今日の通勤ウォーキングで、
今年最後の子達かな・・。
行くぞ、
「いち」
「に」
「さん」
「ダーッ」
（笑）
今年のラスト組も、元気に巣立ちを迎えられそうですね。
そして、ゴーヤ発見‼️
今年のゴーヤの実りのスタート組でしょうか。
そして、そのすぐそばには・・
これを見て、頭に浮かぶものは何ですか？
私は・・
これでした😆
アルマジロトカゲのイラスト。
２年ほど前に、サンシャイン水族館へ天空のペンギンを見に行った時に、
ちょうど「へんな生き物展」が開催されていたんです。
その時に、めっちゃ可愛くて気に入っちゃった子です。
敵が来ると、口にしっぽをくわえて、丸くなっちゃう。勇猛果敢に戦いはしないけれど、弱虫なわけではなく、背中の鱗で身を守っているのだそうです😊
本物は、こちら。そんなに大きくなくて、15cmくらいだったかな。なんとも可愛いやつです😊
本物をまた見たくなりました(^^)
元は・・ゴーヤでしたね（笑）
昨日に続き、夏のお話。
今年もセミが鳴き始めました。
セミの声が聞こえてくると、夏の始まりを感じます☀️🏄♂️🐚
夏野菜も、ピカピカぐんぐん成長中・・
左は、咲き終わった花がまだ先についている、キュウリの赤ちゃん👶
右と左の２本のキュウリを見比べて、大きさのあまりの違いに、思わず写メ📸
それでも、左の赤ちゃんも、きっとあっという間に大きくなって、すぐに右のキュウリくらいになるんでしょうね。植物の成長の速さには、目を見張るものがありますからね。
今年も、大相撲名古屋場所が始まりました。昨日が初日。
毎年名古屋場所が始まると、やはり夏を感じます。
と言うのも、家の近くにも、相撲部屋の宿舎が２部屋来るからです。自転車に乗っているお相撲さん達の姿もよく見かけます。宿舎の自転車だと思うのですが、錆びた自転車に大きな身体が乗っていて、自転車も大変そうに見えます😆
ただ、今年も宿舎は来ていますが、コロナの影響で外出を自粛されているのか、姿を本当に見ませんね。例年だと、初日が始まるまでに、必ず一度は姿を見かけるのですが、今年は全く見ることがありませんでした。
今日、お一人だけコンビニから出てくるところでお会いしましたが・・
今時のお相撲さんは、浴衣姿ではなく、Ｔシャツに短パン、そして髷。
ある意味、夏の風物詩・・😆
さてさて、今日は、足の裏のお話。
皆さんは足の裏にタコができていませんか？
親指の下・小指の下、人によっては中指の下あたり、そして親指の側面など。
いかがですか？
右足と左足で違いはありますか？
タコができるのは、そこに荷重が集中してかかっている証拠。重心のかけ方や足の使い方が変わると、タコも小さくなったり、出来なくなったりします。
足の裏のアーチが下がることもタコができる１つの原因ですね。
タコがあるのは仕方がないとか、タコができるのは当たり前だと考えずに、足の裏のどこに体重を乗せているのか、まずは立位からチェックしてみてはいかががでしょうか？
繊細に身体を感じ取ることの手始めは、足裏体重の分配を感じることからかなと思います。そして、そこから足の使い方を修正していくことができると思います。
身体という建物をしっかり支えるには、基礎・土台となる足の安定が必要です。
重心の位置は、日々微妙に変化します。
重心の位置は、膝や腰などへの負担にもつながりますね。もちろん、もっと上の背骨や肩まで影響します。重力に抗って、身体に負担のない立ち方・動き方に少しでも近づきたいところですよね。
是非、身体を感じる手始めとして、足裏感覚チェックを習慣にされるといいなと思います。
使える身体づくりのための、１つの提案です😊
熱海の土石流、大変な被害が出てしまいましたね。
