千種公園のユリ園がとってもきれいでした😊

ユリの花園です😃

面積自体は広くないけれど、すごく密集して咲いていて、本当に綺麗でした✨

ユリの花言葉は「純粋」「無垢」

さらに、お花って色によって花言葉が違っていて、白ユリの花言葉は「純潔」「威厳」
オレンジのユリの花言葉は「華麗 」
ピンクのユリの花言葉は「虚栄心 」
黄色のユリの花言葉は「陽気」

「立てば芍薬、坐れば牡丹、歩く姿は百合の花」

ユリは清楚で美しい・・✨

 

 

そして、名城公園では、こんなヒョッコリに出会いました(^^)

日に照らされた景色に溶け込むキジトラ？

めっちゃ神経質さん。

 

このひょっこりさんを皮切りに、可愛い出会いがいっぱい(^^)

 

ジョギングしている人が横を走っていっても、ピクリともしない、人馴れし過ぎのクロネコちゃん。

「撮影？お好きにどうぞ🐈‍⬛」

な感じ。

 

芝生でボール遊びしていたこの子、めっちゃ大きかった😃

何とかシェパードだって。教えていただいたんだけれど、覚えられなかった😅　

12才のおじいちゃん犬🐕　とってもお利口さんでした😃

 

そして、大好きな柴犬。この子はゲンくん。

残念ながら、目線はいただけず・・

 

でもやっぱり可愛かった😍

 

あまりにも大きな紫陽花に、思わずパチリ📸

顔ほどある大きさは、なかなかの迫力😃

以上、ぶらり一人歩きでした👟👟

 

前を歩くちょっとぽっちゃり系のOLさん、タイトスカートのセンターの縫い目が左に10cmくらいずれてしまっていました。

履く時にずれて履いたというよりは、歩いていてずれていっちゃったかんじなのかな・・

とするなら、骨盤の歪み・筋力や柔軟性に左右差きっとあるなあ・・。

見知らぬ方なので声もかけませんでしたが、例えば腰痛とか肩こりとか今は何も不具合がなかったとしても、このままだとどこかに痛みなどが出てくる可能性あるなあと。

 

誰にでも、身体の歪みや左右差って絶対にありますろね。そういう歪みや左右差は、痛みにつながる前に取り除いていきたいですよね。

 

運動を通して、自分の身体がどうなっているのか、足の裏のどこに体重が乗っていて、どんなふうに立っているのか、左右同じように身体を回したり倒したりできているのか、そんな感覚を鍛えたいですね。

でも、無駄な力が入っていると、感覚はアバウトになってしまって、よくわかりません。

例えば、500mlのペットポトルを手に持つ時、腕に力を入れて持った時に感じる重さと、腕の力を抜いて、必要最小限の力で持った時に感じる重さは、全然違います。力を抜いた時ほど、その重さをしっかり感じることができるのです。

無駄な力を抜くことから、感じることが始まります。

 

今日のJSAサークルでも、力を抜き、身体を感じていきました。

もちろん、それぞれ左右差もありました。それをバランスよく整えるためにアシストさせていただきながら、それぞれが身体と向き合って、無駄に機能し過ぎることなく、楽にいられる身体を目指しました😁

首・肩の突っ張り部分が無くなったり、ふくらはぎが柔らかく使えるようになったり、脊柱の回旋の左右差がなくなったり・・

「今日もいい感じ✌️😃」となりました✨

 

伸び伸びとした身体にて終了。

 

お休みされた方から「皆さんに渡してください」と、お預かり物をしていたので、お渡しさせていただきました😊

みんなに身体に嬉しいおやつ☺️🍫

ごちそうさまで〜す😋

 

急きょ、パーソナルセッションすることになったクライアントさんは、いつも重くてすごく大きい荷物(楽器)を、安定して持ちやすい側の肩に担ぐため、身体が側湾気味になり、片側の胸部がめっちゃ硬くなっちゃっていました😱

いろいろな部分にアプローチをして、かなり歪みは取れたので、日常生活での身体の使い方のアドバイスをお伝えしました。

 

やはり、日々の生活の癖を変えていく必要もありますね。

身体の様子をLINEで確認させていただいたところ、調子はよさそうで、荷物の持ち方などさっそく実践してくださっているようでした。

即実践✨ 素晴らしいことです👏　

 

