今朝は完璧な曇り空☁️ の中、わずかな時間でしたが、御嶽山も臨めました🗻

 

 

朝のサークルに向かう電車がめっちゃ空いてる・・あっ、祝日🎌

そう、成人の日で祝日でした😉

このブログを読んでくださっている方々の中にも、ご家族が成人された方もいらっしゃると思います。ご本人だけでなく、お父さん・お母さん、あるいは、おじいちゃん・おばあちゃんになられて20年の記念ですから、お喜びのことと思います😊　心よりお祝い申し上げます㊗️🎊

 

乗り換える駅でも、成人の式典に向かう綺麗な振袖姿のお嬢さん達を見かけました😊

今年の成人式は、コロナ感染拡大防止対策として、人数制限を設けて２部制にするところもあったりして、知恵をしぼり、さまざまな工夫をこらして、安全に十分配慮して開催されているようですね。

地域によっては、新型コロナウイルスのために、成人式が中止されるところもあるようです😔  

中止って・・悲しいですよね。せめて延期にして、コロナが落ち着いたら、成人式をさせてあげたい・・😢

 

 

今日は、全く風もなく穏やかなお天気。

水鳥達も、朝からのんびりお昼(？)寝中😊

おやっ？少しずつ動いていっているから、タヌキじゃないけどタヌキ寝入りってところかな😆

 

明け方、ほんの少し雪がチラついたようで、朝起きた時には道路にほんのうっすら雪が乗っていました❄️　明日は、雨か雪も降りそうな予報なので、今日の寒くないこのお天気は拾い物的😊　

天の神様が、コロナで厳しい状況の中で、新成人になられた若人のために、この穏やかなお天気にしてくださったのかな・・🥰

 

 

本日のサークルでは、昨日学んだ「足のつり解消・予防」エクササイズをさっそく取り入れました。お尻まわりの筋肉を緩めるアプローチもプラスして・・。すでにレッスンの最中から、

「足先までポカポカしてきました☺️」

「脚が軽く上がります😄」

そんな感想をいただきました😊 レッスン終了後にも

「血流をよくすることの大切さをひしひし感じました😌」

冷えは身体にとって大敵です。血流が良くなって困ることはないと思います。本当はちゃんとエクササイズするのが良いのですが、とても足が冷える時には、手っ取り早くレッグウォーマーなどであたためるのもいい事だと思います。

 

 

そして、午後のスポーツクラブでのレッスンは、平日にご参加くださっている皆さんと、祝日だからお会いできる皆さんの、両方の方々が参加してくださいました😃💓

年末でも、年始でも、祝日でも、欠かさずほぼ毎週ご参加くださる方々が本当に多くて、「一緒にこのレッスンを楽しみたい😊」と思っていただけていることが本当に嬉しいし、皆さんの前向きなやる気に私の方が元気をいただいています✨

レッスンに参加してくださる方々がいてくださるからこそ、伝えたいことをお伝えできます😌

だから、そんな皆さんにいつもいつも心から感謝なのです💕

昨夜は「膝痛改善２期スクール ６日目」でした。

前回私も受け、何とか合格をいただけたカウンセリングテストからスタート。お休みされて受けられなかった方が受けられるのを聴き、自分でも考えて・・とても勉強になりました。

皆さん、リラックスされた表情で試験に臨まれていて、笑顔の「え」の字も出なかった自分のことを思い出し、皆さんすごいなあ・・と。

 

そして、次に今日の新しい学びの章へ。

これまで、解剖学・運動学・病態学・検査学と学んできて、今度はその次のステップの保存療法。

検査まで行った後、実際に提供するエクササイズの学びです。

膝関節痛の改善のために、狙ったターゲットの筋肉に、ピンポイントで十分な効果を出していけるために、どんなエクササイズをどのような順番で行っていくとよいのか・・。一般的に行われているエクササイズとは少し違った、細井先生オリジナルのプログラミングでした。

いくつかの目的に対して、それぞれを達成するために選択されたエクササイズを、順を追って提供することを教えていただきました✨

 

今回は、土曜日クラスのメンバーが初めて全員揃いました😊

あと３回、同期の皆さん、よろしくお願いします😄

 

 

そして、今日は朝から、めっちゃ楽しみにしていた「足のつり」のセミナーでした。

「是非開催してください」と、熱くラブコールを送っていたセミナー💕

周りの方々からも、

「先生、夜中に足がつって目が覚めるんです。どうしたら良いでしょうか？」

「足がよくつるんです。何かいい方法ありますか？」

というようなご相談をたびたび受けることがあるので、このセミナー開催を実現していただけたことが、本当に嬉しいです💓

 

「足のつり」って、とても身近な問題だけれど、実はすべてはよくわかっていない症状なのだそうです。

その中で、わかっている部分について、足のつりの原因・足がつりやすい疾患・足のつりを改善＆再発防止のためのエクササイズを教えて戴きました。

簡単にお伝え出来るエクササイズは、さっそくアウトプットしたいと思います😊

細井先生、昨夜から続けて、本当にありがとうございました😊

 

 

そんなこんなで、オンラインの学びをまとめたりしながら・・１日が過ぎていく・・

 