突然の災害に見舞われ、悲しくも亡くなられてしまわれた方のご冥福をお祈りすると共に、まだ見つかっていらっしゃらない方々がご無事でいらっしゃって、早く見つかることを願ってやみません。
そして、被害に遭われた全ての皆様の生活が、早く穏やかな日常に戻られますように😔🙏
朝から、DVDを見たり、セミナーの動画配信を見たり、受講したオンラインスクールやオンラインセミナーの復習をしたり・・
それに、明日からのコリオグラフィーの最終練り直しをしたり・・
本当の本当は、伊豆あたりまでちょっとお出かけする予定だったのですが、お天気のこともあり、急遽予定を中止したんです。
ずっと家にこもっていて頭脳労働中心・・少しは動かないと、わはり何だか調子が悪くなりますね。
ということで、曇り空の中、ちょっとお出かけ。
内ももがまた攣らないように、ストレッチもしなくちゃと、入会しているスポーツクラブへ行き、少しだけ自主トレとストレッチして・・。
公園でのこんな愛情あふれる様子を見かけ、とっても癒されました💕
お父さんは、まだちっちゃな愛娘が本当に目に入れても痛くないほどに可愛くて、愛おしくて、大切に大切に愛情たっぷりに育てていらっしゃるんだろうな・・
今はメロン関連商品の季節なのでしょうか？
いただいたおやつが、メロン関係🍈
メロンの季節をちょっと調べてみたら・・
『温室メロンは通年栽培出荷されているので、特に旬はないが、露地物は暖かい地方で４月頃から収穫が始まり夏の間まで出回る。品種や地方にもよるが、最も多く出回り美味しい旬は５月から７月。』
ということで・・
はい！ただ今、まさに旬でした✨
今日のお勉強のおとも・お茶請けに、美味しくいただきました😊
ちなみに、メロンは、フルーツの中でもバナナ以上にカリウムを多く含んでいます。
カリウムは、ナトリウムを排泄する役割があって、高血圧に効果がありますが、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあって、内転筋が攣った私には、本当にタイムリーなフルーツ。
ただし、私が食べたのはメロンそのものじゃなかったので・・😅
急にメロンが食べたくなりました😆
夜、就寝前、急に痛っ‼️
左脚の内転筋が攣りました。
めっちゃ痛かったです😱
でも、以前両脚の内転筋が同時に攣った時の方がもっと大変で、動けなかったことを考えると、まだ軽い方でしたけれど・・
痛くて力が抜けなくて・・😣
軽〜くさすって、何とか頑張って力を抜いて・・少し緩んできたと思ったら、やばい、また攣ってきちゃって・・😫 ふうっ、力を抜いて力を抜いて・・何とかストレッチできるまでに緩んできて、やっとゆっくり伸ばすことができました😅
「攣り」は、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまう、神経伝達(収縮と弛緩)のコントロール異常により、異常な収縮を起こして、元に戻らなくなってる状態。
その原因はいくつかあげられますが、
①ミネラルバランスの乱れ(水分不足・栄養不足)
②冷え・血行不良
③急激な寒暖差や体温低下
④攣りやすくなる疾患(糖尿病、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、閉塞性動脈硬化症、腎不全、肝臓の病気、甲状腺異常など)を患っている。
⑤筋肉の使い過ぎやウォーミングアップ不足、ストレッチ不足
⑥慢性の運動不足
⑦アルコールの多飲
⑧眠る姿勢や環境・・あおむけで重いふとんを使うことも
⑨妊娠
などなど、いろいろあります。
そして、足が攣りにくくなるためには、
①規則正しい生活
②バランスの取れた食事
③適度な運動と運動後のストレッチ
④ミネラル入りの水分の積極的摂取
⑤アルコール・タバコを減らす
⑥ヒールの高い靴など。疲れやすい靴を避ける。