痛みや不具合のない身体でいられることは、本当に幸せなことですね。

そのためには、まずは自分で負担のかかる動作に気をつけながら、日常生活を送り、セルフメンテナンスを怠らないことですね。

そのためにも、パーソナルの指導者として、できるアドバイスはさせていただきたいなって思います😉

もう夏本番？っていうくらい暑い日でした (ﾟoﾟ;;💦

歩きながら見かけるあちらこちらの畑で、そろそろ夏の実りが育ち始めてますね。

まだまだちびっ子だけれど、トマトだね、トマトだよ🍅

 

今日の通勤ウォーキングは、やっぱりかなりの汗でした💦

こういう日は、やっぱり日傘がありがたい☂️

そう言えば、紫陽花って土壌のPHによって色が赤なのか青なのかが決まると聞いているけれど、同じ一本の木、あるいは同じ場所に生えている木なのに、何故かこんなに色とりどりなのが不思議😆

 

レッスンにご参加の皆さんは、朝からとてもお元気でした。

そして、コロナ前には毎週お会いしていた会員さんが、本当に久しぶりに復帰され、機能改善レッスンにご参加くださいました😃 嬉しい再会です💓

コロナのために、どこのスポーツクラブでも、残念なことに退会者が多くて、会員数が減少しているのが現実。

コロナ禍になってからお会いしていない方々が、今どうされているか、お元気にしていらっしゃるのか、本当に気になるんですよね。

 

彼女も、この一年ちょっとの間に、ご本人も含め、ご家族に本当にいろいろなことがあったそうで、

「いろいろあってね、やっと来られたわ。水野先生のこのクラスから復帰します。」

と、お休みされていた間に身に起こったいろいろな事を、詳しくお聞かせくださいました。

「久々のレッスン、無理のない範囲で、身体の声を聞きながら楽しんでくださいね」

とお話させていただきました😊

「最後だけ少しサボったけど、やっぱり動いて気持ちよかったわ😄 先生、ありがとう」

こちらの方こそ、ありがたいお言葉をかけていただきました☺️

ご自身のために、大切な時間を費やす。それに関わらせていただけることをありがたく思います☺️

こんな空が気持ちいい😊

 

 

お昼間の電車の中では、あまりの暑さに、半袖を通り越して、ランニング姿の方もいらっしゃるほど😮

ガラガラの車内で、めっちゃ目立っていました。

 

そして、ふと目に入った座席のこの切れ目が、穏やかな観音様のお顔に見えてきて・・暑さを忘れて何だかちょっと気持ちが落ち着く・・😌

 

 

青空の下、この子に

「行ってらっしゃい」

と声をかけられた気がしました😊

 

レッスンに向かう途中の、例の素敵なお花が咲いているお店(？)には、可愛いブーケ💐のようなバラがちょうど見頃でした🌹

　

そして、そのお店のウインドウには、こんな可愛らしいパーティードレス(？)が飾られていました😃

どんな素敵な方がどんな場面で着られるのかしら・・☺️

想像するだけで楽しいですね😊

 

 

今日のらくいきサークルでは、足首が少し痛いという方もいらしたので、まず足裏から股関節までをしっかりほぐし、「月」(にくづき)に「要」と書く通り身体の要の部分である腰まわりを定番のJSAで整えてから、

先週「来週は肩まわりをやりますね」とお伝えしたので、肩関節のJSAも行いました。

めっちゃ肩が楽に動くようになりました✌️

そして、ここで、昨日学んだ自分の手で行なう腸マッサージをさっそく実践😉

ストレスがあると硬くなる部分が痛い方とか、便秘の自覚はないけれど便がプールされるＳ状結腸のあたりが痛い方とか、睡眠不足で自律神経の関係する部分が痛い方とか・・人それぞれ。

以前、テニスボールでやったことがありましたが、やはり手でしっかり感じながらの腸マッサージの方が、ご自身の腸の状態がすごくわかりやすかったやうですね😉

 

皆さんがこのサークルを通して目指されていることは、「痛みのない身体であること」「楽にいられる身体の使い方ができること」「楽しく運動する仲間との楽しいコミュニケーション」なのですが、今のこのご時世における１番の願いは、やはり「とにかく免疫力を上げて、新型コロナウイルスに負けない身体でいること」でしょう。

ならば、「そのために自分で出来ることは何か」を知り、実践することですね。

「適度な運動」「バランスのとれた食事」「質の良い睡眠」

この大切な３つの要素について、どんな運動ができていますか？ どんな物を食べていますか？ どんな眠りですか？を考えたいところですね。

そして、そこに特に、腸内環境を整え、身体に毒素を溜めないための食品のチョイスだったり、溜まった毒素を排泄できる体内の機能に目を向けて欲しいなって思います。

今日は、その中の毒素を排泄できることの一つの手段として、腸の蠕動運動を活性化させることにスポットを当てたわけです😉

いろんなことをお伝えしながら、楽しくいろんな変化を感じ、嬉しい感想をいただきました😄✌️

今だから、やっぱり知っておきたいし、やっておきたいことですよね😉

なぜやるの？

今だからでしょう！

 

