポイントなど、、

めっちゃ面白〜い🤣

 

TVアニメの放送を録画しよう‼️😃と思ったら、どうももう放送は終了してしまったみたい😣

単行本も絶賛発売中だとか。買っちゃおっかなあ・・（笑）

 

「はたらく細胞」といい、最近面白くて興味深い内容のアニメやコミックが出ていて、ついついハマってしまいます🤣