今日は敬老の日🎌

祝日ですが、サークルのレッスンもスポーツクラブのレッスンもウエルネススタジオのレッスンも、いつものように開講😊

 

 

今日のサークルのテーマは、円背姿勢の予防・改善のためのアプローチ。

姿勢と呼吸に立ち返り、胸郭や肩まわりの可動性を出して、身体の前面と後面のバランスを整えて・・

わかっていても、ついつい身体の使い方の癖は出てくるものなので、正しく身体にインプットし直す時間って大切ですね。

 

首突出型の方・片方だけ下垂肩の方・腰椎前湾の強い方・全身の柔軟性が低めの方・・と、皆さんお一人お一人、身体の特徴・癖が違います。また、その日によっても様々な変化があります。だから、それぞれに必要な修正ポイントを、エクササイズ毎にお一人ずつ確認＆修正・アドバイス。

そしていつも思うのが、やはり言葉の伝え方で伝わり度合いも変わるということ。

いつも、皆さんの動きの様子から、「伝え方」を学ばせていただいています😊

 

 

午後からのレッスン前に、ちょっとコーヒーブレイクで一息☕️

 

 

午後からは、中・上級のエアロビクス。

祝日でしたが、ほぼほぼいつもの皆さんの顔ぶれが揃い、エネルギー高めの皆さんと今日も思い切り楽しむことができました😃✨

「マスクは、出来る限り不織布マスクで」との指示が出ているクラブなので、呼吸の苦しさが出ないように、運動強度には十分に注意して、動きの選択をお願いしました。

 

また、ウエルネススタジオのエアロビクス基礎編のレッスンも祝日開講😊 いつもの楽しい仲間が揃いました❣️

しっかり身体に効果ある、楽しいレッスンでした😉

「背中のお肉が気になるんですよぅ」

そんなお声にもお応えしました😉

「よく動いた」「しっかり使えた」そんな感想をいただけました😊

 

 

明日は、中秋の名月🌕

これは、今日、サークルの方から教えていただいたのですが、中秋の明月に願い事をする時は、お月様のパワーはとても強いので、直接ではなく、池や湖など水に映った月に願い事をすると良いそうです。

 

今夜は、雲の中でしたが、肉眼ではお月様の模様も見えました😃🐰

 

明日も空が晴れて、きれいな十五夜のお月様が見られるといいですね😊🌕🐰

今日は、こんな朝。

空気は、爽やかです😃

 

こんな猫ちゃんとの出会いもありました😊

 

先週の中日新聞にナナちゃんの記事を見つけました。なので、帰りに寄って、見て確認😊

はい、こちら。

ウォーリーナナちゃん。

博物館明治村と「ウォーリーを探せ！」のコラボ企画。

「ウォーリーを探せ！」の絵本も、昔持ってました😉

大人も子供と楽しめる絵本です。

明治村は、実家からそんなに遠くはなく、子供の頃から身近な存在でもありました。

機会があったら出かけてみようかな・・😉

 

 

そうそう、もう巷ではハロウィン企画が始まっていますね🎃👻🧟‍♀️🧟‍♂️

昨年は、コロナの影響でハロウィン企画はほぼほぼ「０」に近かったように記憶しています。

今年は、安全対策しながら、ハロウィンで少しでも気分転換になったら良いなって思いますね。

 

そう言えば、100均のお店では、もう来年のカレンダーが売られていました。

先日見つけて、お店の方にうかがったら、

「８月の末から販売しています。去年は販売して早々に売り切れちゃったから、今年は多めに早めに出しています」

と言っていらっしゃいました。

来年のお正月の頃、このwithコロナ生活は、どのようになっていることでしょうか。

ワクチン接種もどんどん進んでいる事でしょう。

第６波が来ないで欲しいですね。

少しでも不安が減って、少しでも安心して日常生活を送れるように変わっている事を、心から願わずにはいられません🙏

 

昨夜もオンラインレッスン開講しました。

腰仙・仙腸関節のJSAをやった後は、腹横筋からスタートしてトレーニングの嵐🌀

あっちもこっちも集中して頑張っていただきました😆

私のギックリ背中？も、一瞬痛っ‼️という瞬間があったものの、その後は問題なし。

そして、しっかり使った筋肉は、呼吸と共に、ゆっくり、そしてしっかりストレッチ。

そうすると、皆さんますます柔軟性が上がってくるんですよね😉

皆さんの柔軟性、けっこういけてるじゃないでしょうか？

 

 

ラストは、笑顔で記念の１枚📸

金曜日夜は、オンラインレッスンで、眠っている能力を目覚めさせて、使える身体づくりを目指します👍

ご興味のある方、どなたでもウエルカムです😊

 

 

春日井市では、夜中には台風14号の影響で、かなりすごく雨が降っていましたが、朝になり、雨もだんだん弱まってきて、９時前には雨も上がってきました😊

きれいなこのお花、

タチアオイにも似てるけど・・

正解は・・オクラの花でした😃

ネバネバ野菜のオクラは、美味しくて身体にいいし、お花も可憐できれいですね😊

そうそう、オクラはアオイ科・トロロアオイ属ですから、タチアオイとは同じ科の植物です。

 

