マンツーマンのメリット・特典✨と、姫ゆかり🦐

一心寺サークルはリモートday💻

夏休みに入り、子供さんの習い事の送り迎えがあったり、コロナワクチン接種だったり、ご家庭の事情だったりと、皆さんお忙しく、スタッフのお2人もお休み。

ということで、なんとマンツーマンレッスンでした😆

しかも、その方も用事があるけれどご参加くださっていて、通常75分を60分に短縮レッスン。

 

だから、彼女に必要な情報シェアがメイン。

もうパーソナルと同じじゃん😆 マンツーマンの特典ですね😉

昔からとても頑張り屋さんなので、脊柱とか股関節とか、身体がカチカチに固まりやすい方。

そこで、お家にあっても正式な使い方をよくご存知ない方が多いストレッチポールを使って、脊柱まわりのリセットからすることに。

お持ちなのは、ストレッチポールではありませんでしたが・・😅

 

まず、乗り方・降り方を含めて、基本の使い方を確認しながら、ベーシックセブン。

一応、日本コアコンディショニング協会認定、ストレッチポールベーシックインストラクターです。スポーツクラブでスタッフのストレッチポールのレッスンを代行させていただいたことが何度もありますから、安心してください😉

しっかり見させていただきました (^^)

マンツーマンのメリットは、これでしょうね✌️

そして、胸郭ほぐしをすると、これがまた痛いんですよね。ハーフカットポールがなかったので、バスタオルや荷重の仕方で強度調整しながら・・

骨格の強さと体力を持ち合わせた方だったこともあり、これにトライしていただきました。

やっていくうちにだんだんほぐれて、痛みも少なくなっていったみたいです。

脊柱から胸郭まわりをほぐし、そこからスパイラルにつなげて・・

JSAの鉄板種目の腰仙・仙腸関節は行いました。

これ、すごく落ち着きます😊

そして、はい、こんな素敵な笑顔で終了で〜す✌️

しっかり身体と向き合えて、素晴らしかったです👏

そして、少しでもお得感を感じていただけたなら、幸いです💕

 

 

夕方、お買い物に寄った先で、ワンコがお買い物をして戻ってくるご主人様を静かにじっと待っていました🐶

本当にお利口さんでした😍

ワンコは本当に忠実ですね😊

 

 

夜のレッスンで、

「先週帰省していたので・・」

と、お土産をいただきました。

姫ゆかり?

あれれっ?

ゆかりは私の住む愛知県のお土産なんだけれどな?

お気持ちが嬉しいから、ま、いいっか😆💕


溶ろけそうな日🧀

あまりにも暑い💦🥵

昨日よりもさらに上をいく暑さ・・。愛知県にも「熱中症警戒アラート」が発表されましたから。

こんな日の35分程の通勤ウォーキングは、大変なことになりました💦 スポーツクラブに着く頃には、既にワンレッスン済ませたくらい、汗びっしょり💦💦💦

こんなすごい暑さにもめげず、自転車の方も徒歩の方も皆さんちゃんとレッスンにきてくださいました😃 本当にありがたいことですね。 そして、

「先生、歩きだから、本当に暑かったでしょ。頑張りました👏」

と、労いのお言葉までかけてくださる方もいらっしゃって・・😌 めっちゃ嬉しかったです💕

 

 

毎年自家栽培の手塩にかけて育てたトマトをいただく方から、今年もいただいちゃいました😊

きれいに詰められたプチトマト・ピーマン・青じその上に、胡蝶蘭のお花🌸

持ち帰る途中でちょっと押さわっちゃって、花びらの一部がスケルトンになっちゃっていましたが、絵画のように詰められていました😃

そして、たくさんのプチトマトの下には、

お手製の2種の酢の物、紫玉ねぎとキュウリ。

夏の季節、酢の物でさっぱりすると、食欲湧くよねえ・・😉

お気持ちに感謝しながら、じっくり味わって美味しくいただきます🙏

 

 

こういう夏の暑さに似合うのが、向日葵🌻

そして、南国のお花ハイビスカス🌺

赤じゃないけれど、やっぱり南国の雰囲気〜っ☀️

街路樹のサルスベリも🐒

ちなみに、サルスベリは、幹の成長に伴って古い樹皮のコルク層が剥がれ落ちて、新しい樹皮が表面に現れるのですが、その樹皮がすべすべのツルツルで、「猿が登ろうとしても、滑ってしまう」からだとか・・😆

そして、新梢を伸ばしながら枝先に花芽をつくって。夏から秋にかけて次々と開花するんですね。だから、開花期が長期間になるので「百日紅」の別名を持っているんです。夏が始まった感じ、するする‼️

 

今日は、強烈に夏を感じました。

 

そして、じつは、お仕事の仕方改革で、大きな一歩を踏み出した、大切な記念になる日でした😉


急に来た‼️ 本格的な夏の暑さ💦と冷えにご注意⚠️

朝から超いいお天気☀️

風が吹いていないから、川面が鏡のようで、きれいな逆さ絵の出来上がりなんだけれど・・

本当に暑過ぎ💦🥵

 

今日のらくいきサークルでは、

「今日は頑張りたい日ですか? ゆったりしたい日ですか?」

の質問を投げてみたところ、答えは・・

「ゆっくりしたい日」

でした😆 特に、皆さんどうも冷房によって身体が冷えて、肩まわりが凝り固まっちゃった感じでした。お店によっては、もうすでに冷房をめっちゃ効かせているところもありますよね。