⑦薬物療法 ・・「芍薬甘草湯」「エペリゾン：ミオナール錠」
などの対策が考えられます。
私の場合は・・
「筋肉の疲労の蓄積による、神経や筋に異常な収縮が起こった」ような気がしています😅
要は、使っている割に、ストレッチが足りていないのかなと。下肢、けっこう意識して使っているし・・
あるいは、水分不足があったかもしれませんね。
しっかりストレッチして、水分補給に注意します‼️
足の指とか、足の裏とか、ふくらはぎとか、ハムストリング(腿裏)とか、私のように内ももとか、攣りやすい方は、原因を取り除いて、攣り予防してくださいね。
攣ると、悲しくなるくらいに本当に痛いですからね‼️
新たな“名古屋名物”として人気が出ている「ぴよりん」をご存知ですか？
めっちゃ可愛いスイーツです😍
愛知県産の名古屋コーチンの卵をふんだんに使ったカスタードプリンを、プルプルのババロアで包み、粉末状にしたスポンジをまわりにまぶし、ひよこの形に飾りつけてあります。
ひよこの鳴き声の「ぴよぴよ」とプリンを組み合わせて、「ぴよりん」
なるほど‼️でしょ😊
柔らかく繊細な食感が特徴で、JR名古屋駅コンコースの２ヶ所のみで販売されています。
昨日、用事を済ませた後、たまたま名古屋駅のぴよりんのお店の前を通ると、いつもより長い行列ができていました。10人以上。
ぴよりんは誕生10周年を迎えたようです👏㊗️
「○○周年記念」とか「季節限定」とか「限定○○個」とか「今だけ」とか、魅惑の言葉に弱い私😅
今までにぴよりんを購入したのは、その存在を知った時に１度だけでしたが、昨日は「10周年なら、買わないといけない」という思いに駆られて・・😅
でも、かなり狭い間隔で、15人以上の列に並ぶのは、ちょっと密かも・・という感じでした。
なので、お土産物売り場の横にある、もう１ヶ所のお店に行ってみました。すると、待ちは３人だけ。これなら🙆♀️
ちなみに買うときには、「○個ください」ではなく、「○羽ください」って言います😆 全員ではないとは思いますが・・
そして、記念グッズとして、ステッカーのプレゼント付きでした😆
ぴよりんは、すごく柔らかくて繊細なので、形を崩さずに家に持ち帰れるかがポイント。「横揺れにお気をつけてお持ち帰りくださいね」と、商品を渡すお姉さんが一人一人に伝えているほど。
そ〜っと、そ〜っと・・
行動全てにおいて、身体にすごく無駄な力が入っちゃう‼️ こういうのも肩こりの原因になるんですよねえ・・😆
超細心の注意を払って・・家まで１時間くらい。
はい、無事にお家に連れ帰ることができました😉✨ 全く崩れることなく、可愛いまま💕
何度見ても、本当に可愛〜い😍
すると、テレビのニュースでやってました。
将棋の藤井聡太二冠が、29日の王位戦の午後の“おやつ”として「ぴよりん」のアイスを食べたため、人気沸騰中みたいです。
確かに、売り場の壁にこんなポスターも貼られていました。
ちなみに、藤井聡太二冠が食べたというぴよりんアイスは、名古屋マリオットアソシアホテル「シーナリー」でいただくことができるようですが、販売期間初日の昨日は、販売15分で完売だったのだとか。
いつもよりぴよりんの列が長かったのは、10周年アニバーサリーもあるかもしれないけれど、それ以上の「なるほど‼️」の理由があったようです😊
そんな、フワフワで柔らかくて形が崩れやすいぴよりんなので、お取り寄せはもちろんできません。
イートインコーナーもあるようなので、名古屋へお越しの際にイートインして楽しむか、お買い求めになって、崩れないようにそっとお持ち帰りすることにチャレンジしてみてくださいね😉
ちなみに、こんなBigサイズのぴよりんもあるようです😃 ぴよりんDXって言うんですね。
可愛いけど、これこそお持ち帰りは大変かも・・🐥😆
以上、今日はぴよりんのお話でした😊