 

そして、台風が過ぎ去り、３時過ぎには台風一過の青空が広がっていました😃

青空見ると、元気が湧いてきます☀️✨

 

 

パーソナルのクライアントさんが持ってきてくださったお酢。

「10本まとめて買ったから、１本持ってきました。そのまま飲んでも良いし、料理に使っても良いからね。どうぞ召し上がって😊」

お酢も身体に良い食品ですね。

お酢ドリンクも、酢の物も、大好きです😍

ありがたくいただきま〜す😃

 

今朝、パソコンをやっていて、後ろの物を取ろうと、ふと右側から振り向いたら・・

右の肩甲骨の下あたりがズキン‼️

 

振り向けば、奴が・・いました‼️

ギックリ背中くん、なのかな？

 

深呼吸すると、深く吸ったあたりで痛い😣

胸椎の右回旋(右回し)は、回し始めからもう痛い😣

胸椎の右側屈(右倒し)は、ちょっと倒しただけで痛い😣

右の肩甲骨の内転(内側に寄せる動き)も、ちょっと痛い😣

 

ギックリ背中は、背中の筋繊維の微細断裂（軽度の肉離れ）で、なりやすい季節は、寒くなる「冬」のはずなのにおかしいなあ・・まだ秋の入り口なんだけれどなあ・・

 

ちなみに、春は腰痛と首の凝りが起こりやすく、「春腰痛」「ギックリ首」に注意。

また、春も含めて、気温が不安定な「季節の変わり目」は、「ギックリ腰」が起こりやすいとも言われます。

 

この土日にかけて、台風の影響もあり、気圧が不安定になってきています。

気象の変化によって持病が悪化する「気象病」のうち、痛みや気分障害に関するものを「天気痛」や「低気圧不調」と呼びます。

皆様も、怪我や体調に、くれぐれもお気をつけください。

 

 

さて、私のギックリ背中(？)ですが、担当させていただいている上級のエアロビクスレッスンのウォーミングアップの時にも痛みは変わらずあって、特に右回旋と右の側屈は思うように動かせない・・😫

やってみて痛い動きは、

「ごめんなさい。痛くて、この動きはここまでしか出来なくて・・。でも皆さんはいつも通りやってくださいね。」

と言いながらウォーミングアップがスタート。

結局、ウォーミングアップの途中からは、痛みを全く忘れて動いていました。

エアロビクスは全身運動なので、無理しないでそれでもできるだけ全身を動かしていたおかげでしょうか、レッスンが終わってみたら、今朝の痛みを10とするなら、終わった時の痛みは、何と、１か２くらい。ほとんど気にならなくなっていました😃

もしかすると、肩甲骨まわりの筋肉のバランスが悪くなっていて、肩甲骨の位置がよくない位置に配置されてしまっていた状態のところで、急に振り向いたがために、一部の筋肉にいつもはかからないようなストレスがかかったのかもしれないですね。

どちらにしても、血行がよくなり、さまざまな筋肉もほぐれ、どこかに負担がかからなくなったのでしょう。

もしかしたら、ギックリ背中の一歩手前くらいだったのかもはしれないですね。

たぶん、少なからず傷はついていて、その傷まで即完治とはいかなくて、痛み０にはならなかったのでしょう。あくまでも自己分析ですが・・😅

それでも、エアロビクスってすご〜い✨

 

そして、お一人パーソナルをやって帰宅する頃には、さらに痛みが弱くなっていました。

 

朝は、帰りか明日、治療に行くべきかなあと考えていましたが、行かずに済みそう✌️❣️

先日取材に来てくださったポトスさんの９月号の「うわさのお店」のコーナーに、

ウエルネススタジオを載せていただけました😃

ウエルネススタジオも30周年を迎える事ができ、感謝の気持ちを込めて、「10月末までの間、お一人５回まで、無料で40分体験レッスンを受けられる」という特別企画も開催中。

さっそくお問い合わせも来ていて、すでに体験された方もいらっしゃるそうです。嬉しいですね💕　たくさんの方に体験に来ていただけたらと思います😊

そして、ウエルネススタジオに足を運んでくださる「一緒に健康な身体作りを行う仲間」が、お１人でも増えたらと思います😊

 

 

そして、名古屋鉄道グループ発行のWind ９月号のPHCK UP ! のコーナーが、

アニマルカフェ😃

私も行った事があるお店が２店、

○ ALPACA・PACA (日進市)

○かわうそフレンズ (名古屋市)

行ったことのないお店が４店

○猫カフェ ごろーにゃ (羽島市)

○Owl Cafe&bar World Forest (名古屋市)

○ 100％うさぎcafe (岡崎市)

○アニマルCafe　不可思議(一宮市)

計６店が紹介されていました。

動物好きなら、行ったら絶対に癒されるでしょう💕

 

情報誌って、便利なお役立ち情報満載で、本当にありがたい存在ですね😊✨