良いお天気の中、久々にリアルセミナーへ。

 

本日も細井先生にお世話になりました。

「50肩炎症期の夜間痛・運動時痛」のセミナー。

 

つい先日のオンラインセミナーで、解剖学とセルフで行う夜間痛改善エクササイズを学んだところ。

さらに、それ以前にも肩のセミナーを受講させていただいていたので、解剖学はさらに理解が深まりました。

そして、先日セルフエクササイズを学んだ夜間痛改善・可動域改善の「治療手技」の方法を教えていただきました。

 

やっぱり手技はなかなか難しい😅

治療成果を出すためには、解剖学をしっかり理解し、正しい触診ができること。まずはそこからですね。

左肩棘上筋断裂中の○○先生とペアワークさせていただき、いろいろ情報シェアもしていただきました。ありがとうございました。

私は、50肩でもないし、肩も痛くないけれど、腕の挙上がめっちゃスルッと楽に挙がるようになったり、1st外旋がめっちゃ行くようになったり・・

「肩甲骨はがし細井スペシャル」では、肩甲骨が生き物みたいにめっちゃ動くようになりました😃

これで、夜間痛の人の痛みも改善できる‼️はず・・😆

 

細井先生、今日の学びも深かったです😆　

ありがとうございました✨

ご一緒いただいた皆様、ありがとうございました✨

「知っている」のと「できる」のは全く違うので、アウトプットしないと・・。

忘れる天才ですから😅

 

もしもお知り合いに夜間痛のある方がいらっしゃったら、是非教えてください。

 

夕方には、夕焼け空。

絵画の空のよう・・

明日も晴れるかな？

ガチガチに硬くなってしまった筋肉って、いきなりストレッチしても上手く伸びず、身体は緩まらないんですよね。

 

昨日の夜のテーマは、【ガチガチに固まってしまった身体をゆっくり緩めていこう】

 

鉄板の腰まわりのJSAは、最初に押さえておきます。

ゆったり呼吸を入れながら、身体の隅々まで意識を広げて・・

「力を抜く」って、本当に難しいこと。

「力を抜きましょう」と言われても、じつは上手く力が抜けない人、山盛りです。

だから、意識を広げるためのキューイングがめっちゃ大切なんですよね😉

 

 

そして、いろいろなポイントを確認。

頭頂から爪先までつながってるか？

脊柱の回旋がなめらかに行えているか？

肩まわりに緊張はないか？

気づいたところをお伝えして、修正✨

 

ゆっくり前へ倒していきましょう。

どこからどう倒すのか、狙う動きへ誘導。

強い力でねじ伏せて、倒そうとしていないか？

肩に力みはないか？

倒れる方向は？・・確認。

真っ直ぐに倒れるはずが、左右の筋肉の硬さの違いのために歪んでいってしまっていたので・・修正✨

 

硬くなりやすいハムストリングスは、ダイナミックストレッチからスタティックストレッチへ・・

余分な力は抜けているのか？

伸ばす方向性は？

伸ばしているはずの筋肉に、じつは力が入っていて、アクセルとブレーキを同時に踏んでる状態になっていたりしていないか？

確認して、修正✨

 

 

トレーニングでもストレッチでも、「正しく」行うことで成果・効果がバッチリ出てきますね✌️

はい、お疲れ様でした👏

 

医療関係のお仕事をされているMさん。一般の方々へのワクチン接種が始まってから、ここのところ大忙し。本当にお疲れの状態で毎日を過ごしていらっしゃるようです。

本当は水曜日朝のサークルのメンバーのお一人なのですが、水曜日もお仕事になってしまっわれたため、ずっとサークルもお休み中。

なので、金曜日夜のレッスンにお誘いさせていただきました。

 

本来は人一倍身体は柔らかい方なのですが、昨日はとにかく身体全体がガチガチでした😵

趣味のテニスを楽しむゆとりもないくらいに、心身共に大変なことになっていらっしゃって・・😱

国民の健康のために、とっても頑張られていることに、本当に頭が下がります。医療関係者の大変さをあらためて感じます。

 

レッスン後の感想は、

「信じられないくらい全身が緩みました😊」

まさに、生き返った・蘇った感じでしたね👍

お時間が取れて、緩められて本当によかったです💕

 

 

身体は、使いっぱなしになっちゃうと、かわいそうなことになりかねません。

忙しくしている時ほど、わずかな時間で良いので、なんとかケアする時間を作っていただきたいなって思います。

それが、楽な身体でいられることと、ご自身の持っている身体の機能を引き出すことにつながりますね😉

 

 

 

ここ２日ばかり、「シソンヌ」という言葉がふと頭に浮かんでくることが何度かあり・・

ご存知の方ならすぐにお笑い芸人さんのコンビ名だって分かると思うんですが・・

私の頭の中では、思考がグルグル・・

スザンナはスティーブン・フォスター作曲の歌曲『Oh! Susanna』の歌詞に出てくる女性 、スザンヌはタレントさん、セザンヌは化粧品、ブルボンのお菓子はロアンヌ。ではシソンヌは？