 

これは、雨の降る前の花菖蒲

あのカルガモの親子がいる、鶴舞公園の菖蒲園です😄

植物の見頃は短いので、タイミングが大切です。

いつ見るの？

今でしょう！（笑）

 

昨日の午後３時間と今日の午前３時間、計６時間かけて、「セルフ腸＆リンパ美人®︎セラピスト養成コース」を受講させていただきました。

 

思い起こすこと・・

もう何年前になるでしょうか、このセラピストコースの前身となる「1day セルフリンパマッサージコース」を受講させていただいて、その頃からリンパについて興味を持っていました。

 

それから時が経ち、迎えた昨年４月。

コロナ禍の中、オンラインで「腸＆リンパ美人®︎エクササイズ養成コース」を受講させていただくことになったのです。

腸＆リンパ美人®︎エクササイズというのは、

「フィットネス・ヨガピラティス」の要素を取り入れて、身体の中からも外からも腸とリンパの動きを活性化させ、身体も心も整えていくエクササイズです。

エクササイズ中、この「美毬」を使います。

 

そして、今年に入って、スポーツクラブでも腸＆リンパ美人®︎エクササイズのイベントレッスンを開講させていただいたり、サークルなどで一部を取り入れたり・・。

 

コロナと戦う時代になった今だからこそ、より必要となるエクササイズだと思うのです。

 

理由は・・

コロナに負けないためには、やっぱり【免疫力】を高くキープすることが重要です。その免疫力に関わるのが「腸」と「リンパ」なのです。

まずは、「リンパ」

リンパの司る大切な役割りが、免疫と排泄です。細菌やウィルスなどを撃退して、感染から身体を守ります。

そして、「腸」

全身の免疫細胞の70%は腸で作られ、幸せホルモンと呼ばれている精神を安定させるセロトニンにおいては、なんと90%が腸で作られています。

腸内環境が悪くなると、免疫力も下がってしまいますし、心も不安定になってしまいます。腸内環境を整え、肉体的にも精神的にも健康な状態でいたいですよね。

 

なので、免疫力を上げるためにも、リンパがしっかり流れ、腸がしっかり活動できることが本当に大切なわけです。

 

この「リンパマッサージをしてリンパを流す」「腸をマッサージし、腸にいいツボを押す」ことを、『自分の力で』つまり自分の手を使って、ちょうどいい力加減で行うことを学ぶのが、このセラピストコースなのです。

決して、「人にやってあげる」人ではなく、「そのやり方を人にお伝えする」人なのです。

今回のセラピストと前回のエクササイズの違いは、今回の内容が「運動が嫌いな人でもできる」「美毬がなくても、自分の手でできる」ところですね。

 

 

事前にテキストも送っていただいたし、動画配信もありました。また、エクササイズの資格のアップデートの時に購入したDVDも参考資料として使われ、事前学習のもと、セミナー当日に臨めました。

当日は、エクササイズで学んだ理論の復習、そして新しい情報の確認、実技も、一つ一つのアプローチを動画で再度しっかり確認しながら、さらにペアワークでアウトプットする練習もさせていただきました。

アウトプットすることで、確かに頭が整理できますね。

 

エクササイズもセラピストも、とてもわかりやすく、何度も書きますが、コロナ禍である今だからこそ絶対に知っていたい内容です。

さらに即効性もあって、あちらもこちらもスッキリ😊

 

髙橋講師、熱い想いの込もった講座をありがとうございました😃

ご一緒してくださった皆様、ありがとうございました😊

 

６月に開催する予定だったけれど、緊急事態宣言のために延期になってしまった「腸＆リンパ美人®︎エクササイズ」のイベントは、７月以降に必ず開催します。

その中でも、今回学ばせていただいた手を使って行えるセルフ腸＆リンパマッサージの内容も盛り込んでお伝えしたいなと思っています。

また、サークルでもアウトプットしていきます。

ご興味のある方、いらっしゃいましたら、どうぞお知らせくださいませ😊

 

この後、ちょっと外の空気を吸いに・・

朝の曇り空からお天気回復。雲が切れて、こんな青空が広がり始めていました😃