ちょっとお買い物に行くと、途中のお宅の松の木に可愛い訪問者あり😃

何かの木の、葉っぱが茂った枝の中にいたようで、私が歩いていくと驚いたのか、飛び立って隣の松の木に止まりました。

メジロ２羽でした。めっちゃ可愛いです😍

顔が見えた瞬間、「今撮らなくちゃ」と。

なので、アングル調整できず、２羽とも画面ギリギリにイン😅

真丸な目をした、小さな可愛いメジロ。好きな小鳥の１つです。

何だか嬉しくなって気分がルンルルン💕✨

お勉強タイムの息抜き時間に用意された、サプライズの嬉しい出会いでした😍

 

昨夜は本当に寒かったですね。

今日も寒くなりそうな予報だったし、とりあえず午前中は自主学習。

少し暖かくなってきたので、入会しているスポーツクラブで自主トレ＆レッスン受講と、自由時間を大切に使いました。

 

なので今日は、いただきましたシリーズをお届けします😊

 

小さな小さなサツマイモ。

何だか、焚き火とか、火起こしする時の薪みたいになってるけど・・（笑）

サツマイモ、特にこの季節は焼き芋したり・・美味しいですよね☺️

 

 

スーパーなどに並んでいる市販のレモンは、そんなに大きくないので、私の中では「レモン＝小さい」っていうイメージがあるんだけれど、しっかり実るとこんなにも大きくなるんですよね🍋

あっ、すっぴんで失礼しました😅

 

それに、こんなにいっぱいの柚子もいただきました😃

めっちゃ良い香り✨

冬至は過ぎたけれど、またゆず風呂しちゃおっかなあ・・🛀

 

 

そして、手巻納豆。

納豆好きには、たまりませんね😉

 

 

そうそう、ウェブカメラを替えました。

 

私の使っているパソコンに元々内蔵されているカメラの画像が暗いので、外付けのカメラを使っています。

いろいろ試してみるものの、パソコンに取り付けてもどうもグラグラしてカメラが安定しなかったり、画像が今いち荒かったり・・

先日、今度こそ🙏と、注文しておいた新しいカメラが届きました📦

今回は前よりいい感じみたい😊

いろいろ調べて注文してくれた旦那ちゃんに感謝感謝💕✨

これで、オンラインサークルのレッスンもちょっと良質の画像をお届けできます。万歳万歳🙌

 

今夜の膝痛改善オンラインスクールから早速使いま〜す😉👍

本日、2021年の金曜夜のオンラインレッスンの第１回を開催😊

年が明けて、気持ちも新たにスタートです🏁

 

今日はまず、年始の身体の状態を確認する日ですね。

 

まずは、定番の腰仙関節の押圧から。

 

キャットドッグは・・

脊柱にずいぶん動きが出るようになりましたが、屈曲の可動域をもう少し出したいかな・・

肩甲骨の位置がいい位置に安定し、伸展はとても良くなりました。

 

プランク２種類は・・写真がないけれど、めっちゃ頑張りました👍

このサークルは、昨年コロナの中、スタートし、やっと半年が経ちました。

その間に、皆さん、身体の感覚がすごく良くなられ、姿勢もより良くなられました。人によって、柔軟性がすごく高くなられたり、体幹がとても強くなられたりと、それぞれに身体に変化・進化が起こっています😃

出来ることのレベルが順調に上がってきていて、本当に素晴らしいことだなって思います👏

 

そして、少し疲れたところで、頸椎の押圧でまったり✨

 

最後に目を閉じて瞑想🧘‍♂️

自分の身体と呼吸に再度意識を向けて・・

 

新年第１回目から、皆さんの素敵な笑顔にお会いできたことが、何よりも嬉しかったのでした💕✨

 

今年も、週１回、身体の声に耳を傾け、身体に意識を向けて、身体機能や体力のレベル向上を目指す時間にしていきたいと思います😉👍

ウエルネススタジオも今週からオープン✨

今年も、大好きなエアロビクスを楽しむ仲間と充実したレッスン時間を過ごしていきたいと思います💕

 

 

「だるまさんが転んだ・・」

子供の頃そんな遊びをしました。

達磨大師の不屈の精神と、何度転んでも起き上がる起き上がりこぼし、そして「七転び八起き」ということわざが結び付いて、いつしかだるまさんは願いを叶えてくれる縁起物となったそうです。

入試の時には、両親が大きな福だるまを買ってきてくれて、まず左目に目を入れ、合格した時に右目を入れしました。

年末に見つけたダルマさん

中身は、小さな達磨さん。

 

こんな感じで、１つ１つに祈願することが書かれています。

 

2021年に１番にお願いしたい事は、やはりこれ。

「災難災害除け」

 

コロナが早く終息してくれることをただただ願います🙏

ウエルネススタジオの月曜日、エアロビクス基礎編の皆さんにご用意させていただきました😊

 

 

そして木曜日、エアロビクス応用編レッスンにご参加の皆さんにご用意させていただいたのがこちら。

こちらの中身は、

 

干支の牛、いろいろ大集合。

 

その中での注目は、やっぱり「目出鯛」の牛🐄

「いつも笑顔で大吉」✨

NICEな言葉が書かれていました😃

 

またまた新型コロナの感染拡大が厳しい状況になってきてしまいましたが、ここをしっかり乗り切って、笑顔が溢れる１年をめざしたいですね。

笑う角には福来たる✨

 

 

今回ご用意したのは、どちらも私が折りに触れて購入する「KALDI」さんで販売されているチョコボール。

季節やその時に合わせていろんなパターンがあり、とても楽しめるので、かなりお気に入りの品で〜す😉✌️