モヤモヤ・・

やっぱり気になって、ついに調べることにしました。そして、やっとスッキリ✌️

調べるのに時間はかからないので、早く調べたらよかったんですけれどね😅

このお笑い芸人さん、写真を見ても全く記憶に無く、何故頭に浮かんできたのか、とても不思議・・😅

これって、認知機能の低下ですか？

やばいですか？（笑）

脳トレしなくちゃ😆

 

 

今日のナナちゃんをご紹介。

カルビーの「ポテトデラックス」をPR中。

ごめんなさい、それは購入したことないです😅

 

でも、最近とってもハマっているこれ「ミーノ そら豆」

サクサクしてて、めちゃ美味しい😋

これもカルビーさんの商品なんです。

そう言えば、陳列棚でミーノの近くにこのポテトデラックスが並べられていたような気がします😊

 

子供の頃から、「やめられない、止まらない、かっぱえびせん🦐」で育ってきていますから、やっぱりカルビーさんは尊敬する老舗のお菓子メーカーさんです😊

 

このミーノのシリーズには３種類あって、

①そら豆だけの『ミーノ そら豆 』

②そら豆・大豆・アーモンドを使った『ミーノ ミックス 』

③枝豆・黒豆・カシューナッツを使った『ミーノ ミックス』

 

大豆とアーモンドが使ってある②が１番のお気に入りだったのですが、いつの間にか見かけなくなっちゃいました😵

急に、ミーノミックスが食べたくなっちゃいました😂

どこかのお店に、ミーノを探しに行ってこようかしら・・（笑）

15年以上愛用させていただいてきたAVIAのシューズでしたが、

『デサント社との契約終了に伴い、『AVIA』ブランドは2020年12月31日をもちまして取り扱いが終了となりました。』(AVIAのHPより)

ということで、シューズ難民になっていたことは、以前のブログにも書いたのでご存知かと思います。

 

なんと超嬉しいことに、そのAVIAのシューズを販売されていたデサントさんから、この度フィットネスシューズが新発売されることになりました👏🎉

その話を聞いて、迷わず即注文。

そして、今日届きました😃 めっちゃ嬉しい😊✨

足幅とかクッション性とか、AVIAのシューズと同じくらい履きやすそうです👍

これで、私のようにAVIAシューズが大好きだったたくさんの皆さんが救われることと思います😊

 

 

今日は、旬のお野菜をいただきました😊

○大好きな枝豆。ずっと食べていられます😋　

○間引きしたニンジン。土付きの抜き立てです😊　

○太っちょのキュウリ。緑色が濃いです😆

採りたて、掘り立て✨ 美味しくいただきま〜す🥰

 

 

青空バックに咲くネムノキ。

 

 

 

 

 

 

 

この後、黒い雲がやってきて、あんなに強い雨が降るなんて・・😱

折り畳み傘持って出て、大正解でした👌

その後は、雨もやみ、西の空はこんな感じでした。

 

自転車でびしょぬれになりながら帰り道を急ぐ学生さん達を何人も見かけました。

風邪ひかないと良いけれどな・・

朝こそ、少し蒸し暑く感じたものの、昨日の夏日から打って変わって、ちょっと肌寒い日でした。

 

一心寺サークルは、本日オンラインレッスンDayだったので、服装の調節など容易で、これはある意味オンラインの良さですね。

全員揃うのを待つ間に、あららっ？可愛いワンコちゃんが画面に登場。

超可愛〜い🥰

ビジョンフリーゼの男の子、ロータスくん。今年１月生まれで、赤ちゃんではないけれど、まだまだチビちゃん😊

 

画面を見て、メンバーさんも思わず笑顔(^^)

 

ずっと見ていたい・・けれど、そこは我慢で、ハウスに入ってもらって、さあレッスンしましょう。

 

 

今日は、肋骨の動きに左右差があったので、急遽今日のテーマは「胸郭😉」に決まり。

まずは定番の腰仙・仙腸関節のJSAを行ない、そして、座位で仰臥位で、いくつかの胸郭アプローチのワークを行いました。

めっちゃ胸郭の動きが良くなって、腕も真上までするっと挙がるし、呼吸も深くなりました✌️いいじゃん、いいじゃん👍

 

胸郭が動きやすくなったおかげで、この押圧のポジショニングもとても楽。

 

最後には、お顔のリンパマッサージまでして、お得な75分だったんじゃないかな？と・・😉

これにて終了。

名古屋グランパス大好きアピール、NICE👍

今日も素敵な笑顔の花が咲きました😊

 

「いつも猫背になりがちなので、上半身がひらけて、とても気持ちが良かったです」

「腕がめっちゃくちゃ楽に挙がるようになりました」

素晴らしい変化でした👏

 

楽しさ、気持ちよさ、これからもどんどん増やしていきたいと思います😃