なので、ソフトジムや2個のテニスボールを使って、ほぐしとストレッチを多めにして、しっかり呼吸し、さらに血流アップを狙いました。

効果バッチリで、肩もほぐれ、頭に血が通った感じだったり、脚がめっちゃ楽に上がるようになられました👏 やったあ👍

 

 

そして、レッスンの後、近くにある熱田神宮へお参り。

厳かな凛とした空気・・心落ち着く空間です。

平日のお昼とあって、参拝される方も多くなく、

しっかりお参りさせていただきました🙏

 

それにしても、今日は暑過ぎでしたね。

 

春日井市の安心安全情報ネットワークから届くメールによると、熱中症による緊急搬送もけっこう起きているそうですし、春日井市の熱中症情報では「厳重注意」、愛知県では「今年初めての食中毒警報が発令」と、暑さに対する注意を換気されていました🥵

 

スポーツクラブのスタジオレッスンでは、45分間の中上級のエアロビクスでしたが、さすがに冷房をしっかり入れましたが、汗の量が本当に半端なく、皆さん熱中症になられないか、レッスン中もすごく気になりました。水分補給をいつも以上に強調⚠️

 

レッスンが終わって乗った地下鉄では、今度は冷房ガンガンで・・

やはり、こういう温度差が身体にはストレスですね。

これからは、羽織るものなどの用意が必要になってきますね😉

特に女性は、夏になると素足にサンダルを履くので、思ったより足の冷えている方が多いそうです。

「頭寒足熱」じゃないけれど、身体の冷えだけでなく、足の冷えにもご注意くださいね😉


お勉強の日💻✏️

今日も午前オンラインでの学び。

「足関節ベーシック筋解剖学」

細井講師の言葉を借りると、

「足関節を深掘りしてじっくり。基本中の基本である解剖学から、ちょっと深い内容と疾患を絡めるだけで、現場で使える情報に生まれ変わる!」

という内容でした。

解剖学は、学ぶほどに理解が深まりますね。

ウィンドラス機構といいクロスサポートシステムといい、人間の身体は本当にすごいシステムを持っているんだなあと、学ぶ度に感心しきり👏

 

そして、今回の目玉は、足底腱膜炎に対する新しい運動療法の展開のお話😉

中身はシークレットにとのことなので、詳しくは書けませんが・・

あっという間の2時間でした。

 

今日も、お世話になりました。

次回は、この知識をふまえての実技セミナー。

絶対に受講したいところです😉

 

梅雨も明け、めっちゃ暑くなりましたが、それ以外の時間は、基本、家にこもってTT学園の動画配信受講のお勉強タイム✏️

 

いただいたえびせんべいの里の「えびせんチップス」をおやつに・・

ひまわりの種が入っていて、とても美味しいんです💕

 

昨日も運動しなかったので、少しは身体を動かさなくちゃ・・と、ちょっと自主トレへ。

 

そして終わって外に出ると、青空に半月🌓

そして、帰宅する頃にはこんな空。

いろんな雲がいたずら書きされていました😆


左右差、ありますか?

皆さん、身体の左右差を感じることってありますか?

私は、左の臀部が硬くなりやすかったり、左の背中が張りやすかったり、右の股関節の外旋が行きにくくなりやすかったり・・と、いろいろあります。

 

昨夜のリモートレッスンでは、リクエストにお応えして、ストレッチメインの1時間。

昨夜は、身体の柔らかい方がとても多かったのですが、やはり少なからず左右差が見られました😆

左右差って、自覚のある場合と自覚のない場合がありますから、感覚だけでなく、視覚からご自身の身体の状態を把握しておくこともとても有意義だと思います😊

ということで、スクショを並べて比較してみました😉

 

【ハムストリングスの柔軟性】

 

【側屈可動域】

 

【前屈+回旋ではどうでしょう?】

 

今は痛みがなくても、その左右差がもう少し大きくなった時、痛みにつながる可能性もあります。

痛みのない今のうちから、少しでもその左右差はなくしたいですね。

「平行」「均等」「対称」を意識しながら、トレーニングやストレッチで左右差をなくしていけるよう頑張っていきたいと思います。

 

開脚の前屈も、すごく久しぶりにやってみました😉

それぞれに、確実に柔軟性がアップされていました😃

何よりも、開脚の前屈で起こりがちな骨盤後傾をしちゃっている方もいらっしゃらなかったし、胸椎・腰椎の屈曲で代償して無理やり前屈しちゃっている方もいらっしゃらなかったのが、すごく嬉しかったし、素晴らしいなあと・・😃

 

左右差は次につながる気づきでしたが、兎にも角にも、ストレッチをして身体はスッキリ〜✨

皆さん笑顔で終了です😊

 

レッスン後にいただいた感想・・

「身体が後ろにぐるっとまわりやすくなったし、開脚して上体を左右に倒した時凄く倒しやすかったです。」

「腰から肩から楽チンになりました。週に一回のことでかなり柔軟性が向上するのですね。以前は、開脚して前屈は凄く辛かったのですが、今日やってみて結構やれたのに我ながら嬉しかったです。」

身体は、きちんと手をかけてあげることで、プラスの変化が確実にもたらされますね😉

 

おまけで、久しぶりに変顔写真も🤪

レッスンの最後にみんなで写真を撮るのが大好き💕とっても楽しい思い出の1ページに😃